極度なマイナス思考・・・。

質問

こんにちは。私は、極度なマイナス思考だと思います。たとえば、常になにかについて心配を抱えています。友達からメールの返事がこなかったりすると、「もしかして、いやがられてるのかな・・とか、実はきらわれてるんだ」とかどうしようもないとこまで考え込んでそのあげく、最悪のことばかり考えてしまいます。そのたび、他に集中力がなくなり、気になるそのことばかり考えてしまい、食欲もなくなってしまいます。また、つねに知らない人などでも、私のことを言ってるような気がしてしまいます。多分、こんなふうになってしまうのは、昔に友達グループから無視をされたことがあったのがトラウマになってるのかもしれません。なので、常に人に嫌われたくなくて、いい顔をしてしまったりして、揉め事なども中間の立場になってしまったり・・・。こんな自分の性格がとてもいやです！！友達の人数はいても、心から本当の友達って一体いるの？・・・と疑問にかんじてきてしまいました。どうしたらかわれるのでしょうか？？考えないようにしてもその時点でかんがえてることになるし。どうしたらこんな自分をかえられますか？？同じようなけいけんがあり、いまは変われたというかたの意見などききたいです。いまでは、すべての友達付き合いがめんどくさくなってしまって、すべて考えるのがめんどくさいからきりすてたいとまで考えてしまっています。友達は大切です。しかし、これからさきもことあるごとにつねに、嫌われないようにと付き合っていかなくてはいけないものなのでしょうか？？アドバイスお願いいたします。

回答No.5

noname#15901 · ベストアンサー

私は昔心理学を習っていたのですがその時に「マイナス思考だと思う人」を調査した所9割がたそうでした。
誰でもマイナス思考になるとき、プラス思考になるときというのが混ざり合っていてなりたっているのだとおもいます。
プラス思考だけですと他人のことを思いやれないでしょうし、マイナス思考に偏ると自分がしんどくなります。
しかも　マイナス方向へ向かいやすくなります。

その時習ったものとして　自分に起こったことを箇条書きにしてマイナスの答えとプラスの答えの両方を出します。
そして改めて「あ～こういう考えもあるのだ」と思い直すのです。
しかもこの答えは自分が書き出したものですから　人の意見ではありません。
自分のなかのプラスをほりおこしてあげます。

また　友達というのは面倒な時と　大切でたまらない時と両方あってよいのです。ですから適度に距離を保つことが人間関係のうまい人といえると思いますよ。

えらそうな事を書きましたが　こうやって人ってかわっていくものではないでしょうか。

お礼

こんにちは！お返事ありがとうございます。とてもためになることを書いていただきありがとうございます。友達を距離を保つって大切なことですよね・・・。私の場合ちょっと深いところまで入り込みすぎたのかもしれません。それがうざったくなられてるのかもしれませんね。今、私は面倒だなと思ってる時期になってしまっています。一人の子のメールの件でこんなに深いとこまで悩んでしまっていますが、他の全然関係のない友達に対してまでもめんどくさいと思ってしまっています。これではいけませんよね。なぜメールを返してくれないかの原因はすごく気になりますが、すこしほっておこうとおもいます。また考えれば考えるほどどつぼにはまっていってしまうので。本当に変わりたいです！！！！sunao-1さんのアドバイスの箇条書きためしてみたいとおもいます。ありがとうございました。

回答No.9

koorkoor

MO4です。
本当の自分が分からない？
本当に自分を分かっている人いないと思います。
自分自身で評価する事と、他人から見た評価は違います。

本当の自分は何なのかを問い詰める事は無意味です。
自己満足に過ぎません。

自分を表に出すという事は、自己ＰＲというより、全てにおいて好き嫌いをハッキリ言う事です。
その時意見の違いがあってもそれが原因で友達関係が壊れる事はほとんどないです。（よほどの事が無い限り）

