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腕立て伏せと腹筋と。
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- SCO
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一昔前に流行ったアブローラーをご存知ですか？ ハンドルを持って、膝をつけてローラーを前後に動かすアレです。 腕立ての姿勢はあのローラーを前に出した姿勢に似てませんか？ あとは、直立の姿勢で背筋をまっすぐに保つのに腹筋と背筋(特に脊柱起立筋)が働いています。 お尻が落ちるということは腹筋の方が疲れてしまっているということなんだと思います。 要は回数ではなく正しく安全なフォームで意識をしてやれるかどうかではないでしょうか？
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あ、家にあります。 ちょっとやってみます！