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普段から日記を書いている人の方が
普段から日記を書いている人の方が 情報の整理が出来るのでしょうか? 頭の中がこんがらがっても 日記である程度整理できるのでしょうか?
- tfinrusgzo
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- 心の病気・メンタルヘルス
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専門家の回答 ( 1 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 日記に興味がおありなようで。 日記いいですねー。 セラピストがお勧めする日記の方法というのがあります。 1.今日一日、よかったことを3つ書く。 2.明日やるべきことを3つ程度書く。 これだけです。 例えば、 よかったこと 1.今日はなかなか書けなかったOKWAVEに相談の回答を書いた。 2.お昼に家内がおいしい弁当を買ってきて二人で食べた。 3.昼寝をしてスッキリした。 明日やること 1.明日は、プレゼンのためのドキュメントを書く。 2.溜まっている原稿を書く。 3.銀行に行ってお金をおろしてくる。 これだけです。 これを書いていくと、どういうわけか気持ちが明るくなります。 良かったことを書いていると、そういえばもう少しあったなぁと自然に思えてくるようになります。 そういえば、友達のカウンセラーとチャットしていて、新しいセラピーを思いついたり、仲間を集めてなんかできるかもしれないというアイディアが浮かんだなぁと思えたりして、なかなか生産的な一日だったなぁと思えてきます。 美味しいもの食べて昼寝をしていただけなのにw 昼寝をしているとさぼっているようですが、そんなネガティブなことに焦点を当てないで、良かったことに焦点が向くようになったりしますし、原稿を書くのにいきずまっていたのですが、なんかかけそうかなぁと思い始めています。 ふむふむ。 面白いですよ、ちょっとやってみるだけでも。 だまされたと思ってやってみてください。 これ、実は、うつの人へのセラピーだったりします。 お試しあれ!! 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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