まともに話せない（コミュ症）自分を直したい

質問

30代で子供がいる主婦です。
長文になりますが失礼します。

私は人とまともに会話する事が出来ない（苦手）です。
元々子供の頃から人見知りする方でしたが学生時代は自分から話しかけたりは得意じゃないけど慣れればふつうに会話は出来ていました。

だだ変わった子だとか変な子だとは言われたりして嫌われる事もありましたが
仲良くしてくれる子もいたのでそれなりに学生生活を送ってきました。

社会人になり仕事をしてもミスが多くて人間関係もうまく構築できないのでどんどん自分に自信をなくしました。
人間関係を築かなくても、仕事もマイペースでできるものに転職して自分の悪いところから逃げてきました。
20歳の時に母が亡くなり自分に自信をなくしていた事と相まって一気に暗くなりました。
母が死んでから孤独を感じるようになりました。
父とはあまり会話する事もありません。

それから結婚して専業主婦になり結果的にますます逃げてしまったと思います。
専業主婦をさせてくれる夫に甘えてずっとこのまま夫と子供だけいればいい、誰かと関わってまた変な人だと思われたり嫌われたりして傷つく位ならもう誰とも関わりたくないと思って生きてきました。

一度悩むと考えすぎて落ち込みすぎる癖があるので酷かった時期は
隣の人に会うんじゃないかとか、スーパーのレジの人と顔合わせるのも憂鬱で外に出る事が嫌でした。

子供が幼稚園に入ると他のママ達と付き合わざるおえなくなりそれが辛くて精神科で薬を貰っていた時期もありました。

特にきっかけがあった訳ではないけど
ようやく最近クヨクヨ落ち込んでしまう負のループから抜け出し始めて前向きに考えられるようになってきました。

子供の頃の経験や仕事でミスが多かった、身内がそれっぽいことから発達障害（ADHD）なのかもしれないと思ったり、
母が亡くなって辛かった事もあったけれど
そんな過去の事を言い訳にして踏み出せずに逃げてる自分は弱いし
ずっとこのままでは嫌だ変わりたいとやっと思えるようになってきました。

なによりもこんな母親で子供の事が心配です…

まず見た目が変われば少し自信がつくかなと思ってダイエットをがんばったりし始めましたが、
コミュニケーション能力は場数を踏まないと難しいなと思っています。
今の環境で練習できるような場面があまりないし、ママ友相手は失敗できない…と思うとよけいダメダメになってしまいます。既に変な人とか無口だと思われてるでしょうし…

元々余り人の気持ちが分からないところがあったり、他人に興味を持てなかったりします…

今現在は急に話しかけられると頭真っ白になって愛想笑いが精一杯だったり、思ってないような変な事を言ってしまったり…そんなレベルなので知り合い程度の人とまともに会話できた事がここ数年あまりないような感じです。

同じような感じでも克服できた方はいますかー？？
同じような人と交流して仲良くなれる機会でもあればいいのになぁとおもったり…

ちなみにネット上やメールなどのやりとりなら気の利いた事は言えないけれど変に思われずに普通にできます。
対面になるとダメダメです…

回答No.7

mindy73

ただ自立しただけ。一人に慣れたからなだけです。私も一人の気楽さに慣れたので友達付き合いが面倒になりましたよ。
まして家庭を持つと友達って必要なくなりますからね。

回答No.6

pipipi911

ミスが多い、人間関係に難が有るということを
考え併せて、発達障害なのではないかと
思ったのですが…発達障害でないことが
証明されたのですね。
よかった、ですね。

言葉の交流では、
最低限、相手の云っていることが理解できる
ことが必須になるのですが…常識程度の理解力が
有るのであれば、手っ取り早い方法としては、
対面している相手と、メールやSNSで
話を進めてみませんか。そこから
始めるとスムーズに、進む可能性が
ありそうですけどね。

［質問に答えるというスタイルで成立している
クロスワードパズルと親しんでみませんか。
自分のペースで進めるのでも宜しいのですが…5分以内に
済ませるなどと意識して、臨んでみる機会もつくってみるのです。
焦らずに常に冷静に答えることができる心的な環境が
整うことに役立つと思います。
それと、何らかのテーマを設定して、ショート・エッセーを
書いてみたり、朝日新聞ならば「声」欄、読売新聞ならば
「気流」欄に寄せられている読者の意見に対して、
賛成&反対の立場で短文を書いて、終了後に音読してみたり、
書かずに録音機に話して、後から録音を再生して聴いてみて、
反省するなどして話し方を磨く、といったことも
行ってみませんか］

