teid7 の回答履歴

ちょっとした疑問といったところなのですが・・・。 体重８８ｋｇからダイエットを始め、現在５７ｋｇです。運動はあまりせず、もっぱらカロリー制限での結果です。 基礎代謝が低いようで当初が１，４００ｋｃａｌ程度、現在は１，３００ｋｃａｌというのがタニタの体組成計の数字です。カロリー制限で一日－３００から７００ｋｃａｌ消費が上回るように設定しました。７，０００ｋｃａｌ＝脂肪１ｋｇの計算で１ヶ月３ｋｇ減を目標にしていて、体重６０ｋｇ辺りまではほぼ完璧に計算どおりの数字でした。 ところが６０ｋｇ切った辺りから目に見えて計算が狂い始め、５７ｋｇ辺りだと、もはやこれ以上はどうしても減らないという状況になってます。通常で考えれば基礎代謝が落ちて、消費と摂取がニアイコールであるということなのでしょうが、どう計算しても－３００程度にはなっているはずです。つまり少なくとも１ヶ月で１ｋｇ程度は痩せていいはずなのですが、全く変わらない状況がもうそろそろ１０ヶ月になります。 ８８ｋｇから減らし始めて６０ｋｇまでは計算どおりなので、間違いはないと思ってます。５７ｋｇ付近で安定してますが、日々－３００ｋｃａｌのラインは維持できていると思います。といって、すぐ疲れたり健康を害したりということもなく、元気です。となると、体重が変わらないということがどういうことなのかが理解できないのです。いきなり基礎代謝が激減したくらいしか考え付きませんが、甚だ疑問です。 ただ、いつまでも減り続けるわけは無く、どこかで限界値を迎えるであろうことは、なんとなく分かるのですが、少なくとも今の体重で安定というのも少し解せないのですよね。因みに体脂肪は約１２％程度になってます。 時折食事を抜いたりすると５６ｋｇ近くになりはしますが、通常に戻すとたちまち５８ｋｇ辺りに戻ります。通常と言っても摂取は１，２００～１，５００ｋｃａｌといったところです。消費は基礎＋運動で１，７００～１，８００ｋｃａｌです。 なぜつりあっているのか、このままでよいのか、少し疑問なのです。詳しい方アドバイス願います。

マッスルメモリーについて教えてくださいm(_ _)m できればマッスルメモリーについての実験のことも教えていただけたら助かります！

これなら簡単かなと思って挑戦してみましたが 2日で挫折しました…（というか、1日もきちんとできませんでした） 普段の食事が2食しか食べていないので それを1日4回にしようと思いました。 1回の食事量が半分だと ちょっと物足りない感はありましたが、 食事はリビングではなく自室で食べるので、用意した食事以外の食べ物が身近に無いという事もあり 辛くは無かったのですが 食事を作るのが辛くて…。 普段から2食というのがいけないという意見もあるかもしれませんが 1日中家にいて、ほぼ運動をしていません。 また、仕事の関係で、夜起きる事もあります。 夜起きるのと朝起きるの半々ぐらいです。 自分では1食抜いてる感覚が無いのですが 3食食べてた頃と比べると、まず起きてる時間が3時間ほど短いこと。 また、時系列で、朝起きたと仮定して考えると ブランチになってるんだと思います。 朝起きてから、パソコンチェック、その後お風呂に入ったり、それから料理作ったりで 起きてから最短で1時間、最長で３～４時間後にご飯です。 大体平均2時間後ぐらいでしょうか。 今、大学の授業でちょうど食生活系も学んでおり （通信制です） そこで一日の運動量が少ないのであれば、2食になるのは普通であるとあったので その点は直す予定はありません（活動量が増えれば3食になると思いますし） で、5食ダイエットはテレビで見て知ったのですが 経験がある方、効果はどうでしたか？ どうやって続けられましたか？ 栄養バランスも大事なようですが 正直普段から偏ってるので、改善は必要ですが まずは単純に量だけをコントロールして1日4食にしようと思っています。 初日からこれだとカップ麺食べれないと思い（ミニカップなら平気ですが） その時点で、まっいっかと思い食べてしまいました。 ダイエット中のカップ麺ということ自体駄目かとは思いますが 量重視なら別にいいかなと。 その他にも自分で料理を作るとなると、ちょっと作るのがかなり面倒くさかったです。 調理の必要が無いまたはお弁当とかだったら簡単なのですが。 普段から毎食料理を作る習慣が無いからかもしれませんが（1日1食しか作りません。他の1食は残り物とかなので）