好き嫌い等ハッキリ表現する事でお互い心を開いた付き合いが始まるのです。これが無い限り黙っていても心が通じ合う相手にはなりません。

黙っていても心が通じ合うというのは、お互い心を開いているから感じ合えるものなのです。

意見の対立が無い人は「何を考えているのかわからない、ぶきみな人間（国外の人からみた多くの日本人）は、信用できない」と言われています。

みんなに無視されるのが怖い、のけものにされるのが怖い
という心理が働いているのでしょうが、自分の事はっきりいわない、意見をはっきり言わない。

信用出来ない人にはならないで下さい。

お礼

再度のおへんじありがとうございます。好き嫌いなどははっきりゆってはいるんですけどね、言いなりにもなってるわけではないので。ただ、ちょっといろんな面で気をつかいすぎてるのかもしれません。実際友達からはほんとさばさばはっきりした性格だよね！といわれます。むずかしいのですが、違った意味で気にしすぎてしまうのかもしれません。がんばってみますね！ありがとうございました＾＾

回答No.8

KGS

なんだか、マイナス思考を欠点だと思っていませんか？
最悪のことを考えて心配することが、そんなにいけないことなんでしょうか？
周りのことを良く考えて、心を配ることを心配と言いますが、とても素晴らしいことです。
悩みと心配とは違います。
悩みというのは、悩んでも解決しないから悩むのであって、心配とは将来を見据えて発展的な手段を模索している状態を言います。

あなたは、多分お若い方だと思いますが、友達に関しても少し誤解しているのではないでしょうか。
嫌われたくなくて、相手に合わせたり中間的立場に立って、どちらも傷つけないようにしても、結局二兎追うものは・・・ということになってしまいます。
自己否定してまで無理して付き合おうと思うから、付き合いがめんどくさくなってしまってしまうのではないでしょうか？

友達というものは、自分を押し殺して出来るものではありません。
自分をさらけ出して、本音で話し合って、なおかつ気が合うというのが本当の友達だと思いませんか？
友達を選ぶ権利はあなたにもあるんですよ。

今のあなたに大切なことは、ほんの少しの勇気でしょう。
ほんの少しの勇気というのは、あなたも変われますが、周りの反応も変える力を持っています。

最初の一歩を踏み出すことができれば、二歩、三歩と自然と歩き出せるものです。
あなたの将来のために、勇気を持って最初の一歩を踏み出してください。

お礼

こんにちは☆おへんじありがとうございます。とってもおっしゃるとうりで、結局どっちにもいい顔しててもただの自分の意志のない偽善者、八方美人なんですよね。ほんとこんな自分がだいきらいです！！心のそこからかわりたいです。ちょっとうまく言葉が伝えられないのですが、ＫＧＳさん、勇気をもって踏み出します！！ほんとうにアドバイスありがとうございました＾＾

回答No.7

wata20041224

私もそうゆうところがあったりします。

仕事上、教えたり指示したりする立場にあり、仕事を頼んだり、違っていることはこうしてほしいと言ったり、こうしましょうと決めたりしなければいけません。

こうゆう性格なので決して強くは言えずに、『～～してほしいいけど今大丈夫？？』とか、すごく気を使ってしまって、あとから『あの言い方きつかったかなぁ・・』と思ったり、『みんな私の決めた事、やりにくいと思っているんじゃないか・・』と気になります。

だんだんそんな自分が本当の自分ではなくて窮屈に思えてしんどくなったりします。人と接する事自体も面倒になったりします。

だけど実際のところ自分が思っている様に周りは思っていないものなのです。
私もこんなに思っていても、周りのみんなは、私に対して、とても嬉しい事や感謝の気持ちを言ってくれたりするのです。

