うつ病を経験された方。どのようにして治りましたか？

質問

（長文になります。申し訳ございません。）

適応障害からうつ病に罹ってしまった主婦です。
早く今の状態から抜け出したいのですが、先が見えず鬱々とした日々を過ごしています。
そこで、少しでも参考にさせて頂きたく、うつ病を経験された方から、実際どのように治されたか、お話を伺えたらと思いました。

35歳、主婦です。（子なし）
1年半前、夫の転勤を機に関東から関西へ引っ越しました。

デザイン関係の仕事を長年していたのですが、転職先の環境がとてもハードだったこと（家に帰れないことも多々ありました。）、お姑さんとの関係、知り合いのいない関西での生活、祖母と義父の他界など色々なことが立て続けに起こり、適応障害からうつ病、一時は統合失調症の一歩手前まで行きかけ、退職し精神科へ通院を始めました。

幸い薬のおかげで一番酷かった状態からは抜け出せたのですが、そこから半年経った今でも、未だに元気だった頃の状態には戻れていません。

毎日良い生活を送れば、治りも早くなるだろうと思い、下記の様な生活を送っていますが、体調に波があり中々上手くいきません。一週間ちゃんとできる時もあれば、全く何もできず（風呂にさえ入れず）布団を被って引きこもってしまう週もあります。

5時　　起床＆資格の勉強（朝早く起きる事が、うつ病に良いと聞いて）
6時半　朝御飯の支度＆夫の見送り
9時～12時　家事
14時～16時　市営のジム（外に出れそうな時だけ。出れない時の方が多い）
17時　夕飯の支度
20時～　夫と過ごす

今、一番勇気が要るのが、外に出ることです。どうしても気分にムラがあり、ダメな時は怖いという思いで頭がいっぱいになり、玄関から一歩も出れません。年齢の事もあり、春には不妊治療を再開したいと思っていますが、今の状況にとても焦ってしまいます。

こういった事が病気に効いたよ、こういう生活を送るといいよ、などのアドバイスがありましたら、ぜひ教えて頂けましたら幸いです。

どうぞ宜しくお願い致します。

（長文にも拘らず、最後まで読んで下さりどうもありがとうございました。）

回答No.1

win95

私も鬱で、かれこれ１０年以上たちます。当然、精神科に通ってますが、一向に状態が改善されないままです。精神科医は、マイペースで行きましょうと、それしか言いません。それって、１０年前と同じセリフだし（笑）。って事は、事態が１０年前と変わっていないって事？　とか、思っちゃいます。
そのかわり、処方はコロコロ変えてきます。まぁ、様子を見ながらって感じなのでしょうね。鬱は、本当に辛いですよね。こればっかりは、なった人しか分かりません。他人からは想像もつかないポジションで毎日暮らしているなんて、人様には分かりっこないです。
私の場合は、仕事関係の重圧から鬱になってしまい、精神障害の１級まで行ってしまいました。あのころは本当に辛かったです（今でも１級ですが。多分、次回は障害者認定はでないでしょう。それだけ持ち直してきました）。
なにしろ当時は一人で外出どころか、排泄さえ困難な状態でした。今はやっと自分に合う薬にめぐり合えた模様で、何とかＰＣの操作が出来る位までになりました。
それで、私の乏しい経験からお話ししますが、鬱は短期間で治癒する病気ではないです。治るまでに１０年とか２０年とかはかかると思います。で、結論なのですが、長期戦になる事を忘れずに、決してあせらず、気長に構えるのが正解だと思います。
でも、時々、急速に気分が落下する事はいまだにあります。そんな時は、デパスでも飲んでなんとか持ちこたえてます。
鬱で一番怖いのは何だと思いますか？
それは、自殺です。
私もスレスレの所まで何度かいきました。本当に危なかったです。
全然アドバイスになってなくて、申し訳ございません。
で、本論に戻りますが、鬱の治療となると、ほぼ100％薬物療法になるかと思います。問題は、その薬が合うか合わないかですね。ある人にはＳＳＲＩが非常に有効であったとしても、別の方は全く反応しなかったりします。そんな訳で、私も処方を次々と変えられていったわけですが、今のところはリフレックスで比較的安定してるみたいです。
ですので、質問者様に合う薬が見つかるといいですね。一度、行けそうな薬が見つかれば、その処方が続くわけで、あとは、のんびり構えるのが一番です。
あせらず。のんびり。気長に。と言った感じですね。言葉を変えれば、それ以外に方法はないと思います。
あせる気持ちは良く分かります。でも、何とか自分のペースを掴んで下さい。
長文、最後までお読みくださって、有難うございます。

お礼

win95様

とても丁寧なお返事を下さり、どうもありがとうございます。

win95様も長い間、鬱病で苦しんでらっしゃるんですね。
精神障害の1級とは、私が想像もつかない位、とてもお辛かったであろうとお察し致します。

やはりうつ病は、短期間で治癒を目指すのは、難しいんですね・・・。

自殺は私も何度も考えてしまった時期がありました。
ただ、win95様の仰る通り、私も自分に合った薬が見つかり、完全に一時の危ない状態からは抜けきることが出来ました。

本当にwin95様の仰る通りです。
自分に合った薬が見つかるのってとても大事ですよね。

薬を飲みながら、気長にのんびり・・・。
どうしても気持ちが焦ってしまいますが、あまり先の事を深く考えず、win95様のアドバイス通り、ゆっくり構えられるよう、気持ちの切り替えを頑張ってみます。

こちらこそ、とても親身になって送って下さったアドバイス、とても嬉しかったです。経験者の方のお言葉は重みがあり、本当に有り難いです。

win95様も病状がお辛い中、長文を書いて下さるのは大変だったと思います。

とても丁寧で分かり易いご回答を下さり、本当にどうもありがとうございました。