148ｃｍで体重が60.7ｋｇになってしまいました。 産後半年経ったのでダイエットをしようと思うのですが 約10年前に交通事故で骨折・靭帯断裂などしたため 長時間のウォーキングやランニングは医師より禁止されています。 加圧式ダイエットがいいかと思ったのですが 結構なお値段するので、毎月続けられるかなぁ？と不安です（金銭的に） レコーディングダイエットもバランス良く食べようと思うと食費がかさみ 金銭的に結構負担だったので2ヶ月持ちませんでした。 置き換えダイエットも商品を買い続けるのは負担になると思うので無理だと思います。 ロングブレスダイエットもいいかなぁ？と思ったのですが 説明書などを見て何かを組み立てたりする作業が非常に苦手（まともに完成したことがないので 本だけ買って、その通りにやってるつもりでも それが本当に正しいのか分からないので不安。 もし、思ったような効果が出なければ続けられる自信がない。 続けられず効果が得られなければ本を買っただけ無駄。 だから、出来れば買いたくないです。 こんな私にでも続けられ効果があるダイエットはありますか？ また、先述の方法でもお金をかけずにできるよ的な豆知識などあればご教授下さい。 宜しくお願い致します。 因みに、１年で10ｋｇ痩せられたらいいなぁて思っています。 即効性は期待していませんが、着実に効果が見える方法が良いです。 （効果が数字に現れないと私の性格上モチベーションが絶対に持たないと思うので） 注文が多くて申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

148ｃｍで体重が60.7ｋｇになってしまいました。 産後半年経ったのでダイエットをしようと思うのですが 約10年前に交通事故で骨折・靭帯断裂などしたため 長時間のウォーキングやランニングは医師より禁止されています。 加圧式ダイエットがいいかと思ったのですが 結構なお値段するので、毎月続けられるかなぁ？と不安です（金銭的に） レコーディングダイエットもバランス良く食べようと思うと食費がかさみ 金銭的に結構負担だったので2ヶ月持ちませんでした。 置き換えダイエットも商品を買い続けるのは負担になると思うので無理だと思います。 ロングブレスダイエットもいいかなぁ？と思ったのですが 説明書などを見て何かを組み立てたりする作業が非常に苦手（まともに完成したことがないので 本だけ買って、その通りにやってるつもりでも それが本当に正しいのか分からないので不安。 もし、思ったような効果が出なければ続けられる自信がない。 続けられず効果が得られなければ本を買っただけ無駄。 だから、出来れば買いたくないです。 こんな私にでも続けられ効果があるダイエットはありますか？ また、先述の方法でもお金をかけずにできるよ的な豆知識などあればご教授下さい。 宜しくお願い致します。 因みに、１年で10ｋｇ痩せられたらいいなぁて思っています。 即効性は期待していませんが、着実に効果が見える方法が良いです。 （効果が数字に現れないと私の性格上モチベーションが絶対に持たないと思うので） 注文が多くて申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

都内で会社勤めをしているサラリーマンです。 年明けて今年はもっと体作りをしていこうと考えています。 ただ、平日夜は帰りが遅いため、朝・出勤前にトレーニングをしようと思うのですが、 「朝からトレーニングしたら疲れて日中眠くなって効率悪いんじゃ…」と感じました。 しかし（やってみないとわからないと言われたらそこまでですが） 「疲れる」と「眠くなる」のって必ずしもイコールなのでしょうか。 自分が想定しているトレーニングはジョギングなどの有酸素ではなく、 ウェイトトレーニング系の無酸素運動を想定しています。 よくプールで泳いで帰ってくるとものすごく眠くなっていましたが、 あれは有酸素運動だったなぁ、と思い、無酸素運動の場合も同じなのかと気になりました。 質問に戻りますが、以下３点についてご意見をお聞きしたく思います。 １．無酸素運動を行ったあとは、眠くなるのか ２．眠くなるとしたら、それを予防する方法はあるのか ３．もし早朝の無酸素運動自体に問題があればアドバイスを…

