- ベストアンサー
効率的な筋肉のつけかた。
NCC-1701-Aの回答
- NCC-1701-A
- ベストアンサー率31% (84/268)
効率的というのは、どういう意味で使われているのでしょう？ 短時間で？ お金をかけずに？ あんまり頑張らなくても？ まさかとは思いますが、これら全て？
関連するQ&A
- 筋肉を減らしたい
腕を筋トレしていたんですが、肩に筋肉がつきすぎてしまい、肩幅が広くなりすぎてかえってかっこ悪くなってしまいました。できれば前の体型に戻りたいんですが、こういうのは筋トレを中止したら元のサイズに戻せますか。筋肉に詳しい方教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉つけると…
もしかして運動して筋肉つけると体重がふえたり 足や腕が太くなったりしますか？ 痩せたくて、有酸素運動を取り入れたり筋トレしたりと週2.3回頑張っていますが確かに引き締まりましたが太くなってしまったようです。でも脂肪を筋肉に変えたほうがいいみたいですが… このまま運動するべきですか？ 筋肉ってついてから細くなるんですか？ 痩せても足とか太いと嫌です～
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛になるには？
24歳女です。 最近筋トレを始めました。 最初の頃は毎日筋肉痛だったのが、 近頃は慣れてきたのかどれだけ運動量を増やしても筋肉痛にならなくなりました。 休みの日はほぼ筋トレをしているのに、 トレーニング後のマッサージの関係か、慣れなのか、全く筋肉痛になりません。 どうすれば、足や腕を筋肉痛にさせることができるのでしょうか。 筋肉痛になりやすくするための方法を教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛
20日くらい前からジムに週2～3回通っています。 かなり久々の運動やったので最初の2回位は筋肉痛になったのですが、それ以降は翌日少しだるいくらいで筋肉痛になりません。負荷・セット数ともに最初よりはしっかりやっており、筋トレを終えた後は筋肉が張っているので、毎回「明日は筋肉痛やなぁ」と思うのですが、なりません。 筋トレ後にクールダウンのために冷シャワー（有効だと聞いたので）を行っています。 筋肉痛にならないのでまだまだ筋肉をいじめ切れてないのでは、と不安なのですが、筋肉痛にならないような筋トレでも筋肉アップに有効なのでしょうか？それとももっとハードなメニューを考えた方がいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉はどれくらいで落ちるのでしょうか？
こんにちは。 筋肉をつけるため２年前から筋トレに励んでいます。しかし怪我をしてしまったため２ヶ月は筋トレなど運動ができなくなります。今まで頑張ってきたのと、トレーニングができないという不安感でいっぱいです。 タイトル通りなのですが、筋肉ってだいたいどのくらいから落ち始めるのでしょうか？（筋トレをやめてから） お願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- わきの下に筋肉をつけたい。
こんにちは。 普段から筋トレをやっていて、腹筋や胸筋、腕の筋肉は そこそこついています。 しかし、脇の下(肋骨のあるトコロ)は筋肉や脂肪が まったくなく、骨がういてみえます。 この部分に肉をつけるにはどうしたらよいのでしょうか？ なにか効果的な運動やトレーニングを知っている方が いらっしゃたら、どうぞご教授ください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- うつを患って、筋肉が落ちました。
タイトルの通りですが、うつを患ってしまい、筋肉が落ちてしまいました。 特に腕がシャレにならないほど細くなってしまい、手先が震えるので閉口しています。 ジムにはなんとか10日に1回通っていますが基本的にプールをウォーキングしています。が、なかなか効果が見えません。 自宅でできる腕に特化したイージーにできる筋トレの方法があったら、どうかお教えください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 筋肉をつけたい！！
私は今中学生なんですが筋肉をつけたいんです！部活などで週3回筋トレはやっているんですが・・お腹に筋肉つけたいんです！なんかジャネット・ジャクソンとかってすっごいお腹とかわれててかっこいいじゃないですか！あんなふうになりたい！！あんなふうになるには具体的にどんな運動をどれぐらいすればいいんですか？また筋肉はどれぐらいでつきますか？ちょっときつくても挑戦してみたいと思うのでおしえてください！よろしくおねがいします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉
今まで胃の調子が悪く、食事がまともにとれず 脂肪も落ちましたが、それに伴い筋肉も落ちてしまい 女性として魅力のない体になってしまいました。 これから有酸素運動と筋トレをはじめようと思っているのですが おしりから足にかけて効く筋トレを教えてください。（何十回を何セットかも教えていただければありがたいです） それと、筋トレはどれくらい続ければ効果は出ますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）