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クランチ、バックエクステンション
クランチ、バックエクステンション等もやはり1セットあたり10回前後が限界になるように、上体を起こした際に10秒でも15秒でも20秒でも静止させた方が効果的ですか？
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そうですね、その方が効果的です。
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