その他（ダイエット・フィットネス）

ジムで週に一回、バイクを１時間こいで、約３００Kcalを消費しています。 ２回に分けて（３０分：１５０Kcal×２回）だと効果は変わりますか？ 減量が目的です。 詳しい方教えて下さい。

コアリズムを買おうかと考えているんですけど、私は何よりも足を痩せたいんです。 そこで、コアリズムはくびれのイメージがあるんですが、足（足首～太ももまで全体的に）も痩せますか？

身長155cm体重61kg体脂肪35％の17歳女です。ダイエットしようと思うのですが、運動は、毎朝学校行く前に筋トレ15分とウォーキング30分でいいでしょうか？また食事制限をどのようにしたらいいかわかりません。いままでは炭水化物とお菓子中心の食事だったので、お菓子はなくして炭水化物は今より少なめにしようと思います。でもその炭水化物や、筋肉に必要なたんぱく質はどのくらいとればいいのでしょうか？自己流だと色々食べすぎちゃいそうなので...

高校生の頃 自重フロントランジで片足踏み出す。 ボトムで５秒キープ 戻す 反対脚フロントランジで踏み出す 以下繰り返し というのをやらされました これを連続２０分間繰り返すと脚がパンパンになって力が入らなくなり立てなくなります。息は上がらないし全体的にキツイ分けじゃないのに脚のみ機能停止します。 これは何が起こっているのでしょうか。 科学的に説明できる方いらっしゃるでしょうか。

スロトレについて スロトレはダイエットに効果的な トレーニングでしょうか？ ダイエットするには、どのようなスロトレを行えばよいのでしょうか？

毎日、400回腹筋と400回背筋を休むことなく毎日続けると、 筋肉が付きすぎて、ウエストが太くなるでしょうか？ それともウエストが引き締まるでしょうか？ 3年や5年続けてもウエストは太くならないでしょうか？

痩せたいです。 154cm43.7kg高１です。 周りに痩せたいというと痩せてるから痩せなくて良いと思うと言われたり何も言ってなくても細いと言われたりするのですが別に痩せてないしぶよぶよだし太ってると思います。 (1)こういうことを言う人って本気で言っているのですか？ 　人それぞれだと思いますが・・・。 (2)どうやったら痩せられますか？ 　今はご飯減らしたり運動ひたすらして47kgからここまで落としました。 　40kgきりたいです。

女性らしいしなやかな身体がとてもうらやましいのですが例えばほっそりしているが筋肉がついた腕は何筋をきてえればいいのでしょうか？足やお腹、ＯＯはＯ筋をきたえその筋肉の鍛え方などできる範囲でおしえていただけないでしょうか？おねがいします！

筋トレを行う時に履くシューズはどのようなものが望ましいでしょうか？ あまりクッションの入ったものはよくなさそうな気がしますが、シューズを選ぶ際に気をつける点などあったら教えてください、よろしくお願いします。

１９歳の男です。身長は１７２～３センチです。 受験期に体重が圧倒的に増えてしまい８３キロ（もはやあまり覚えてないっです）になりました。 今年の６月くらいから食事制限だけして７３，６キロまで減らすことができました。 ただこのダイエット法、健康的にやばくないのか心配になります。 一日の食事はだいたい１０００キロカロリー戦後、多いときでも１５００はほぼ行ってないです。人付き合いの時は我慢せずにガツガツ食べてます。 普段はコンビニで味噌汁とおにぎり×１を買って食べてます。 たまにアンパン一個だったり。。。。 これってどうですか？ ちなみにこの食生活で我慢してるわけではないです。 一人暮らしですのでお金の節約にもなってますし。

ふくらはぎが、 バレーをやっていたのと すごく自転車を 猛ダッシュで こいでいたので すごく太くなってるんです(;_;) だから多分 筋肉太りかと思うんですが、 細くするには どうしたらいいんでしょうか!? 助けて下さ―い(T_T)゛ お願いします(>人<)

