夜勤中の食事のタイミングと太りやすさ
- 夜勤の場合、食事のタイミングが太りやすさに影響を与えます。
- 普通の生活リズムでは21時以降の食事は控えるべきですが、夜勤の場合は適切なタイミングで食事を摂る必要があります。
- 夜勤中の食事は、帰宅後の午前9時頃が適切であり、その後2時間後に寝ることが太りやすさを防ぐためのポイントです。
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夜勤の場合、いつ食べると太りやすいですか？
現在、23時～翌朝6時まで仕事をしています。食事の時間は、まだきちんと定まっていないのですが、だいたい19時・午前2時・午前9時頃に食べています。でも寝るのが午前11時頃なので、午前9時の食事は抜きにすることもあります。 普通の生活だと、よく21時以降は食べない方が良い、などと聞いたことがありますが、理由はなんでしょうか？その後すぐ寝ると太りやすいから、ですか？ そうなると、私の場合は、やはり帰宅してから午前9時頃に食べてその2時間後に寝る、というのは太りやすい状況を作っているのでしょうか？ 夜勤の生活リズムでダイエットをするには、どんな時間帯に食事をすれば良いのでしょうか？アドバイスをお願いいたします。
- cloetta
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質問者が選んだベストアンサー
小野三嗣という研究者（大学の教授です）が、自身の「ダイエット」で、俗世間で言われる、「寝る前に食べると太る」というのが本当か実証するために、一日1500Kカロリーで5年で10KG以上の減量をしました。 方法は、寝る前に食べる。 寝る前だけに食べる。 それも、１５００Ｋカロリー全部。 食べたら、寝る。 それ以外は、昼間は水を飲んでも、食べない。 というものです。 この計画に、「他人を信用しない」ということで ご自分の健康のためもあってされたそうです。 つまりは、総カロリーが管理されているなら、 いつ食べても同じで、あると結論。 ただ、それ以外は食べないというのが誰にでもできることなのかは、難しいところです。 つらくないように、自分の好きに分散させて、 カロリーを管理する。 つまりは、王道はないようです。
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