- ベストアンサー
健康的に痩せるには？
こんにちわ。 １９歳の女です。 ここ一週間、胃の調子が悪いのか、風邪を引いているのか食欲がなく、体重がどんどん落ちていきます。 でも、食べずに痩せるのは健康的ではない気がしますし、食欲が戻ったとき、リバウンドがひどいのではないかとハラハラしてます。 食欲がないのを機に健康的に痩せれたらなぁと思ったのですが、まず、何をしたら良いでしょうか？？ やっぱり並行して運動などしたほうがいいですか？？ 運動をするならどんな運動が、どれくらいやればいいのでしょうか？？
- tonsuke162
- お礼率95% (21/22)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
自分の場合男なんで参考になるかわからないですが・・・ よく市販してるプロテインとかアミノ酸とかあるじゃないですか。 自分はプロテインを牛乳にまぜてのみ。 腕立て、腹筋、背筋を６０回づつ、そのあとランニング３０分以上。 合計で１時間くらいだとおもいます。 一週間毎日つづけると体重はあまりおちません（むしろ脂肪が筋肉になっておもくなるかも）がかなりひきしまします。 一週間でぱたりとやめてもあまりリバウンドありません。 たぶんそういう体質にかわるからだと思います。 一週間と思えば続けられるとおもいます。
その他の回答 (2)
- donadona1013
- ベストアンサー率30% (23/76)
ひとつ思い出しましたが NO2の方がおっしゃっているように息が切れるようなことはしてはいけません。 先日に自分が回答した内容も「いきがきれない程度」というのが重要です。
お礼
はい、息が切れない程度に頑張って健康的に痩せようと思います！ ありがとうございました☆
- doraroku
- ベストアンサー率30% (261/843)
一日三食をバランス良くきちんとお腹いっぱい食べる。 ↑食事の量や回数を減らすと基礎代謝が悪くなるので、逆効果です。要はいつ栄養が入ってくるか体がわからないので、脂肪を蓄えようとする体質になってしまいます。(生きるための本能) 毎日４０分間散歩する。 ↑いわゆる有酸素運動です。息が切れるような激しい運動は痩せるためには何の効果もありません。呼吸が苦しくなって酸素を取り込めなくなります。酸素を取り込めないと脂肪は燃焼しません。 私は肥満で病気にもなり悩みましたが、これだけで半年で２０kgも健康的にやせました。病気も治りました。
お礼
なるほど。 やっぱり三食お腹一杯食べないとダメですよね… 毎日散歩はいいですね＾＾ 半年で２０キロはすごいですね！！ 見習いたいと思います☆
関連するQ&A
- 体力作り
今年24歳になった女子です。 先月に風邪+インフルエンザを患って一週間くらい寝込んでいました。 そのおかげで、体重は、1～2キロほど落ちてしまいました。 身長は、157cmで、体重は45キロです。 もともと胃が健康のほうではなく、痩せ方で痩せ体質なのですが、2月に体重が落ちてから、体力が落ちたような気がします。 少し走ったりするのもつらかったり、体がだるさを感じていたり、すぐに眠くなるし・・・。 さすがに、最近は心配になってきました。 食欲は、普通にるのですが、食事は、少し多く食べたりすると、すぐに気持ち悪くなってしまいます。 全ては、体力不足のせいかな？とも思うのですが、 体力をつけるには、どういった運動がいいでしょうか？ できれば、気軽に始められて長く続けられる方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 身長157.5cm 体重59.7 女です。
身長157.5cm 体重59.7 女です。 元は62kg過ぎくらいまであったのですが ダイエットしている内に少しずつ痩せていきました。 因みに食べ過ぎないようにしただけで、 時間が無くて運動はあまりしませんでした。 暑くなってきて夏バテしてしまい食欲が無くなったのが 体重が減った一番の原因だと思います。 そこで心配なのが夏バテが治って食欲が出だすと リバウンドしてしまわないかとゆうことです・・・ どうすればリバウンドせずに済むでしょうか？ 折角体重が減ったのにリバウンドなんて絶対嫌です！ 回答待ってます
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 健康になるために（食欲UP、慢性的耳鳴り、貧血）
はじめまして。私は身長が175cmほどで、体重が50kgほどなのですが、生まれつき痩せすぎています。内臓が弱いから気をつけなさいとかもよく言われ、胃下垂であまり食欲も無く、人よりも食べる量も少ないです。おそらく貧血もあると思います。ただスポーツは好きで、運動能力もそんなには悪くないです（力はあまり無いですが）。 また、慢性的な耳鳴りも（７～８年くらい前から、耳鼻科に行きましたが、原因不明でした。おそらく栄養不足だと思います）します。そこで、体重を６５kgで健康な体になりたいと思っています。一番教えてもらいたいことは食生活で、一人暮らしでも簡単にできるようなものがあれば教えてください。毎日の食欲が上がり、耳鳴りや貧血などにも効く健康法（食生活や運動方法）があれば教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 胃腸虚弱で体力がない。もう少し太りたい。。。