５月のピーク時は51kg/22％くらいで ７月の頭の1番減ってた時は47,3kg/20％でした。 けどここ数日でまた体重が戻ってしまい 今現在48,2kg/21％です。(身長159cm) どうにか42～43kgまで落としたいのですが なにかいいダイエット法はありませんか？ 怪我の都合でジョギング・ウォーキングは長時間(30分程度でも) 出来ない状態でいます； 今現在やっていることは ・夜７時以降食べない ・スロトレ　　　　　くらいです。 食生活ですが、基本夜1人の時は抑えるんですが たまに家族と一緒になるとついつい食べ過ぎてしまいます・・・ あと間食もたまにしてしまいます。 これ等は明日以降意識して抑える覚悟でいます。 なにかいいダイエット法がありましたら 是非是非教えていただきたいです どうしても痩せたいんです。 お願いします。

こんにちは。 太もも引き締めのためスクワットを１日５０回しています。 そこで質問です。 一気に５０回行うのと、２５回を２回に分けて行うのでは、同じ回数でも効果が変わるのでしょうか？

こんにちは。 高校２年の女です。 私は、生理前・生理中の異常な食欲に悩んでいます。 今日も、いつも体の事を考えて食べないスナック菓子を大量に食べてしまいました。 夕食後に食パン３枚とか当たり前です。 体重を見ると、一時的に増加するだけで、生理が終われば戻るので、あまり気にしていないのですが、 食べてしまった後に泣きながら悔しがる自分が嫌です。 それと、アトピーを持っているので、食事のせいで悪化してしまうのも悩みです。 女性の方すべてがこの異常な食欲を感じている訳ではないと思うのですが、なぜ食欲旺盛になるのか、原因はあるのでしょうか？ 改善策はあるでしょうか？

今年は、おそらく海に行くだろうと思ってましたので、 http://okwave.jp/qa5086664.html で質問してダイエットしていました。 167cmで、56kg、体脂肪23％まで下げたんですが、間に合いませんでした。 さっき、彼氏からメールがあって、明日海に行くことになりました。 おまけにさっき生理になりました。 もーそれはタンポンで乗り切るしかないんですが、腹の上部は腹筋で硬くなってて、問題ないんですが、下腹のぶよが間に合いませんでした。 明日までに、ちょっとでも、引っ込める方法はないですか？ とりあえず、夜ご飯はパスします。便秘厳禁で、便秘薬を念のため飲んで寝ます（あ、病院処方です） 一応、今晩も走ろうとは思うんですけど・・。

見て下さりありがとうございます。 私は二年前からダイエットを始め今も継続中です。 ダイエット内容は食事の量を朝＞昼＞夜にし、なるべく野菜中心の食事を心がけ、腹筋や腕立て伏せなどできる範囲の筋トレをして、テレビ見ながら１、２時間の踏み台昇降、夜は２時間ぐらい半身浴してました。 この方法でMAXから13キロほど痩せました。 質問です＞＜ 最近夜に半身浴をする時間を１時間ぐらいに減らしました。 半身浴より踏み台昇降や筋トレをしようと思ったからです。そしたらここ数日で体重が徐々に増え始めました・・・・・ もちろん食べる量を変えたり、間食などはしてません。 半身浴のあとは体の水分が抜けるので、時間を減らしたことにより体に水分がたまってるんでしょうか？ それとも、やっばりこれはリバウンドなのでしょうか？ どうしても気になり質問しました。 回答よろしくお願いします＞＜

産後半年が経ち、妊娠中＋14㌔だったのが－12㌔まで落ちました。母乳育児と昔からしているヨガ、柔軟ストレッチ、骨盤回し、四股踏み、半身浴(リンパマッサージ)を体調悪い日以外は毎日必ずしてます。食事はできるだけ洋食より和食にしたり、ジュースよりお茶か水、間食はほとんどしませんがする時は午前中にするか低カロリーのものにしています。私は、無理な食事制限なし運動の方で痩せたい考えです。ですがまだ子供が幼い(6ヶ月)為長い時間離れたりできません。最近は夕方30分ぐらいウォーキングを時々しています。 ですが最近残り2㌔が落ちません。そこで質問なのですが……。 1 水分の摂りすぎで太りますか？ 2 便秘気味だと体重が増えますか？ 3 生理前はダイエットに不向きですか？ 4産後１年以内に体重を元に戻さないと、戻りにくくなりますか？ 便秘予防と熱中症予防に小まめに水分をとるようにしています。 今生理予定日あたりです。 後、体重は長年変わってないのに見た目が痩せるのはなぜでしょうか？痩せても体重は変わりません。 詳しい方ぜひ教えて下さい。また産後にこんなダイエットで痩せた等ありましたら教えて下さい。室内でできる内容だと嬉しいです。

