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リバウンドが怖い…

ca-li-naの回答

  • ca-li-na
  • ベストアンサー率17% (15/86)
回答No.2

食事制限によって体重を減らしても、脂肪よりも 基礎代謝が落ちて、食事を少し増やしただけでも リバウンドしてしまいます。 まずは、ご自分の基礎代謝を確認して、最低限 それだけのカロリーを、バランス良い食事で 摂取してください。 それと同時に、ウォーキングや水泳の有酸素運動で 筋肉をつけることで基礎代謝があがり、痩せやすく なります。 リバウンドは、月に体重の5%以内の減量にすれば 防げると聞いたことがあります。 食事を増やすことで、体重は一時的に増えるかも しれませんが、筋肉をつけることで引き締まった 体になれるはずです。 質問者さまの身長も体脂肪率も分かれば、もっと 具体的なアドバイスをしてくださる方もいらっしゃ るかもしれません。 健康的なダイエット、がんばってくださいね。

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