私は胃腸が弱く太れません。 特にこれからの季節に胃が悪くなりやすく食欲も落ちます。 今も少し良くなくて測ったら体重は42kgでした。身長158cmです。 最大46kg以上になったことはありません。 46kgあった時はスタミナもあり、こんなに疲れやすくなかったので それ位の体重が欲しいです。 太ってきたと思ったら下痢をして痩せてしまいます。 質問検索もしましたが よくわからなくて。 冷え性かと思い、養命酒のような物も飲みましたがアレルギー体質であるためか最近だんだんとアルコールに弱くなり体がかゆくなります。 いろんな健康食品やお茶も試しましたが すぐ胃が悪くなります。 毎年 七月くらいが一番調子悪いです。 この時期を何とか快適に過ごせないかと思います。 体力がないので運動はしていません。 運動をすると疲れてしまって主婦業に支障をきたします。 睡眠は七時間程度です。食欲は薄いです。 身近にあるもので何を食べれば良いとか、生活上の注意があれば教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 健康的に体重を増やす方法を教えてください
私は昔から食べても中々体重が増えなくて困っています。 BMI｛BMI＝体重（kg)÷身長の2乗(m)｝が18と低く、健康的とは言えません。 今まで↓のような事をしてきましたが特に効果がありませんでした。 ・とにかく食べる ・軽いウェイトトレーニング ・胃下垂?かと思い腹筋を鍛える 似たような友人は夜寝る前にポテトチップを食べるようにしてみました(笑)が やはり変わらなかったようです。 今後はプロテインを取ったり、更に運動量を増やそうと思っています。 ダイエット方法は世に蔓延していますが、太る方法が見当たりません。 そこで、他に健康的に体重を増やす方法、何らかの病気なのか、 同じような境遇の方でこうしたら改善出来た等皆様の意見を伺いたいです。 簡単な私のスペック 20代男性 BMI：18 食欲はある、量はやや少なめ 親兄弟も痩せ型 食べるとすぐ排泄したくなり吸収している気がしない 暑がりで汗をかきやすく基礎代謝が激しい？ 甘いもの、肉野菜は好きで魚はあまり食べません
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 左胸の下の膨らみについて
数日前に触って 気付いたのですが 左の胸の下がポコッと膨らんでいます。 押すと少し痛みますが 何も支障はありません。 胃が前にでてるんでしょうか？ ちなみに胃下垂みたいなのですが 胃が前にでてるような体質だったら関係ないのでしょうか？ ちなみに最近、鼻血をだしたり 熱のない頭痛があったり 生理が2週間できたり 食べているのですが体重が減ったりしています。 健康診断では白血球が1万こえてました。 あと気になるのは首の腫れです。 全く無関係でしょうか(>_<) 風邪ひくと胃は腫れちゃうんでしょうか 19歳女です。
- ベストアンサー
- 病気
- 健康に長期間で体重を減らしたい
健康に長期間で体重を減らしたい いつもお世話になっています。長文になります。 現在21歳の女です。 3年前にうつ病にかかり、一日中ほとんど家で過ごす生活が最近まで続いていました。 今は大分精神的にも回復し、今まで飲んでいた薬もお医者様と相談しながら減らしていった結果、先週で全て飲むのをやめることができました。 これから社会に出て行くことができるよう、低下した体力を付けることに加え、この３年間で増えてしまった体重を減らしたいと思っています。 というのも私はストレスを感じると、暴食とまではいかないですが食べることによってストレスを解消していたんです。 そのためこの三年間で体重が８ｋｇ増えました。 この体重と見た目。そして体力がないことをどうにかしたいです。 また今まで行ったことのあるダイエットは健康を考えない急激なダイエットで、一時的には痩せますがリバウンドがひどく、何度もリバウンドを重ねたため痩せにくい体質になってしまっています。 よって、長期間で健康に痩せようと考え、半年かけて元の体重に、そしてさらに一年かけて理想の体重までおとしたいと思っています。 