筋肥大を目指してジムでのトレーニングを始めたばかりの４０代男性です。 現在ＢＣＡＡをトレーニング前に（１０ｇ）、ホエイプロテインをトレーニング後（１スクープ３２ｇ）と就寝前（同量）あと不定期に食間で飲んでいます。 質問はＢＣＡＡの摂取についてです。 ＢＣＡＡをトレーニング前に摂取することで、乳酸の発生を抑え筋肉痛を軽減するとの売り文句にあるのですが、一方、加圧トレーニングやスロートレーニングの理論では「乳酸の発生を高めて成長ホルモンの分泌を促す」と最近知りました。 私自身が加圧やスロトレをやっているわけでは無いのですが、トレ前にＢＣＡＡを飲むことで、成長ホルモンとそれに伴う筋肥大が阻害されるなら、筋肥大目的には厳禁なんじゃないかと心配するのです。 ＢＣＡＡを勧めてらっしゃる方、実体験はもちろんですが、できれば簡単にこのへんの理屈をご教授いただけると、助かります。 どうぞよろしくお願いします。

こんにちは。 私は身長152cmの体重54.7キロ体脂肪率30％←（学校で測定）の女子高生です。 最近自分の体型がとくに気になりだし、１週間くらい前にダイエットをはじめました。ウィダー系の栄養補助食品みたいなものを晩ご飯に置き換えて生活していたら、２キロほど痩せました。今は52.7キロです。 でも私の周りの女の子達は私より身長が高いのに42キロとか、身長が同じ位でも43キロとかスリムな子たちばかりなので、自分も45キロくらいまでは痩せたいです。 私はふくらはぎはそうでもないんですが、太腿が太くて、母親に「あんた太腿たくましいねぇ」と言われました； またお腹まわりもガシッとつまめるくらいあって恥ずかしいです。 太腿、お腹周りなどは大多数のひとが悩んでいる部位だとおもいます。 9月までに45キロまで落としてキレイになりたいのですが、具体的にどのようなことをすれば効率よくできるのでしょうか？ 普段は高校に20分くらい自転車をこいで通っています。（上り坂あり） ですが本格的に学校が休みになるのが８月からなので、運動をしなければいけないなと思っています。 どのような食事、運動をすれば９月までに目標達成できるのか教えて下さい。もうこんな恥ずかしい体型の自分は嫌です。 あと、体脂肪率に胸の大きさって関係ありますか？

筋肥大のため増量→減量後、トレーニングしていなかったせいか最近腹周りが気になってきたので減量したいと思っています。 といってもBMI23くらいの体なので大した減量ではないですが・・ そこで減量についての方法の整理をしたいのですが、 ・脂肪1kgは大体7000kcal ・減量中は筋分解を防ぐため、たんぱく質は体重1kg×2gが必要 ・筋分解を防ぐには、筋肥大期のような10RMトレーニングは必要なく、筋刺激を与えればOK（プライオメトリック、クレアチン強度の運動） ・筋肉は減っても、食事を増やしてトレーニングすれば案外簡単に戻る そこで、どうも継続的なカロリー制限のもと生活することにストレスを感じてきているので、それだったら 週2回くらい、ほとんど食べない日をもうけ、2日間合計-3000kcalくらいにすれば、1ヶ月で2kg程度の減量ができると思っているのですがいかがでしょうか？ 一気にカロリーを摂らない日があると、筋肉が減りそうですが、減量後比較的簡単に戻るということなのであまり気にしなくていいと思ったのですがどうでしょか？ また、減量中は力が入りにくくなるので、軽く筋刺激を与えてメインは食事制限でやっていきたいのですがこの方法はどうなのでしょうか？ よろしくお願いします。