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筋肉つけると…
もしかして運動して筋肉つけると体重がふえたり 足や腕が太くなったりしますか？ 痩せたくて、有酸素運動を取り入れたり筋トレしたりと週2.3回頑張っていますが確かに引き締まりましたが太くなってしまったようです。でも脂肪を筋肉に変えたほうがいいみたいですが… このまま運動するべきですか？ 筋肉ってついてから細くなるんですか？ 痩せても足とか太いと嫌です～
- jyon-31
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- harddesk
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マラソンランナーとボディビルダーを見れば一目瞭然かと。 いや、まぁ、これは極端なのですが、有酸素運動メインだとそんなに太くなりません、瞬発力系だと太くなっていきます。 ただ、他の方もおっしゃっているように筋肉はすぐ落ちるし、ある程度筋肉ないと落ちる脂肪も落ちません。私は格闘技をやっていますが、ぶっちゃけ筋肉太くするには相当の筋トレとそれに的した食事をとらないと厳しいので、普通の人が普通に運動するぐらいではそんな極端に太くはならないかと思います。
- inaken11
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運動前と、運動後でちょっと変わりませんか？ 運動すると、血液が筋肉に集まって、ちょっと太くなったりまします。 落ち着くと元に戻ります。 あと、痩せ体型の隠れ肥満が運動すると、体重が増えることもあり得るかも。 でも、体脂肪が減れば問題ないと思います。
- timeup
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女性はホルモンの関係も有って、なかなかムキムキには成りませんが、もし成っても、数日運動しないだけで、筋肉は小さくなり始めます。 大きな筋肉のまま維持するのは、生理学的にも無駄が多いのでなかなか難しいものです。 痩せるために筋肉をつけるのは必要な方法ですが、その後筋肉は休めば自動的に脂肪より簡単に落ちます。 ですから、一度はなるべく多くに筋肉をつけて、コントロールできるように体を作っておくことをお勧めします。
ムキムキになるにはかなりの努力がいるそうです。 運動の仕方にもよるとは思いますが毎日筋肉痛になるくらい限界運動をしなければ、適度な筋肉で代謝も良くなると思います。 有酸素運動前に落としたい脂肪をモンでから行うと効果があると聞きましたよ。 実際に腕をもんだ後に有酸素運動を繰り返し、去年夏場のノースリーブは乗り切れましたよ！
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