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元気がないといわれます
Decartoの回答
- Decarto
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週に３回くらい、空腹時に３０分のランニングをお勧めします。しかも、ゆっくりではなく、それなりの負荷がかかるランニングです。そして、ランニングの後は、冷水をすぐかぶると効果的です。お風呂のあとも冷水をかぶりましょう（シャワーで１分以上；副腎が鍛えられます）。また、朝食は抜きます。これは、夕食でエネルギーを充填した後、さらに朝食でエネルギーを体内に取り込むことはナンセンスという理屈です（睡眠中はさほどエネルギー消費しません）。しかも食事の後は、ゆっくり休まねばならないのに、朝食後、通勤電車で揺られて消化不良を起こせば胃腸を傷つけます。したがって、食後に運動するのは愚の骨頂です。 また、食事は１週間とかの単位でみてバランスよくいろんなものを摂取すればよいでしょう。１度の食事でいろいろな種類の成分を全て摂取しようとするのは無理です。 また、背筋・腹筋も効果的です。あんま・マッサージでは、体の奥の方にある筋肉はほぐすことはできません。そもそも外からは触れないですから。 これらの生活習慣改善策については、小山内博先生の著作にいろいろ書いてありますから参考にしてみてください。ねずみで発ガンの実験をしても、運動する群はしない群に比べて寿命が違うので、健康で長生きしたいならランニングは必須です。しかも負荷という点ではウォーキングよりもランニングです（坂道があるともっといい）－ウォーキングで運動量を確保しようとすると時間がかかって効率が悪い－ また、たまには加速度脈派計で血液循環の良さ・悪さを測定しましょう。血液循環の悪さを測る指標として血圧だけでは情報が足りません。若いのに脈派のパターンがC・D・Eとかのパターンだったかなり要注意です。それぞれのパターンで将来なんの病気（癌・心筋梗塞等々）になりやすいかある程度わかるので。加速度脈派計はスポーツジムとか医者に行けばあるところにはあるでしょう。
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