155cm44kgです ダイエットのため、夕食は野菜とたんぱく質（豆腐とか納豆）のみにして、それを寝る4時間前までに済まします そしたら、次の日の朝猛烈な吐き気で目が覚めて、動悸と冷や汗と全身の物凄い倦怠感で布団から起き上がることができなくなりました これは低血糖発作みたいで、こういうがたびたびあります 身体はそこまでなっているのに全く痩せないんです 低血糖発作になるくらいだから、余分なカロリーは身体に入っていないはずなのに痩せない… こんなことってあるんですか!?

松本人志さんみたいに、広く胸の筋肉をつけたいです http://bbs22.meiwasuisan.com/bbs/bin/read/owarai/1339754747/l50 こういうこぶりな盛り上がりは避けたいです http://allabout.co.jp/gm/gc/379978/ どういうジムでのトレーニングが向いているのでしょうか？

♂31歳（95kg）です。 ダイエットの為にスポーツジムに通い始めました。 まだ10回くらいしか行っていないのですが、ジムに行って運動すると膝が痛くなります。 歩くマシンは膝に負担がかかると聞いたので、エアロバイクにしているのですが、それでも膝が痛くなります。 絶対行う運動は、筋トレ：足、胸、背中、腹のマシン（各10回３セット） 負荷は一般男性マークより一個上くらいです。足だけ80くらい エアロバイク30分～1時間 これで次の日は膝が痛くなり腕などは3日くらいは筋肉痛です。 膝は痛いと凄く辛いので、運動の後は湿布を貼って寝るようになりました。 （膝に湿布を貼って寝ると少し痛いなぁくらいになります。） これまで運動をしてこなかったので、こんな軽い運動でもこうなるのかな？って感じなのですが、よく膝を壊すと聞くので、少し不安です。 プールが一番膝には良いと効きますが、プールはジムに無い+潔癖症なので入れません。 運動の仕方が悪いのでしょうか？ それとも運動不足のデブの最初はこんなものでしょうか？

タンパク質１００％の食事が出来るとして、２０００ｋｃａｌ/日消費の人がタンパク質で２０００ｋｃａｌ摂取した場合、拮抗でしょうか、痩せるのでしょうか？

♂31歳（95kg）です。 ダイエットの為にスポーツジムに通い始めました。 まだ10回くらいしか行っていないのですが、ジムに行って運動すると膝が痛くなります。 歩くマシンは膝に負担がかかると聞いたので、エアロバイクにしているのですが、それでも膝が痛くなります。 絶対行う運動は、筋トレ：足、胸、背中、腹のマシン（各10回３セット） 負荷は一般男性マークより一個上くらいです。足だけ80くらい エアロバイク30分～1時間 これで次の日は膝が痛くなり腕などは3日くらいは筋肉痛です。 膝は痛いと凄く辛いので、運動の後は湿布を貼って寝るようになりました。 （膝に湿布を貼って寝ると少し痛いなぁくらいになります。） これまで運動をしてこなかったので、こんな軽い運動でもこうなるのかな？って感じなのですが、よく膝を壊すと聞くので、少し不安です。 プールが一番膝には良いと効きますが、プールはジムに無い+潔癖症なので入れません。 運動の仕方が悪いのでしょうか？ それとも運動不足のデブの最初はこんなものでしょうか？

当方はダイエット真っ最中の者です。普段あまり運動する機会がないので、次第に体がだらしなくなってきました。ソイプロテインを飲んで効果的にダイエットに取り組んでいます。 筋トレ＋有酸素運動の組み合わせの終了直後と晩飯を置き換えてソイプロテインの摂取を考えています。 自分は７時頃にプロテイン飯を飲んで２０時半頃から筋トレを開始して、筋トレ１時間と有酸素３０分した直後にプロテインを飲もうと考えていますが、これらは効率がいいですか？ ソイプロテインは食間や就寝１～２時間前に飲むのが最適らしいのですが、筋トレを終えた頃には２２時頃になっているので、これからまた飲むのいくらなんでも意味がないと思ったからです。 また、１回にどのくらいのプロテインを摂取したらいいですか？晩飯プロテインと運動後は同じ量の方がいいですかね？ １日に必要なたんぱく質は体重×１．５～２ｇであったり、１回に摂取できるのは約４０ｇ程度とも聞きました。 誰か詳しい人教えてください。お願いします。

