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ダイエットと水泳について
musanyanの回答
- musanyan
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こんにちは。 私は３年半前、食事制限と水泳で、３ヶ月で5ｋｇのダイエットに成功しました♪ 体脂肪率も３１％から２３％へ。 食事制限だけなら、体脂肪率にさほど変化がなかったと思うので効果はあったと思いますよ。 私の場合は質問者さまのように２ｋｍとかは泳げないので、２５ｍプールを休み休み、クロールもしくはビート版で、計１ｋｍ、約４０分かけて泳いでいました。 一応、心拍数が有酸素運動の範囲かどうか、確認しながらやってたかなあ・・（１２０くらいでしたっけ？） 私も週に２～３回のペースだったと思います。 水中ウォーキングの講習に参加した友人が言ってましたが、「ウォーキングコースで歩いている人はだいたいが遅すぎる。もっと早く歩かないと効果がない」とインストラクターの方がおっしゃってたようなので、もしするなら、周りの人を抜きつつ、早目を心がけてはどうでしょうか？ 私の場合は、やせておしゃれができるようになっただけでなく、生理不順が直って体調もよくなりましたよ～！！ 体力もついて、疲れにくくなったかな？？ がんばってくださいね～！！
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