身体データ 21歳、女、身長１６５ｃｍ、体重６５ｋｇ、体脂肪２１％ ・下半身太りぎみで太もも、ふくらはぎが異常に太い ・最近はおなかも出てきた ・ふくらはぎや太ももは硬いが、運動してないので筋肉というより脂肪が固まったような感じ ・二の腕が太くたぷたぷしてる ・むくみがひどく一日中むくみがひかない 以上の中で今しているのが ・むくみをとる漢方を毎食後飲む ・崩れた生活態度を規則正しいものに戻し、朝起きて、夜寝る生活を送る ・間食を一切やめ、朝昼夜の三食は腹八分目くらいにとどめる ・水分を取る量が極度に少なかったため一日1リットルは水を飲む ・甘い物を控え野菜中心の食生活を心掛ける ・お風呂、寝る前に足や顔などをマッサージ ・運動前にスットレッチと柔軟 ・レッグマジック(足の運動補助器具) ・空気椅子 ・1時間半～2時間位のウォーキング ・踵上げ といったことを一週間続けています。3年前の体重は５７ｋｇ。最終的になりたいと思う理想体重は５２ｋｇです。 今のところ一切体重は落ちていません。よって以下のことを教えてください ・やったらいいと思う運動(できるだけ詳しく書いてくださるとうれしいです) ・痩せにくい体質を痩せやすくする方法 ・私の考えや行っている行動の中で間違っていること、勘違いしていることなどがあったら教えてください ・その他アドバイスなど 最後まで読んでくださった方ありがとうございます。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドを防いで、健康的に痩せたい！
最近、歯列矯正をはじめました。そのため、食事の時に痛むため、食事に時間もかかる上、固いものや、以前のような量を食べることができません。特にお昼は会社で食べるため、時間の調整ができず、食事の量は少ないです。 よく、食べないダイエットはリバウンドすると聞きますので、心配しています。しかも、げっそりした顔つきになるのは絶対にイヤで、健康的にスタイルよくなりたいと思っています。体重よりも、体脂肪を減らしたいのです。 運動は、週に2～3回、ジムでエアロビとちょっとした筋トレをしています。 リバウンドせずに、健康的なスタイルになるには、どのようにしたらよいでしょうか？ 食事面など、アドバイスいただけたらうれしいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 健康的にダイエット
身長155cm、体重51kgの17歳の女です。 今年受験を控えていて、勉強している割にはなかなか成績が上がらなかったり友人関係で悩んだりしてストレスがたまり、それで知らず知らずのうちに今までよりも普段の食事の量や間食が増えてしまいました。 今まで何度か「ダイエットしよう!」と思い立ったことがありましたが、運動が苦手で普通の方よりも体力が少なめなので激しい運動などができませんでしたし、飽きっぽい性格をしているので長続きしませんでした。 でもこのままじゃどんどん太っていくだけだと思い、何とかして痩せようと思ったので質問させてもらいました。 リバウンドするのは嫌なので極端な食事制限ダイエットはやめようと思い、痩せるなら運動も含めたダイエットで健康的に痩せることができたら良いなぁと思っています。 しかしあまりダイエットに関しての知識がなく、どのようにすれば良いのかが分からず困っています。 上にも書いたとおり運動は苦手で、ほとんど運動したりしません。運動と言えば学校の体育の時間くらいで、あとは運動と言えるか分かりませんが雨の日に学校に歩いて行くくらいです（家から学校までは1.6kmくらいです）。でも今度は頑張って運動したいと思います。 もしよろしければダイエットの方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 健康的に体重を増やしたい
２０代半ば、女です。 わたしは多くの人から「痩せすぎだ」といわれ、体重を増やそうとしていますがなかなか増えません。脂肪や筋肉がバランスよく付く方法を教えていただきたいです。 身長は１５９ｃｍで、一番太っていたのが６年前の４５ｋｇ、その後体調を崩し３８～４３ｋｇあたりを行ったり来たりでした。２年前に胃潰瘍になり３６ｋｇになりました。胃潰瘍が治って数ヶ月でまた徐々に４０ｋｇまで戻りました。体重計に乗るのが憂鬱だったので一年間くらい体重を量っていませんでしたが、先日半年ぶりに会った知人に「ちょっと肉が付いたね」といわれたので今日体重を量ってみたけど４１ｋｇで、ほとんど増加していませんでした。 朝食は食欲が湧かないのでカロリーメイトで済ませることが多く、昼食は市販のパン、夕食は母の作った料理を食べています。和食が多く、カロリーは低めだと思います（わたしは胃が弱いので母の手料理は脂っこいものはわざと控えてくれています）。外食は週１回程度です。 筋肉をつけたいので最近はよく歩くようにしています。 できれば４５ｋｇまで増やしたいです。 健康的に太る方法があればどうかアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
なるほど。 プロテインだと飲み物ですし食欲がなくても胃に入っていきますね☆ 一週間で体質が変わるというのはいいですね。 検討してみたいと思います＾＾ アドバイス有難うございます。