最近、体がたるんできたので、筋トレ＋有酸素運動しながらダイエット計画しています。 運動直後にプロテインを飲むのは、もちろんなんですが、普段の晩飯をソイプロテインに置き換えたいと思います。これってどうなんでしょうか？健康面からや実際に効果があるか知りたいです。 また、どのくらいの量を飲めばいいかも検討がつきません。ソイプロテイン＋水という組み合わせ以外にもおすすめの飲み方があれば教えて欲しいです。 自分が聞いたのはソイプロテイン＋きな粉＋豆乳です。 詳しい人教えて下さい。お願いします。

人一倍食うのに、全然太らない人っていますよね。 私は食べたら食べた分だけ反映されるwwので、心底羨ましいです。 ああ言う人達って、普通の人とは何が違うんですか？ 見えない所で、実はものすごい努力してるとか…？

質問です！ 現在、エクササイズホイール&ランニングをしているのですが 最近、筋トレの【超回復】と言うものを知りました ランニングを始めた頃に、一日おきにしたら、心拍機能が上がると聞いたのですが この筋トレの超回復と言うものを調べてみると 筋肉痛がある時にしか超回復はきかない！・・と書いてあるＨＰと 筋トレをしたら、とりあえず１～２日は休め！！・・と書いてあるＨＰがあります さて・・どちらが正しいのでしょうか？ ご意見をお聞かせてくだされば、幸いです あと、マラソンをしているので、減量はあまり関係なくなったのですが 超回復は、筋力肥大に有効とありました ・・とすると、超回復をすると、ウエストが太くなるのでしょうか？←これは素朴な疑問です

４０代前半の女性です。 この１０年間太らないために努力をずっとしてきました。 運動や筋トレなど地道に努力をして食事も考えて食べ、ほとんどお菓子やらジャンクフードを我慢しておりました。 ところが今年の６月ごろより太りだし身長１６２センチ４７キロから５２キロに増え体脂肪も１９％から２６％に増えてしまいました。 どうしてかというと、食べたいものを食べ筋トレを止めたからです。 なぜ自分だけ我慢しているんだろう？？と思うと無性に食べたくなってしまいました。 友人や職場の女性はお菓子を食べるのが普通だし運動しないのも普通なので私も普通の生活をしたら見事に太ってしまいました。 痩せてる人やこの年（中年）で体型をキープしている方はどんな努力でキープしているんでしょうか？ ジーンズが入らなくなったのでダイエットをし、今までしていた運動を再開しましたが、人それぞれの体重や体脂肪のキープの仕方を教えて下さい。

ジムに通い筋力トレーニングをしています。現状始めてから3か月経過しました。 ただし自分が思っているほどの成果が出ていません。何かアドバイスをお願いします。 ☆筋力量 筋トレ前　　28.2kg 1ヶ月後　　 29.2kg 2カ月後 29.2kg 3ヶ月後　　 29.1kg ※ジムにある機械で測っています。 ☆体重 筋トレ前　　62.2kg 1ヶ月後　　 64.0kg 2カ月後 64.1kg 3ヶ月後　　 63.6kg ◆メニュー アブドミナル（腹筋）　　　　　　　　40kg　×　４セット バックエクステンション（背筋）　　60kg ×　４セット レッグプレス　　　　　　　　　　　　　50kg ×　３セット レッグカール　　　　　　　　　　　　　40kg ×　３セット チェストプレス　　　　　　　　　　　　60kg ×　４セット ショルダープレス　　　　　　　　　　40kg ×　３セット レッグプレス　　　　　　　　　　　　　120kg ×　4セット ラットプルダウン　　　　　　　　　　　40kg ×　4セット 以上を、週３回（火、木、土）で続けてきました。 ◆プロテイン グ〇コ　ホエイプロテイン 運動実施日　　：　　運動後、寝る前の２回。 休暇日　　　　　：　　寝る前の１回 上記の通り、過去２カ月は全く筋肉量が伸びていません。 トレーナーにも相談しましたが、あと３か月頑張ってくださいと、、、。 ただ当初は３か月である程度という話でしたから、このまま続けていても ３か月後ほぼ変わらないのではという不安しかありません。 上手く伝えれませんが、何か少しでも気づく点、また経験談などありましたら ぜひよろしくお願いします。