ふろく：
NHKラジオ第2放送の『言葉力UP』という15分番組
が参考になるのではないでしょうか。
〈『言葉力UP』で勧めていた
　　　滑舌をよくする方法：
《パラ・ピリ・プル・ペレ・ポロ》
《バラ・ビリ・ブル・べレ・ボロ》
《マラ・ミリ・ムル・メレ・モロ》〉

［他、『外郎売』にも挑戦してみませんか。
検索すれば、解ります。
英語の「Peter Piper」などもお勧めです：
〈Peter Piper picked a peck of pickled peppers;
A peck of pickled peppers Peter Piper picked;
If Peter Piper picked a peck of pickled peppers,
Where's the peck of pickled peppers Peter Piper picked? 〉］

改善（活動）は、
あの手この手
です。

以上を参考に、アナタ様
ご自身でベストな方法を
探し出してみてくださいませな。

お礼

診断してもらったわけではないので発達障害じゃないと証明されたわけではないです。
少なくとも子供時代はADHDの特徴そのままのような子供だったと思います。

片付けられなくて学校の机の中はぐちゃぐちゃ、部屋も片付けられなくて物を足で蹴ってよけないと進めないような汚さでしたね…(^_^;)
忘れ物ばかりして先生に呆れられていたとか色々あります。

今も家の中では探し物ばかりしてますし、キョロキョロして落ち着かない等言われたりするので発達障害っぽい特徴はあるような気がします^^;

発達障害だったとしても上手に生きている人も世の中にはいるみたいなので
いい加減そういう術を身に付けなければいけないですね。

常識程度の理解力はあると思います。
学校の勉強は人並み位にはできるけど
多分頭の回転が元から鈍いですね。

話しかけられても理解するのに少し間があって
更にそこから返事を考えてってしてる間に
間が空きすぎて微妙な空気になり何も言えなくなってしまうパターンが結構ある事に気付きました。

LINEなんかもそうです。
チャットのように次から次へポンポン送ってこられると軽くパニックですね^^;
個人間なら間が空いてもどうにかなりますが
グループlineなんかは置いていかれないようにかなり必死になってますね(~_~;)

教えて頂いた方法試してみます
色々教えて頂きありがとうございました！

回答No.5

rainyweather

私も他人にそんなに興味がもてないですねー。
こちらに話をふられた時は、同じことをふり返してとりあえず話を進めてますよ。
お昼何食べましたか？ときかれたら、自分が食べたものを答えた後に、
聞いてきた人にも「あなたは何を食べたんですか？」と同じことを聞き返します。

話が続かないときでも動じなければいいと思うんですよね。
他人の反応を気にしすぎだと思います。
会話は情報交換なのでべらべらしゃべり合わなくてもいいわけです。
相手が話しに乗ってこなければ、あなたがいくらがんばって話しても意味はないです。
人に対して壁さえ作らなければ悪い関係にはなりませんよ。

お礼

ありきたりな会話なら最初だけはできますが…
人と話すのが怖くて
へぇーとかそうなんですか。
としか返せないのでそこで会話が終わってしまいますね。
今までは頑ななまでに人と関わりたくないと思っていたので壁を作ってしまう癖がついてしまいました^^;

ようやく最近変わろうかと思い始めたもののどう自分の気持ちをほぐしていったらいいのか…

なにかトレーニングになる事をしてみたり
自分に自信をつけてみたり
ここで教えて頂いた事を心がけて実践してみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

btc_thx

私（３７歳のオッサン）は、１０代、２０代前半と、コミュ障でした。
昔で言う根暗（ネクラ）今で言う陰キャでした。
直すために会社の飲み会に出ては、無理して酒を飲んではしゃぎ、モテた経験もないのに出会い系サイトで彼女を作ろうとしたり、色々とやってきました。

自分のやったことのうち、８７％は失敗です。残りの１３％が成功しました。
人前で話せないと言いますが、ネット上の書き込みは、全世界に公開されるわけです。その場で心情を書き出せるなら、それはそれで立派なことなんです。

>なによりもこんな母親で子供の事が心配です
母親として愛情の強さを感じました。だからこそ、お子様のことが心配になると思いますが、お子さんもまた、周囲の人たちから色々なことを学んでいくと思います。
質問内容から察するに、幼稚園を卒園して、小学生くらいかと思いますが、小学生くらいになると、友達同士（同性、異性を問わず）からも学んでいきます。

時には、悪い遊びを覚えるかも知れません。さすがに犯罪を肯定することはできませんが、それらも含めて、お子さんは色々な人や出来事から学び、自主性を育てていくと思います。