自分の本性や上っ面の感情を両方知っているのは自分だけなんです。だからその感情のギャップに自分自身戸惑ったりどうしていいのかわからなくなったりします。その様な事で悩んでいる人はたくさんいるので、自分だけこんな性格だと、責めないでくださいね。

carry99さんの文章を見ていると、傷つきやすかったり、人に気を使ったりする分、人にとても優しく出来る人のような気がします。人を傷付けたり出来ない優しい部分があると思います。
せっかくそうゆう優しい部分があるのですから、自分自身の受け止め方を変えればとても素敵な人になれると思います。

人はだれでも完璧ではありません。みんな自分の欠点を補おうとして成長していくのです。
自分の悪い部分も気付かず、直そうともしない、かわいそうな人もたくさんいるのです。

全ては自分を知ることから始まるのです。
自分の嫌な部分を冷静に見ていて、一生懸命どうにかしたいと思う気持ちを持っているcarry99さんは今スタート地点に立っているんです。

すぐには自分の嫌な部分が解消されたりするのは難しいです。だけど少しずつでも自分の考え方を前向きにするように時間がかかっても努力すれば、時間がたって気付いた時には『前より少し前向きになれた♪』と思えると思います。それが成長です♪
一生をかけて人は成長するのです。長い目で成長する事を諦めずに少しずつ頑張ればいいと思います。

前向きのコツは『少しバカになること』です。まじめで何事にも真剣な人はどうしても小さな事も気になったりします。
前向きな人は上手に手を抜いたり、少しバカになったりしています。

carry99さんの優しい部分を大切に、相手の言葉や行動を悪い方ではなく、いい方に考えてあげるのも、その人に対しての優しさですよ・・（*^_^*）

お互い頑張りましょうね♪

お礼

とても、心温まる回答をありがとうございます。すごく励まされ、一人でうなずいて納得もしていました＾＾
私は、今スタート地点に立ったばかりなのですね。この件をきっかけにちょっと成長しなければいけませんね。ちょっと物事をいいほうに考える努力をしなければいけませんね・いいほうに考えてももし悪いほうにころんだときが恐くて、だから最悪なわるいところまで考えて、もしよい結果だったときにほっとしたりしたいだけなのかもしれません。とても臆病で弱い人間です。人に気を使ったり、するのは好かれてたいというこころのあらわれなのかもしれません。やさしいなんていっていただいてありがとうございます。アドバイスのとうり、友人関係もあまり完璧をもとめず、少し手を抜きたいと思います（電話連絡をあまりとったり、メールしたりやめます）本当の意味でやさしい人間になって生きたいと思います。成長できるようにすこしづつ考えを変えていきたいと思います。あまり思うようにつたえられずすみません。WATA20041224さんもお仕事の面やいろいろがんばってくださいね！！本当にありがとうございます＾＾

回答No.6

285285

それって疲れない？
頷いて、力抜きませんか？

前の職場は同性が数人。
わたしは新人でした。
性格や話題が合わないのに昼食や週一、外食をする。
彼女達は実家通い。
わたし独り暮らし。
ある日を境に毎日、一人で外にしました。
そして、社内（前席）で…来なくなったのは、もう慣れたからって思ってるのかねぇ。と他の人との話しを聞いてしまいました。
自分達は合わせてあげてる、つもりだったのかな？
心配したら、気を遣ったら言われないでしょうか？
他人の目や口に蓋はできません。
必要以上に居ない、無理をしないことで、クヨクヨしなくて済みますよ。
今は男性ばかりの職場なんで、そういう心配はありませんね。
自分らしく。あなたらしく。他人の思い通りが、あなたの人生ですか？

お礼

はじめまして☆お返事ありがとうございます。おっしゃってるとうり＞他人の口には蓋をできない　　まさにそのとうりですね、私も必要以上にかかわらない、無理をしないということにしたいとおもいます。そしたらクヨクヨしなくてすむかな＾＾
職場がかわり、そういったことがなくなったようでよかったですね♪私も、自分らしくいきたいので、早く立ち直りたいです！！他人の思い通りが私の人生ではないので、がんばります！！ありがとうございました。

