- ベストアンサー
足が使えなくてもできる運動
自分には障害があり、足が使えません。 体幹も筋力がなく猫背気味です。 手にも軽い麻痺がありますが、ほぼ使えると思います。 ということで、下半身を鍛えるのは捨てて、上半身だけでも鍛えたいのですが、どんな運動ができますか？ 現時点でできるとわかっているのは ・腕立て伏せ ・頭を浮かせて維持する程度の腹筋(この程度で鍛えられてるかは謎ですが、通常の腹筋は難しいです) です できるだけかっこいい体になりたいです。 ぜひみなさんのお知恵をお借りしたいです。 よろしくお願いいたします。
- ダイエット・運動
- 回答数3
- ありがとう数5
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2043/5629)
文章から頚髄損傷で上部胸髄からの障害かと想像します。上肢の強化が実用上も健康上も重要かと思います。 懸垂、エキスパンダー、握力・手首のトレーニングなどを行ってください。 腕の力だけで車いすからサッと自力で移動できると平行棒の選手の様でなかなかかっこいいものです。
お礼
わかりました！ 格好良く移乗できるように頑張ります！ 回答ありがとうございました。
関連するQ&A
- 毎日、腹筋、腕立て伏せ
私は、毎日、腹筋と腕立て伏せをしてます。。 普通のクランチを１００程度、もちろん、３セットから５セットにわけて、合計して１００程度です。。 腕立て伏せも同様です。。 これを毎日することは、腹筋や胸に効果はあるのでしょうか それよりも、回数を多くしたりしたりなどして 休暇をとるべきなのでしょうか？？ 傾斜をつけたりして、１００回位に達するときは、そこそこきつい状態までは やってはいます。。 筋力トレーニングの本などを見ていると 週に２、３回程度などと書いてありますが・・・・。 ジムに行っていた時期はありましたが 今はジムに行く時間もありません。。 ですから、筋力維持だけでもと思ってます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 僕はいったいなんの運動をすればいいのか・・・
「ジョギング」 「水泳でクロール」 これら二つの運動は全身運動だと思うのですが、それぞれどこの筋肉が鍛えられますか？ また何の効果があるとか・・・ 一人で黙々とやる運動が好きで、ストレス発散も考えて現在はジョギングしています。 水泳は検討中です。 ジョギングって主に下半身しか鍛えられないですか？ ジョギングはここ2～3年(一回5キロほど、週2～3回だけですが)続いています。 水泳はいろいろ面倒かなって思ってまだ実行していません。 ジムは人がいると落ち着かない正確なので考えていません・・・ 現在28歳男。 身長178 体重62 体脂肪19％ 下半身は程よい筋肉なんですが、胸筋がなくてどうすればいいか迷っています。 腕立て伏せとかは続きません・・・ だから水泳？？？ あと、やや猫背気味で首が長くて「胸郭出口症候群」という病気も抱えています。 10歳くらいから肩こりに悩まされています。 いろいろ書いてしまいましたが、僕はなんの運動をすればいいのかなって思い質問させていただきました。 Ｑちゃんのファンです。今でも・・・
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 就寝前の運動は体に悪いですか？
夜、寝ようと思っても、なかなか寝付きません。寝るむるために、腹筋や背筋、腕立て伏せなど体を急激に運動して、疲れさせて寝ようかなと思っているのですが、それは体に悪いですか？おねがいします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 足痛でもできる有酸素運動は？
最近、運動を基本としたダイエットを始めました。 身長体重は160/58です。 初日から3日間ウォーキングをしたのですが、今まで運動をしていなかったせいか、3日目に左足首と左股関節に軽い痛みを感じ、中断しています。 （特に3日目はそれまでより速度を上げて歩きました。5.5km/h） 事前によく調べなかったので、ウォーミングアップとクールダウンはしていませんでした。 痛みを感じてから6日ほど経ち、かなり痛みが軽減したため、乗馬運動器具に45分ほど乗ったところ、やはり左股関節が軽く痛みます。 今回はすぐに冷やし大事を取っていますが、この状態でできる有酸素運動は何かないでしょうか？ 筋トレは腹筋、腕立て伏せ等をしています。 また、関節痛を早く治すための方法などありましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 右半身が弱くて腕立て伏せができません(T_T)
はじめまして。 私は最近、自分のお腹のたるみを見てヘコんでしまい(>_<)、 腹筋など、お腹に筋肉を付けるトレーニングを始めました。 腕立て伏せは１０回ほどしか一度にやれないんですが、 その理由は右腕の腕力が左に比べて弱いため、 すぐに左側の背中が痛くなります。 腕立て伏せがもっともお腹の筋力をつけるのに良いそうなんですが、 どうしたら、筋力のバランスのとれた状態で出来るでしょうか。 それと、他にもお腹の筋肉をつける運動があれば、是非教えて 頂きたいと思っております。 宜しくお願いしますm(__)m
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋力なさすぎな人の筋トレは？
ダイエットという程ではないですけど、これ以上太らないように・・・くらいの軽～い気持ちでいます。 まずは姿勢を良くしよう！と思ったのですが、あまりにも筋力なさすぎでいきなりつまずきました。 立っている時、片足重心したり足をクロスさせずにはいられません。少し猫背気味だし。 座っている時、ひじをついたり頬ずえをつかないとキツくてたまりません。しかも両ふとももはつかずにだらーっと離れた感じで。 ちなみに、私は見た目は決してデブではないけど体脂肪率が３０％前後あります(+_+)手足は細いけど、お腹まわりのお肉が気になります。腹筋＆腕立て伏せは１回もできません。 腹筋ができないので腹筋もどき（あおむけでおへそをのぞきこむ）を１日１０回と、牛乳１杯飲んでいます。 そこで質問なのですが、姿勢を保つにはまず筋肉をつける・・・まではあってますか？ そして、私のようにまーーーーったく筋力がない女性が筋力をつけるにはどうすればいいのか、アドバイスをお願いします。 短期間で結果を出したい程あせっていませんので、あまり激しくないものをゆ～っくりがんばりたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動の適切な頻度は？
仕事が急に忙しくなり始めたばかりのジムでの筋力トレーニングを週１回しかできないようになってしまいました。 せめて週２回は通いたかったのですが。 仕方ないので家で自重トレーニング（腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動）をしようと思います。 そこで質問なのですが、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動のような運動も超回復を考えると毎日はやらないほうがいいのでしょうか？ これだけなら筋肉痛もないため、毎日でもできるのですが。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動になりますか？
有酸素運動と無酸素運動の区別がいまいちつきません。ウォーキングや、ジョギング、エアロビクスは代表的な有酸素運動ですが、では、無酸素運動と言われている、筋力トレーニング、例えば、腕立て伏せを３０分以上、スクワットを３０分以上続けていれば、これは有酸素運動になるのですか？ また室内で、できるおすすめ有酸素運動があれば教えてほしいです。（器具なしで）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩こりを解消する運動
僕は高校生なのですが、よく肩がこります。猫背なことや、普段全然運動をしていなかったことが原因なのかと思い、腹筋や腕立てをするようになったのですが肩こりは全然良くなりません。疲れたせいかと思って早めに就寝しても、逆にもっと悪化することもあります。病院に行ったり薬を飲んだりする以外で何か肩こりを解消する運動や体操があったら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
お礼