ジム通い

質問

ジム通いしていますが、仕事が週6、1日休みで、かなり間が空いてしまうのですが、鍛えた筋肉は、6日もトレーニング空いちゃうと、筋肉分解しちゃうんですか？また最初からトレーニングしないとダメなんですか？

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

週一トレでも充分効果がある。そんなことは、やってみれば誰にでも分かる。分からない人は、机上の空論を弄しているだけで、実際、継続的にトレーニングした経験のない人。貴方も、週一トレを暫く続けることで、こんなところで無責任な回答を求める必要が無いことが分かる。

因みに、筋の分解は、栄養摂取量が過少な時に起こり得る。平常時のたいていの運動は脂肪がエネルギー源。そして、運動強度が上がると、炭水化物(糖質)がエネルギー源になる。で、その糖質が枯渇すれば、残りの体内の脂肪がエネルギー源となり、更に、それさえも枯渇すると、いよいよ筋が分解して、それがタンパク質となってエネルギー供給する。

充分な食事量であれば、週一トレでも大威りして良い。

回答No.3

原 平（@dr-faust）

私の経験から言うと、
一度筋肉を作っておけば、それを維持するには毎日やらなくても良いようです。
今作っている最中ならば、ご自宅で自主トレをなさればいいと思いますが、何か自主トレできない理由があるのでしょうか？
なお筋肉ではなく技術の場合は、一日休めば指導者が分かる程度に下がるようですね。三日だと自分が分かり、１週間だと見ている人が分かる、と言われましたね。

回答No.2

bondgirl007

ご回答させていただきます。

トレーニングは3日おき程度がいいと聞きます。
逆に毎日はやらない方がいいとも聞きます。

週一でもやらないよりはやられた方が全然いいと思います。

いかがでしょうか。

ご参考になると幸いです。

回答No.1

tukin

やらないよりはマシですが、基本、開けても２日といったところなので、効果は薄いかと思います。
筋肉が分解するわけではないですが、太くなった筋肉も負荷がかからないと、また元に戻りますから。