回答No.4

koorkoor

どんな人でも（どんな有名人）１００人中１００人の人があの人が好き、といわれる人いません。

例えば、彼方の知っている有名人の名前を知人にこの人いいわね、あなたはどう？と聞いて１００％の人がこの人好きと答える事はありません。

人それぞれ好き嫌いがあるからいろいろなカップルが出来るのです。皆が同じ好みだと競争率すごく激しくなります。

人それぞれ好みが違うのです。人間を含め動物社会もそうゆう風にできているのです。
だから子孫の断絶は起こらないのです。

例えば、相手があなたに合わせているのを知らずにあなたといろいろな面で相性がいいので本当の友達だ思ってしまっていて、何かのキッカケでまったく正反対だった場合ショックが大きいのではないですか？

結論を言うと、考え方を変えるのです。

相手に合わせるのではなく自分を出してその自然な自分を好きになってくれる相手を見つけるのです。（世界中の人々（６０億人）の中から最低１人見つかれば幸せな人生おくれます）

今付き合っている友達皆に嫌われてもいいと思います、
あなたと同じ感覚の新しい友達見つかります。

お礼

こんにちは☆お返事ありがとうございます。自分をいっぱい出して付き合ってるつもりなんですけど、やはり八方美人なとこもでてきてしまい、とてもよくばりな人間なのかもしれません。おっしゃるとうり、人それぞれちがうんですもんね。でも本当の自分ってなんなのかさえわからない状況です・・・。どうしたらうまく自分をだせるんだろう。連絡なんかとらなくても心で通じてる友達・・・そんな友達がほしいです。自分自身変えれるようにがんばってみたいとおもいます。ありがとうございました。

回答No.3

yourvoice

わたしも基本的にマイナス思考だと思いますね。マイナス思考は、プラス思考よりも損だと思います。その現れがcarry99さんの現状だと思います。

ここに書いたことを自分で紙に箇条書きにして書いてみてください。そして、その一つ一つの問題について、自分がどう行動すれば解決に向かうかじっくりゆっくり考えてください。変わるということは、変わりたいと願うことでなく、自分をどんどん鍛えることだと思います。

最悪なことばかり考えてしまうということですが、自分でその考える方向を変えてください。どこから、最悪な方向に考えてしまうのか。
あるいは、その悪い方向に考え出したら、休む。何か違うことをする。体を動かす。
考えないようにする、ということはある意味「考えてはいけないことを余計意識していること」と同じですから、「考えないように。考えないように」などとは思わないでください。

友達は、もっと肩の力を抜いて、自然な態度で向き合ってください。ここでの、その自然な態度とは、「他人には見せられない！」と思える地ではなく、自分以外の人間と対応する時にとるのが望ましい態度のことです。それはcarry99さんにとって何でしょうか。もっと気楽に対応できるにはどうしたら良いのか、軽く考えてみてください。

的外れな意見かもしれませんが得るものがあれば幸いです。一大学生からでした。

お礼

お返事ありがとうございます。おっしゃるとうり本当に損をしてると思います。考えなのですが、悪いほうに考えてしまって、しまいには関係ない話や妄想にまで膨らんでしまいます。考える方向を変える・・・。そうですね、そうしたいです。一応、考えたくないからマンガを読んだり、ＴＶを見たりとするのですが、やはり頭から完全にぬけないのです、これは自分を変えるための戦いかもしれません、乗り越えなくてはいつまでたってもかわれないですもんね。友達に関しては少し距離をおき一人になって見つめなおします。的外れだなんてとんでもありません、私なんかのためにアドバイスありがとうございました＾＾

回答No.2

Lucius

世の中の半分以上の人は誰からも嫌われたくないと思っているはずですよ。(少なくとも私はそう思う)

