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筋違いの直し方。

腰をひねってしまい、筋がちがえてしまいました。そこでやすめば良かったのに続けて無理な姿勢でトレーニングをして、胸の筋までいためてしまいました。 胸は息をすっても痛いほどです。なくなくトレーニングは休んでますが、早く直す方法はありますか？ マッサージなどはしないほうがよいのでしょうか？ 又、筋を違えるのと、肉離れとはちがうものですか？ １日も早くトレーニング復帰したいので、よろしくお願いします。

  • panp
  • お礼率76% (108/141)

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  • linus3030
  • ベストアンサー率21% (217/1007)
回答No.1

お気持ちお察しします。 休養も大事ですよ。 体を育てるということには 運動、栄養補給、休養が大切ですから、、、 運動するということは 強化をするという意味と 筋繊維間の血液を入れ替える という効果があります。 筋肉はぬれた雑巾のようなもので 収縮する度に血液を入れ替えます。 （第２の心臓ともいいます。） もし少しでもはやく現場復帰されたいなら 無負荷でトレーニング姿勢を見直してはどうでしょう。 主動筋・拮抗筋にあまり負荷をかけず 回復に栄養分を吸い取られた血液を 筋肉から押し出してやるのがよいでしょう。 また、これを機にトレーニング姿勢を見直し 協調筋（小さな筋肉）を正しい角度で動かすことを 覚える（強化する）ことで 怪我の再発を防ぐことができます。

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