産後ダイエット

質問

32歳になる主婦です。
７月に出産しましたが、妊娠中にかなり太ってしまいなかなか戻りません。
旦那が私を見るたびに「そのお腹なんとかしろ」と言いますけど、誰がこんな身体したんやと言いたいです。必ず痩せて見返してやりたいです。

回答No.4

koba1923

見返してやりましょう！！！！

ダイエットには、程度な運動に
カロリー制限か、
糖質制限かの
どちらかをやるしかありません。

急激に痩せると、リバウンドしたりするので、
時間をかけて、減らしていくのが良いのでしょう。

全体的に痩せながら、
部分的に、腹筋をするとかするのが良いでしょう。

信じがたい場合は、
一食を、お腹の膨れる物で代用して
カロリー制限ダイエットと
併用する方もおられるようです。

回答No.3

kote8910

ダイエットには
歩く、筋トレ、晩ごはんを減らす
が有効だと思います。

歩くときはお腹を凹ませて、
左右の骨盤を前に出すようにすると
腹筋が鍛えられます。

また、晩の空腹対策には
ハチミツが有効だと思っています。

太る原因は晩ごはんをしっかり食べるから。
でも、その時間はやっぱり一番お腹が
空いていますよね。

私は晩ごはんの代わりにハチミツを
スプーン１杯舐めています。
甘さで満腹感が来ます。

ハチミツには他にもあまり知られていない以外
な効果がたくさんあり感心してしまいますよ。

回答No.2

ID10TS

もう32歳にもなればある程度の知識はお持ちだと思いますが、
痩せるには結局のところ、太っている今より食べる量を減らすか、今より運動をたくさんするか、その両方を組み合わせるしかありません。

それ以上何が知りたいのでしょうか。知りたいことをきちんと整理して質問しないとちゃんとした答えは返ってきませんよ。

そうしているつもりでも痩せないというのだったら食べる量の減らし方が足りないか、運動する量や強度が足りないだけです。育児中だと以前のような生活に戻すことは難しいでしょうけれど、以前と比べて増えている飲食物、減っている活動量を分析してみるしかないですよ。

ストレッチや半身浴のような楽な方法はキツクナイ分効果も限られています。酵素ダイエットなるものも流行っていますが、あれは単に置き換えた食事分だけカロリーが減るというだけで酵素に効果があるわけではないです。酵素を飲まずに一食抜けば効果は同じですよ。

要するに痩せるために特別な方法など結局ないということです。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

少し遅いかもしれませんが
骨盤を戻す下着はつけてますか？

それから、トレイシーメゾットの２を重点的にやってみてください。
かなりきついですし、
体重より体系が変わってくるのが判ると思います。

運動と食事を併用して行えば
減っていくと思います。

ウォーキングも出来るようでしたら
1日1時間５～６キロ歩くようにした方がいいと思います。

頑張ってくださいね。

ご参考になれば幸いです。

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