経験者のほうにチェックが入っていますが、私は元いじめられっこなんです。中学生時代、友達グループから無視を受けるなんて序の口。殴られたり罵詈雑言を浴びせられたりは日常茶飯事、いろんなことを体験してきました。でも私は一度も学校はサボりませんでした。そんな奴等に負けたくなかったから。(すばらしい先生に出会えたことが大きかったでしょう)

今はそんな過去を笑い話にできるぐらいになりました。だって、そんな過去にとらわれてても時間がもったいないだけですから。マイナス思考も然り。
でも私も時々あなたのように嫌われたくないと良い顔をすることがあります。でも本当に嫌いなやつには心の中で「クソヤロー！！！」なんて叫んでます(笑)人間十人十色ですから、世の中には相性が合わない人は絶対いると割り切るしかないんでしょうね。あえて誰からも好かれる必要はないのかもしれません。

自分が好きになった人に好かれればいいんですよ、きっと。

お礼

お返事ありがとうございます。昔のお話もまじえていただき本当にありがとうございます。Ｌuciusさんはとっても強い方ですね！とても尊敬します。私は結局過去にあったときはつらくて逃げ出したりしてしまいました。だからこれだけのことをされて、立ち向かっていったなんてとてもすごいです。私も昔を引きづってるつもりはないんですけどね。ただ、こんな人の顔色ばかり気にするようになってしまったのは昔がげんいんなのかなあと。今でも友達と遊ぶと楽しいのですが、それと同じくらい疲れてしまっています。おっしゃるとうり、みんなに好かれるのなんてむりですよね。あうあわないってありますし。ただ、友達ってグループ化してつきあってる子たちもいるから、一人と仲がわるくなってしまったら、みんなともなかよくできなくなる気がするんです。だからそうかんがえるとみんなに同じ頻度で連絡をとったりあそんだりと、そうしてるうちに疲れてしまいます。でもちょっと考え方を変えてみたいと思います。こんなことしてたら本当に一人の殻にとじこもってしまいそうなので・・・。貴重なアドバイスありがとうございました。がんばります！！

回答No.1

ooyatyako

文章を読ませてもらってますと、私も同じような傾向にあるとつくづく思います。
　私も人にどう思われているかとか大変気になりますし、親しい人からメールの返事が来なかったりすると、何か気の触る文面だったか、とか気になって送信メールを読み返すことがしょっちゅうです。悩みが複合して、今私は何が不安でこんなブルーになってんだ？？などと自問することも度々です。
　こういう性格の根本的なところは変わらないんだ、と最近は基本的に思っています。
　対人関係以外の悩みは徹底的に研究することで自分なりに納得するよう心がけてます。
　対人関係は、相手があることだから難しいですね。基本的に人を信じてつきあいに入りますから、「思っていたのとは違う人だったなあ」なんて事の方が多いかな。でも、「この人は」と思える人には少しおせっかいかなと思うぐらいの付き合いを心がけています。それでも続いている何人かが本物だあ、と考えてますよ。そうでなかった人はそれなりに、「この人は」と思えるまでのプロセスが肝心だと思いますが…
　でも、やっぱり人とつきあっていくことは難しいですね。今までのことや付き合いの頻度、様々ですから…
でも、ある程度割り切って、関係を冷静に見つめ直すことも必要と思います。

お礼

こんにちは！お返事ありがとうございます。お返事を読ませていただいたところ、本当に同じような傾向にあるなあと思ってしまいました。私も送信メールを読み返すことは日常茶飯事です。今も、メールの返事が二日前から返ってきてないので、あまりにもやな方向へと考えてしまったので、質問させていただきました。対人関係は本当にむづかしいですね。私も友達の悩みなどおせっかいなほどに何かしてあげようとしてしまっているのですが、果たしてそれをよいとおもってくれるか、うざいと思われるかという考えになってきてしまいます。それがいけないのかな・・・とも考えてしまいます。おっしゃるとうりわりきって関係を見つめなおすのも必要ですね・・・。うまく言葉に表せなくてすみません。ありがとうございます。