ジムに通い筋力トレーニングをしています。現状始めてから3か月経過しました。 ただし自分が思っているほどの成果が出ていません。何かアドバイスをお願いします。 ☆筋力量 筋トレ前　　28.2kg 1ヶ月後　　 29.2kg 2カ月後 29.2kg 3ヶ月後　　 29.1kg ※ジムにある機械で測っています。 ☆体重 筋トレ前　　62.2kg 1ヶ月後　　 64.0kg 2カ月後 64.1kg 3ヶ月後　　 63.6kg ◆メニュー アブドミナル（腹筋）　　　　　　　　40kg　×　４セット バックエクステンション（背筋）　　60kg ×　４セット レッグプレス　　　　　　　　　　　　　50kg ×　３セット レッグカール　　　　　　　　　　　　　40kg ×　３セット チェストプレス　　　　　　　　　　　　60kg ×　４セット ショルダープレス　　　　　　　　　　40kg ×　３セット レッグプレス　　　　　　　　　　　　　120kg ×　4セット ラットプルダウン　　　　　　　　　　　40kg ×　4セット 以上を、週３回（火、木、土）で続けてきました。 ◆プロテイン グ〇コ　ホエイプロテイン 運動実施日　　：　　運動後、寝る前の２回。 休暇日　　　　　：　　寝る前の１回 上記の通り、過去２カ月は全く筋肉量が伸びていません。 トレーナーにも相談しましたが、あと３か月頑張ってくださいと、、、。 ただ当初は３か月である程度という話でしたから、このまま続けていても ３か月後ほぼ変わらないのではという不安しかありません。 上手く伝えれませんが、何か少しでも気づく点、また経験談などありましたら ぜひよろしくお願いします。

現在、ダイエット中でウォーキングを１時間から２時間を週４ぐらいのペースでしています。 色々と有酸素運動について調べてみたのですが、運動前にアミノ酸を摂取すると、脂肪燃焼に効果 的と書いてあるサイトが多数ありました。 そこで質問です。 １、アミノ酸を摂取するのと摂取しないのでは脂肪燃焼の違いはあるのか？ ２、もし、効果あるのであればお勧めのクエン酸のサプリメントを教えてください。

20代後半の女です。今年に入って10kgほど太ってしまったので、ダイエットしたいです。 自分なりに気を付けて、タクシー通勤だったのを電車通勤にしたり、お菓子をやめたり、 夜は炭水化物を抜いたりしたのですが、まだまだ甘いようで、痩せる気配が見られません。 それどころか増える一方です。 そこで今　実践しようと思っているのは、 ・朝食（08:00～10:00開始）：フルーツ ・昼食（13:00～15:00開始）：外食ランチ ・夕食（21:00～23:00開始）：野菜スープ＋海藻or納豆 【睡眠（25:00～08:00）】 なのですが、昼ごはんと夜ごはんの間が、最大時10時間空くので、 17:00～20:00の間にどうしても何か間食したいのです。 ※食事の時間は、仕事の都合上ズラせません。 伺いたいのは、この間食は、何を食べれば良いでしょうか。 仕事をしながら摘む程度しかできないので、 おにぎり、ベーグル、バナナ、ゆで卵など、片手間で済ませられる物が良いです。 もう一つ伺いたいのは、朝は炭水化物を摂取すべきとの意見もありますが、 個人的には朝も昼も炭水化物を摂取するのはどうかと思っています。 しかし夜さえ摂取しなければ問題ないのでしょうか（昼は仕事の都合で外食せざるを得ません）。 それによっては、朝食をフルーツではなく炭水化物にすべきかと思っています。 どうかご教授頂ければ幸いです。 よろしくお願い致します。