食欲旺盛

はじめまして。
私もすごい食欲です。特に、白ご飯が大好きで・・・
すごくお気持ちわかります。
そんな私も好きなものを食べるという事をやめずに２ヵ月半で－６ｋｇのダイエットに成功して、見た目も若く見られるようになりました。
真剣にやらないとやっぱり結果はでにくいとは思いまずが、真剣に痩せたい方にはお勧めです。

参考URL：http://cgi37.plala.or.jp/diary_/tbnkkor/index.shtml

投稿日時 - 2004-11-04 21:44:58

ダイエットがストレスになってるんじゃないですか？

数字が減らないから面白くないんでしょう。
測るだけダイエットから始めてはどうでしょうか。

体重・体脂肪率をグラフにしていって、増えたときの理由を下に書いていくヤツです。

投稿日時 - 2004-11-04 21:03:47

私も昔は本当によく食べていましたが、最近そうでもないです。私が変わったのは、カロリー計算をしだしてからです。一日に食べたものとそのカロリーを書き出してみました。（たとえば、ご飯一杯200kcal,ばなな一本90kcal..）面倒ですけど、慣れてしまえばだいたい今自分が何キロカロリー分を食べてるのが頭にインプットされます。ちなみに、私もやせたい思って、毎食500～800キロカロリー食べるくらいでやめておこうという気持ちで食べています。（実際にはもっと食べてると思いますが・・・）

投稿日時 - 2004-11-04 17:52:05

もしかして、食事のスピードは速いほうではないでしょうか？

満腹感は食べた量ではなくて、血液中の糖度によって起こります。
ですから、血液中の血糖値が上がるまでは、どれだけ食べても満腹にはなりません。
（少々極端ではありますが・・・）
ですから、食事をゆっくりととると、意外と少しの量で満腹になると思います。

ダイエットをなさっているのでしたら、よく噛んで食べる事をお勧めします。
一口で３０回ほど数を数えながら食べてみてください。
最初は面倒で、飲み込んでしまいたくなりますが、１～２ヶ月程続けていれば習慣になりますのでそれまでがんばってみてください。
ダイエットにはストレスは禁物ですので、最初のうちは噛んでいる途中で飲み込みたくなったら、飲み込んでも構いません。
なるべく沢山噛んでから飲み込むことを意識して続けていって、３０回噛めるようになればあとは続けるだけですので楽に続けられるようになります。
効果（体調の変化）は結構早くから出始めると思いますよ。

投稿日時 - 2004-11-04 17:09:04

同じ悩みを克服しようとして1週間成功中の者です。
いろいろ本を読んだり自分の行動を分析して、過食に走らせる主な原因は次の３つだと思います。
・食べ過ぎた罪悪感
・食べちゃいけないというストレス
・カロリー過多でも栄養は不十分な食事

そこで、玄米をメインに野菜（特に豆類）を多くとるようにしました。
毎日菓子パンを食べていたのを止めることに成功中（これまた1週間だけど）で、少し自信がつきました。

　また食欲の波が襲ってくるかも、という不安はありますが、きちんと栄養を取っていれば
異常な食欲は収まる・・・と唱えて自分に言い聞かせてます。

アルコールは食欲が増すそうなので、晩酌のビールをしばらくストップされたらいかが？
それがストレスになるなら、無理にとは言いません。

　あと、ダイエットだけで頭がいっぱいにならないよう、気晴らしも盛り込みたいと思ってます。
１回食べすぎたら、2～3日のうちに調整しよう、位の余裕がいいみたいですよ。
一緒に乗り越えましょ～！！

投稿日時 - 2004-11-04 15:48:49