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運動について
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『家で』となると、かなり限定されてしまし、私からは適切なアドバイスは出来ませんが 自宅以外で膝の負担にならないと言うのであれば、自転車がお勧めです ウォーキングやらジョギングは瞬間的に、自重以上の負荷が掛かりますが 自転車の場合、足がペダルを押し下げる力が掛かるだけで、膝への負担は ウォーキングやジョギングに比べ遥かに少ないです また、適度にスピードが出る為、走り続けている間は涼しいですし ジョギングに比べ、体への負担は少ないです ３０分ランニングは無理でも３０分自転車に乗る事はさほど難しくはないのではないでしょうか？ 自転車と言えど、何時もより少し早めにペダルを回せば、呼吸も心拍数も上がりますし 十分な有酸素運動と為りえます あと、私自身試した事がありませんので、お勧め出来るのかは疑問なのですが 自宅で出来る物としてこんな物があります http://magazine.kakaku.com/mag/woman/health/id=848/ ペダル回してエクササイズをしつつ、電気を溜めて、色々活用出来ると言う代物です 先に述べた様に、効果はまでは保障出来ませんので、あしからずです
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食事コントロールしかありません。
- 福嶋 進一（@EINSSOYA0308）
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炊事・洗濯・掃除・育児といった家事全般をこなすことは、全身運動だと考えますがいかがでしょうか？ マイカー所持ならば駐車場から遠い入り口に止めたり、あるいは自宅の1つ手前の停留所で降りて歩く歩数を増やしてみる。「ダイエット」は体質改善につながります、朝起きて一番最初に飲む水分は氷水でなく白湯か常温の水にしてみる。「マヨ(ネーズ)・ケ(チャップ)・ソ(ース)」を摂らずに余計な塩分と糖分を摂らない、暗い時間帯は食べない砂糖入りの水分を摂らない。生野菜は希釈(お湯で薄める)した味噌汁やスープから採るなど、生活習慣を見直してみることです。 これでは「ダイエットできません」と講釈を垂れてもいいでしょう、ダイエット食品は不要で生活習慣の見直しから始めよという考え方なので…。
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