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体の柔軟性
eddyの回答
- eddy
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再登場です。 誰にでもできます。 わたしがいっているトレーニングジムに、中年の女性がきていますが、腹ばいでのけぞって、足が頭につきます。 サーカスなどで、やたら体が柔らかい人がいますよね。 股の間から頭を出したりとか。 あれは特異体質でも何でもありません。 子供のころからストレッチをやっていたからです。 開脚ですか。 まず、足を前に伸ばすように座ってみてください。 その状態から、少しずつ足を、左右に開くようにします。 最初股の付け根が痛いですが、少しずつやっていくうちに、90°ぐらいから徐々に開いていきます。 ブリッジも同じです。 仰向けに寝てのけぞるようにします。 これも徐々に角度が入ってきます。 ある程度、筋肉が柔軟になったら、片足で立つ（バランス）や、ブリッジ（タイミング）の練習をしてください。 体が柔軟になっていないと、ケガをしますので注意してください。 要は、ストレッチも繰り返して、柔軟になっておくことが大切です。 体が柔軟なら、多少のことでは、ケガをしません。
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