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質問者が選んだベストアンサー
スクワットはやった事ないですが、 一日1時間のウォ－キングは5年ほどやり 15キロ程痩せました。 食事も腹八分目で大丈夫でしたが ひざを痛めてしまいましたので 今、歩くのは一日5000歩位です。 そうなるとスクワットのほうが良いかなと思います。
その他の回答 (4)
- sora1986
- ベストアンサー率60% (3/5)
ウォーキングが有効だと言われています。 それは、有酸素運動によって脂肪を燃やす事ができて、 有酸素運動特有の筋繊維が細くスリムに見える筋肉（赤筋繊維）を付ける事ができるからです。 逆にスクワットのような無酸素運動は、 筋繊維が太くマッチョに見える筋肉（白筋繊維）が付いてしまうかもしれないです。 ちなみに、 白筋繊維は糖を燃料として運動する瞬発系の筋肉で、 赤筋繊維は脂肪を燃料として運動する持久系の筋肉です。 一応、無酸素運動の目安としては、 ・連続して3分程度しか行えない運動 ・1分間の心拍数が120回を超える運動 ・息が切れるような激しい運動 といった感じです。 食生活も大事ですよ計画的な食事制限をすりのが運動よりも肝心だ事だと思います。
お礼
ありがとうございます！
- bardfish
- ベストアンサー率28% (5029/17765)
一度、活動量計を装着して両方を実施してみてください。 有酸素運動のほうが痩せられると思いますよ。 6月24日発売のVivoWatchというスマートウォッチにもなる活動量計だと有酸素運動と無酸素運動がひと目で分かる機能が搭載されています。
お礼
ありがとうございます！
- donguri_boy
- ベストアンサー率28% (653/2292)
スクワットは筋力をつける為の運動でしょう。 まぁ正しい姿勢でやれば太ももやふくらはぎの引き締めに効果がるらしいですが。 痩せたいなら、ウォーキングですね。 勿論、速さや姿勢、時間などは考えなければいけません。 http://www.diet-pinky.com/kotsu/walking.php
お礼
ありがとうございます！
- toiawasedesuyo
- ベストアンサー率15% (729/4686)
５５歳 男性 そんな大変な事しなくても食生活を見直せば痩せられます 私はご飯が大好きなんですが、炭水化物は太ります その為、夜は普通のお茶碗に１／４程度のご飯 野菜を多め、肉を食べても大丈夫です 野菜、肉、そしてご飯の順に食べます 食べて咬んで口の中に無くなるまで咬みましょ そうすると少ない量で満足出来ます 朝はお茶碗１杯のご飯、おかず、みそ汁 ご飯は必ず一番最後です おかずが無いならふりかけです 昔三角食べが良いと言ってましたが、１８歳までです ３５歳を越えたら晩ご飯だけはご飯の量を減らしましょ 私は通勤時１日６ｋ歩いてます この方法にしてから１週間で１ｋ減ります ８５ｋの体重が８２ｋになりました 楽に痩せましょ ステーキ食べても大丈夫です
お礼
ありがとうございます！
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