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休憩時間の過ごし方について
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- hirorin0505
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- pipipi911
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対人恐怖症を発症させる前は、未知の人でも 誰とでもスムーズに話せたのでしょうか。 そうでないとしたら、 病気である現在には、無理な要求です。 所長さんは精神科のドクターではないのでしょ。 そのような人には相談などしないことです。 興味が有れば、五木寛之さんの 「よろこびノート かなしみノート」を 読んでみませんか。彼は、最初 うつ病になった際には、1日に1行だけ 嬉しかったことをムリヤリ書いて、 再発した際には悲しかったことも書くようにして 治ったそうなのです。 アナタ様も彼に倣って、1日に1行だけ 《嬉しかったこと》《悲しかったこと》を 書くようにしてみませんか。 5分あれば諸種のことが可能ですので、 休憩時間の60分は多様に過ごせそうですね。 手帳絵画のような小さな紙に絵を描いたり、 俳句・短歌・短文（≒ショート・ショート[＝短小説]： ショート・エッセー）を書いたり、 ストレッチングやエクササイズなどなど、 諸種のことが出来そうですね。 なお、恐怖症は難しいので、急がず、慌てず、 焦らず、侮らず、諦めずに、養生してください。 〈五木寛之 よろこびノート かなしみノート で、検索してみませんか〉 〈書くのは難しいと感じるならば先ずは 「聞き書き」を行ってみませんか。ご近所の 高齢者さんのライフストーリーを「聞き書き」して みませんか。10人も行って、それぞれ製本して プレゼントしていれば対人恐怖が軽減される 可能性がありますので、無理のないペースで 進めてみませんか〉
お礼
回答ありがとうございます。 対人恐怖症を発症したのは小学4年生のイジメからで、母曰くその前は誰にでもよく喋る子だったと言います。雑談の仕方を忘れてしまいました・・・。
出来ないからしないでは、いつまでたっても改善されません。 まず、人の輪の側にいるようにして、雰囲気に慣れて下さい。 人の話を聞いて笑えるようになったら、相槌のように何か言葉を出してみるといいです。
お礼
回答ありがとうございます。 ですよね・・・。 輪に入ると疲れるのも仕方がないことなのかな・・・。
- rikimatu
- ベストアンサー率19% (629/3298)
うつとか関係なしに書きますが、 僕他休み時間の使い方ですが 僕の場合、休憩室にテレビがあったので見てたか寝てたか散歩してました。 散歩してた時は部署異動で寝る場所がない知っている人もいなくてほぼ孤立している状態で 休憩の間はつらかったので食べて早々出て行って終わる10分前に帰ってきている状態でした。 で、ほかの人は談笑してたか車で寝てたか、漫画持ってきて読んでました。
お礼
回答ありがとうございます。 テレビあるのはいいですね～。 私のところの皆がいる休憩室はシーンとしてるので緊張してしまって休憩できず・・・汗
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