鬱にならない方法は・・・

質問

実家に帰ってくるとなぜか鬱になるようになってしまいました。今求職中で、働いてないからヘンなことばかり考えてしまうのかも、と思います。

　実家を離れて暮らしていた頃は、それでもなんとか自力でコントロールしてそれなりに前向きにやっていました。

　実家に帰ってもそれを保とうと努力していましたが、なぜか以前あったことや、その他いろいろ思い出したり考え込んでしまって自分が嫌でたまらなくなってしまいます。

　上手く説明できないのですが、昔すごく悩んだりしていたときの思考回路が触発されてしまって、悩む・鬱になるところの回路のパイプばかりがすごく発達してそこだけで思考が回ってしまっている、といったような感じです。

　薬に頼ったりするのは避けたいと思っているので、自力でこういう自分を変えたいと思っています。

　特にはっきりした原因もないのに、鬱や自己嫌悪の気持ちが強くても、自力で上向きになれる方法ってあるでしょうか・・・アドバイスよろしくお願いします。

回答No.4

bodylove935

私はちょっとしたことですぐに落ち込み、
ひどいときは過去の失敗をずるずると引き寄せては
自己嫌悪になってしまいます。

そんな時は「完璧な人間なんていない。
みんな失敗を糧にして成長しているんだ。
前を向くことも大切だけど、過去を振り返り、
立ち止まる時期もあっていいんだ。」
と自分を慰めています。

私は幸い人間関係にだけは恵まれていて、
「どんなあなたでも好きだよ」と言ってくれる友人がいます。
イライラしても温かく、時には厳しく接してくれる夫がいます。
そういった心強い味方がいてくれるだけで、励みになります。

私は昔から自分の本心を語るのは苦手で、
プライドも高く、どんなことも一人で抱え込んでいました。
でも４年前に鬱に近い状態になった時、
人の支えのありがたさが身にしみました。

それからは自分のみっともないところを、
本当に信頼している人に見せることができるようになりました。

自力で何とかしたい気持ちもわかるのですが、
たまには何かを頼っても、甘えてもいいんじゃないですか？

あまり自分で自分を追い詰めないでください。

私も自分ばかり責めることもありますが、
そんなことよりバカな自分を抱きしめてあげること、
誰よりも自分自身が自分の味方でいることが大事だと思います。

窓を閉めっぱなしだと息が詰まります。
たまに空気の入れ替えをしてあげましょう。
今は、その時期なんだと思います。

入れ替えが済んだら、今度は窓を全部閉めずに、
少しすかして、いつでも新鮮な空気が入るように、
換気をよくしてあげてください。

人の気持ちは自分が思っている以上に複雑です。
すぐに答えを出そうとせずに、自分の気持ちから逃げずに、
しっかりと向き合っていれば、必ず立ち直ることができます。

焦らず、自分の歩みで前に進んでいけばいいと思います。

生意気を言いましたが、少しでも力になれたら嬉しいです。

お礼

返信どうもありがとうございます。

　良いお友達がいらっしゃるのですね。大事になさってください。

　私自身では、やはりこれは自分の問題というか、やはり最終的には自分で自分を引き上げて行くやり方、というものを確立しなければいけないと思っています。

　それこそが自己管理能力だと思っています・・・。

　時々、自分だけがなぜこんな面倒な性格なんだろうか、進んだと思っても結局袋小路でぐるぐると不毛に空回りをし続けているようで、とても苦しいと思うことがあります・・・。

　でも、自分だけが苦しいわけなのではない、とお返事いただいたことを励みにしてしっかりやって行こうと思います。

　どこかに何か「鍵」みたいなものがあるはずだと思って諦めることはしません。

　温かい、心のこもったお返事とても嬉しかったです。

　こんなにお優しい方なのだから、きっと素敵な方たちに囲まれてますますお幸せになれることと思いますよ。

　お互いに、少しでも良くなればいいですよね。

　ありがとうございました。