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肋骨が浮き出てて・・・

こんにちは。 男性で、身長１６５、体重５６キロですが 体が痩せていて、ちょっとみっともないです(汗 特に肋骨が浮き出ているのが嫌なのですが、筋トレで肋骨の付近の筋肉を鍛えるには どのようなトレーニングをしたらよいでしょうか。 胸の筋肉(大胸筋？)は割りとつきやすいと思うのですが、 肋骨の付近は筋肉がなく、皮のみ、って感じです。 よろしくお願いします。

  • perin
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  • say-onara
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回答No.1

こんにちは、自分は２０代前半は１７３ｃｍ、体重５３ｋｇでした。 アバラで洗濯が出来そうなくらい悲惨でしたよ。 あれから２０年、現在は、１７５ｃｍ６６ｋｇです。 体脂肪は現在不明ですが、１５～１７％くらいかな？ 腹筋を鍛える際に、ツイストを入れてみてください。 上半身を引き上げる際に、右又は左にネジルのです。 腹筋台に乗り、ゆっくりと、筋肉を意識しながら行うと効果大です。 あと、並行して、吸収のよいペプチド系アミノ酸を摂取したら如何でしょうか？

perin
質問者

お礼

こんにちは、お礼が遅くなり申し訳ありません。 腹筋運動の時に上体をひねるのですね～。 さっそく今度やってみます！ ありがとうございました。

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