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食生活を改善したいのですが…
RUNA28の回答
- RUNA28
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私は揚げ物もお肉も大好きです。「健康の為、これらのものを食べてはいけません！」なんて言われたら人生の１／３位楽しみを失った気分になると思います。 私の場合、普段家で食べる時は魚と野菜中心の食事をし、ゆっくり時間をかけて食べます。←これ重要！炊きたてのご飯なんか美味しすぎて一気にガッツリいってしまいがちですが・・・これが太る原因。人は血液の中の糖の濃度（血糖値）が上昇すると満腹感を感じて「お腹いっぱ～い！」という状態になります。しかし、早食いをすると血糖値が上がる前に食欲にまかせて沢山食べてしまいます。 だから、一度ゆっくり時間をかけて食べてみてください。 食事量が少なくても満足できる様になります。 そして、大好きなお肉や揚げ物は外食するときに自分へのご褒美の様に食べます。外食で美味しい物をお腹一杯食べるのってストレス解消にもなりますよね。 禁止するダイエットよりメリハリを付けて食事する方が精神的にも良いと思いますよ。 あまり神経質にならずに健康な食生活をしてくださいね～！ あ、それとケーキやお菓子なんかを食べた場合は、自転車に乗らずに歩くとか、友達とスポーツするとか体を動かせば大丈夫！
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お礼
最初の二行本当わかります^^; no１の方も述べている通り、ゆっくり食べるのは大事なのですね。 一応メリハリも気をつけてるんですよ。 でも普段の飢餓感？がどうしてもあって・・・ ゆっくり食べてみますね。