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すぐにお腹がすくという相談です。
すぐにお腹がすきます。 少し食事の量をを減らした生活を続けてみようとか、 食事の回数や間食を減らしたいと思っても お腹がすくので何か食べてしまいます。 それでダイエット生活が続きません。 空腹感がなくなる方法というか、 そういうのが日常生活で気にならないようにするためには どうしたらいいのでしょうか。
- c-no-ouchi
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空腹間を我慢することがダイエットだと思うのですが、なかなか成功しない人は、それが辛いと言いますよね。 お腹が空いたら、一時間外にランニングに出掛けてください。思いっきり走ったら、疲れて忘れるかと思います。運動嫌いなら、お腹が空いたらお風呂にゆっくり浸かるのも忘れられます。 あとはやっぱり家には居ないことですね。お金を持たずに、出掛けると諦めがつきます。 どれも嫌な人は、氷こんにゃくとかキャベツやキュウリをひたすら食べて耐えるしか無いですね。あとはカロリーオフの飲み物を凍らしてひたすらそれだけを食べる。 後、最近良かったのが血糖値を一定に保つ方法で、ポカリス○ットを計算して飲む方法です。これは病院の点滴と同じでお腹が空きません。私は、張ったり出来ないので、ご自身でネットで見てください。五キロ痩せた人いますよ。
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こんばんは。 座ってばかりでいたり、じ～っとしてテレビを観ていたり、パソコンやゲームに夢中になっているなど、体を動かさないでいるとものすごく空腹感を感じるものです。なので、体を動かすようにすれば良いのです。 歩く、掃除をする、買い物に出かける、車を運転するなど、体を動かしていると「動いている」という刺激が空腹感を消してくれます。そればかりではなく、動けば動いただけカロリーを消費することにもなります。 これは決して、ハードな運動をしなさいということではありません。動いているだけで良いのです。 補足があれば分かる範囲でお答えいたします。
お礼
回答ありがとうございました。 参考にさせて頂きます。
- STICKY2006
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>それでダイエット生活が続きません そもそも、食事の量を減らすことだけがダイエットであると言う考え自体を見直すべきでしょう。 食事の量を元に戻したりすればリバウンド確定でしょうし、ドカ食いしたらかなりの栄養が吸収されるような体質になりやすいかと。 食事の量は一人前で、運動や筋トレ、ストレッチなどで体重を減らして行くことを考えるべきでしょう。 >空腹感がなくなる どうしてもそれがイヤならば、腹減ったら水で腹満たせばいいと思いますよ。
お礼
回答ありがとうございました。 水とか寒天ゼリーとかだとなかなか満腹感が得られなくて お腹がすきます。
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お礼
回答ありがとうございました。 『ポカリス○ットを計算して飲む方法』ですか。 糖分を少しづつ入れて脳をごまかすという感じなのでしょうか。 参考にさせて頂きます。