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GI値 ドライフルーツと玄米
GI値が高くなるのはドライフルーツか玄米どちらでしょうか。三時のおやつにどちらがよいから迷っています。ナッツも教えて頂きたいです。
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こんにちは。 一覧表があるのでこちらを参考にされては。GI値はドライフルーツも玄米もモノによりますがそう変わらないです。おやつとしてはお好みでいいと思います。 http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_b.html ナッツ類は栄養はありますが脂肪分も高めなのでダイエット目的なら避けるか少量にするといいと思いますよ。
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