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満腹感が得られない
noname#31466の回答
とてもよく分かります。 私は３１歳、女性です。一時期、ものすごい食欲旺盛の時期がありました。「太るからと控えなきゃ控えなきゃ」と意識すればする程、ダラダラとご飯の後にお菓子食べてみたり・・・気がつけば５kg以上も一気にＵＰ！！ 後々考えれば、私の場合、ストレス太りだった気がします。今は、体重も標準に戻りました。 太るからダメだ！ダメだと意識してない時の方が自然にお腹いっぱい、満腹感がでたりするんですよね。 改善とゆうか、こんなのはどうってゆーのが、夕食前にお風呂に入り、長く湯につかる（そうすると新陳代謝が活発になるらしい）その後、夕食の時、炭水化物（ご飯・麺類・パン）は自分の食事の時間の中のなるべく後の方で食べ始める。最初はおかず中心で。（飲み物（ＨＯＴが良い）多めにとりましょう） 普段、水分をとらない人は、水分をとるように心掛ける。（この時、飲み物は温かい方が満腹感を与えるらしいのでなるべくＨＯＴで） こんな所かな～。 きっと今、胃袋が大きく？なってるかもしれないので、胃が小さくなれば満腹感もすぐ出ると思いますよ。
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