母親の私が、こんなだから。と自分を卑下せず、せめてお子さんの前では、大切な親でいてあげてください。

私の母は大真面目な人ですが、その息子は不良中年をやっております｜・∀・）ｙ－～

お礼

昨日お礼をしたつもりが投稿できてなかった様で順番が前後してしまい申し訳ありません。
回答いただきありがとうございます^^

そうですね。きっとみんな成功した事より失敗したことの方が多いものなのかもしれません。
子供の頃はもっと失敗を恐れないで色々なチャレンジができたのに年をとるごとに心が弱くなってしまいました。

ここでの書き込みはリラックスしてできますしそんな大層な事ではありませんが立派だと言って頂けるのなら素直に受け止めて自信に繋げたいと思います。
ありがとうございます。

子供はそうですね。
親の事はあまり関係なしに自分で友達を作って自分なりの交友関係を築いてるので余り自分を卑下せずに見守っていきたいです。

回答頂いて心が軽くなりました。
ありがとうございました。

回答No.2

山田 太郎（@f_a_007）

Q、コミュ症を直すには？
A、二つのことにチャレンジすることです。

必要条件：デベソになる。
十分条件：場慣れを蓄積。

　デベソになる＝社会人サークルへの参加ですが・・・。社会人サークルと言っても色々。当然のことですが、単発のXXX教室でも可。例えば、健康体操教室、習字教室。思い切って介助犬ボランティアなどなど。

＞二本の糸を撚り合わせても、そこに出現するのは糸。
＞更に、その糸を縒っても、やっぱり出現するのは糸。

　このように、デベソに変身して場慣れにチャレンジしても・・・。質問者は、やっぱりコミュ苦手であることには変わりません。そして、それは余りにも当たり前のことですので安心されて下さい。

＞更に更に撚り合わせると、ついには糸ではなく紐が出現する。

　これが、あの車椅子の物理学者であるスティーブン.W.ホーキング博士の言う「体験の蓄積によるステージ転移」です。「量の質への転化」とも言われています。

　なお、スティーブン.W.ホーキング博士は、「体験の蓄積に挑戦することは、正のエネルギーの放出の他ならない。よって、エネルギー一定の法則により挑戦者の体内には同量の負のエネルギー＝ストレスが蓄積される」とのこと。

　と言うことで、ストレスを感じる場面に己を置くということなしには解決できないことも覚悟されたし。と、最後に付け加えておきます。

お礼

回答いただきありがとうございます。
そうですね。
やはり場慣れする事が一番ですね。

思い切ってそういうところに出向いてみる
ストレスを感じる場面に己を置く以外には解決できない
その通りですね。
少しだけど勇気がでました！
コミュ障サークルとかあったら一番いいんですがね(^_^;)笑

回答No.1

96megabrown

余計な事は言わず、無理して会話をひねり出すんじゃなくて、用件のみを伝えるか、
仲良くしたい人とは、他愛のない日常会話をすればいいんです。
「寒いですね」「もう暖房つけてますか？」なんてことでいいんです。
それ以上の会話が続かなかったら、あなたと相手は同じ程度のコミュ力しかないということです。
相手がおしゃべりなら勝手に話は進みます。
そうじゃなかったらどちらもおしゃべりじゃないってことですね。
だいたい聞き役と話し役に分かれると思いますが、
聞き役と聞き役だけの場合や、話が苦手な同士の場合は盛り上がらなくて当然なんです。
その場をプレッシャーに感じず、ただ同じ場にいるだけでいいと思います。

私がずっと仲良くしてる友達がいてその人とは話は弾まないんですが、
一緒にごはん行ったりしてます。
「おいしい」「おいしいね」であとは近況報告で終わりです。
あとはただごはんをもくもくと食べてます。
お互いが無理に話さなくていいのでとても居心地がいいです。
「あ、私は特に話題ないから、まあ喋らなくてもいいかなー、○ちゃんと一緒だと、無理に会話を探さなくていいし、静かで落ち着くわー」
って最初に言ったのが大きかったです。

お礼

回答していただきありがとうございます。
そうですね。
寒いですねとかありきたりな会話なら一言目はありきたりな返答ができるのですが
話が進んだらなんて答えていいのかわからなくて愛想笑いだけして終わってしまったり、間が空いたり、変なこと言って変な空気になる場合がほとんどです（－＿－；）
緊張してしまうんでしょうね…
まずは深呼吸して落ち着いて…と考えるんですがなかなか…
仕事もしばらくしてないし身内としか普段会話しないから頭の回転も鈍いんでしょうね。

わたしも少ない友達の1人にそういう子がいます^^
そんなに会話は多くないけど話さなくても気にならないというか…
そういう関係が理想だけど
女性はおしゃべり好きが多いしなかなかそういう人を探すのは大変ですね…

やっぱり場数を踏んだり、開き直ったりしてリラックスしてコミュニュケーションをとれるようにならないと始まらないですね。