私は、もともと頑固な便秘症であらゆる薬やサプリメントを試しましたが、便秘が解消されません。そのためダイエットを試みてもほとんど便秘が原因で断念することが多く痩せるどころか逆に太ってきています。食物繊維をとるようにとのことで試してみたのですが、水分を沢山とっても便秘になってしまい、お腹が張って困ります。薬局に聞けば、食物繊維はいいけれど一度便秘になるととらないほうが良い。でないとどんどん詰まって苦しくなるとのことでした。
私には食物繊維を沢山とるのは駄目だと思いました。豆乳も良いとのことで豆乳ヨーグルトを飲んだ２～３日は本当にすっきりと気持ちの良い便が出てとても嬉しかったです。でもこれも長く続かず、何度か試みましたが今現在はまったく効き目がありません。
今現在は、話題のスキムミルクヨーグルトを飲んでいます。下剤を飲まなくても自力で便が出るようになったのですが、便の量が少なくお腹が張って困っています。ヨーグルトを食べるようになってから、便が硬くなくやわらかいのでいいのですが、すっきりしなくてガスが異常に多く出ます。このまま長く続けてよいのでしょうか？そうすれば腸内環境が良くなってくるのでしょうか？
それとも食物繊維のようにお腹が張るようなら止めたほうがよいのでしょうか？又、食物繊維でも種類があるのですか？繊維質の物とそうでない物、水溶性の物等、解らないことばかりなので教えて下さい。
投稿日時 - 2005-06-01 14:47:54
こんばんは。
私も，便秘がすごく辛いです。
いろいろ試しても。。。というお気持ちもよく分かります。
過去に一番良かったのは「酢卵」です。
自分でも作れますし，売れてもいます。
が，最高にまずいです。
私は今のところピータンよりもまずいと思っています。
最近続けようと思っているのがオリゴ糖です。
ヨーグルトやバナナも意識して摂るようにしています。
今までとは違ってお腹（腸）が動いている感じがするので，
おっなかなかいいかな？と思っています。
それにプラス，食後必ずトイレに行くことと
腹筋1日最低30回はやっています。
腹筋はだいたい朝，昼，晩くらいでやるので（気がついたらと言う感じ）
1日合計だと90回，100回やってることになりますよね。
あとは時々ウォーキングしています。
食物繊維のことは分かりませんが・・・
これでもダメだったら，病院に行こうかなと思ったりしています。
お互いにがんばりましょうね(^o^)/
投稿日時 - 2005-06-02 00:23:39
お礼
オリゴ糖は試したことがなかったのですが、早速ヨーグルトにオリゴ糖をまぜて飲みました。
まだ２～３日ですが、効き目がありそうです。
今現在、一日に何回か便が出るようになりました。
私にとって薬を飲まずに便が出るようになるなんて考えられないことでしたが、本当に嬉しいかぎりです。ただ、まだお腹がすっきりという感じではないので、このまま続けてみようと思います。有難うございました。
投稿日時 - 2005-06-08 12:32:45
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ベストアンサー以外の回答（8件中 1～5件目)
＞寒天ですが味噌汁にどれくらい入れるのでしょうか？また一日、どれくらいの量を飲めばよいのでしょうか？教えて下さい。
実は私も適当なんですが、味噌汁1杯に、よく売っている寒天スティック１本ぐらい入れて沸騰させ溶かしてドロドロにして飲んでいます。恐らく５～６ｇぐらいあるかと思います。（かなり濃いと思います）
飲むのは夕食時のみです。
はじめは１～２ｇぐらいの少量から初めてみて、大丈夫であれば増やしてみて一番良い量を決めるとよいかと思います。
投稿日時 - 2005-06-08 12:44:11
お礼
安心しました。私も寒天スティック１本を入れて飲んでいるのですが、濃いようで心配になりました。今までの食物繊維だと水分を沢山とらないと逆に便秘になると聞いていたので大丈夫かなと思ったもので有難うございました
投稿日時 - 2005-06-08 13:02:31
便秘は、硬い奴が蓋をかけているようなものです。
いくら繊維や運動したところで、腸が活発になるだけで、蓋に影響ありません。
しかも、硬い奴が邪魔をして、腸に負担をかけるだけです。
まずは、硬い奴を出すことです。
浣腸などでも良いです。
それから奴は、２日以上持ち越してはいけません。
２日経てば、水分も飛んでカチカチになります。
便意がなくても、便器には座りましょう。
３０分らい、何も考えず集中しましょう。
ここで出なくても、２時間ご再チャレンジします。
そうすれば、出る体質に変化していきます。
わたしは、これをやり始めて便秘知らずだし、便意が無くても３分座るだけで出ます。
それから、気張らないようにしましょう。
下手に気張り、腸が爆発した例もあるので、気をつけてください。
投稿日時 - 2005-06-02 23:02:33
病院には行った事はありますか？
まだ行った事がなかったら、たかが便秘と侮らず、
病院へご相談なさることをお勧めします。
便秘にも色々種類がありますし、
便秘の陰に別の病気が隠れていることもあるそうです。
とりあえず、胃腸科、消化器科、大腸肛門科で
ご相談なさることをお勧めします。
参考URL：http://www.teijin-pharma.co.jp/benpi/benpiqa/q2/q2_02.html
投稿日時 - 2005-06-02 00:02:51
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