腹筋をつけたい!!のですが・・・。

質問

腹筋をつけたいのですが、１日何回ぐらい何をすればいいのかがわかりません。１日何回に何をすればいいのか、どのくらいから腹筋がつき始めるの知っていれば教えてください。

回答No.1

vishnu

なにやら鬼気迫りますね？むきになってはいけません。１日おきぐらいがいいですよ。腹筋運動によって、筋肉が傷つきますよね、それが復活するとき繊維が太くなります。で腹筋がたくましくなるのです。だから復活する時間を与えてあげなければならないのです。回数は１０回３セット位からでいいんじゃないですか？それでも最初は十分きついですよ。やりすぎると腰を痛める可能性があって、そうなったらしばらく出来なくなりますから、無理しないように。筋肉増強にはタンパクも十分取ってください。最近はアミノ酸を取るということも言われてますけど・・・。補助食品として薬局やスポーツクラブで売ってます。飲むならアミノ酸を進めますね。タンパクは肝臓に負担をかけますから。女性か男性でやっぱり効果の現れ方がちがうと思います。女性は昆虫腹筋のようになっかなかならないですよ。ボディービルダー並の訓練すれば別だけど・・・。効果は２ヶ月くらいかな、個人差あるけど・・・。腹筋の方法はいろいろありますから、ネットで検索とか、ここのところ夏に向かって雑誌でも特集しているので参考にしたらどうでしょう。