バスケのジャンプシュートについて質問

質問

シュートは膝を使えとよく言いますが、マイケルジョーダンのように空中で止まって打つジャンプシュートの場合、下半身の力（床をける反動のようなもの）って使えませんよね？ああいいうシュートって腕だけの力で打っているんですかね？

回答No.3

ninjinsan

イイ質問ですね。疑問の質が高くてとても嬉しく思います。

確かにマイケルジョーダンのジャンプシュートは柔らかくてしなやかで、チョコっと腕だけで軽くリリースしているように見えてしまいますね。

でも実際は床から離れる時（ジャンプ時）には、足底部、それも母指球と言われる足の親指の付け根付近に多くの力が瞬間的に加わります。
その力は

母指球→足首→膝→腰→背筋（背骨）→肩→肘→手首→指

の順番に伝わりジャンプから美しいシューティングに発展するのです。
そして美しくしなやかなシュートというのは
実際にはポイントとなる力の伝達の他に、シンキョウ反射と呼ばれる、伝達部位の反対側の筋肉に相殺力が働かない事を言います。
分かりやすく言いますと、床を蹴るときは足首のアキレス筋側が収縮しますが、反対側のスネの部分の筋肉が一緒に収縮してしまう事です。
「足首を伸ばせ」と言う働きと「足首を90度に戻せ！」という相反した力が働いた場合、力の伝達は止まってしまいます。
これを相殺と言います。
力んだフォームというのはこの相反する力によって起きます。

マイケルジョーダンはこの相殺（シンキョウ反射）が非常に少なく、とてもしなやかな動きを持ち選手だと言えます。

ご質問のように、腕だけでシュートを打っていると言うのは足や腰などの部分でジャンプという力の伝達が終わった部位から余計な力みが無くなっているからなのです。

但し、足や腰、全ての力を抜くのではありません。空中でのバランスを維持するためだったり、又はＷクラッチに備える場合もありますから必要な力は筋力に「ある程度残す」という考え方が正しいと思います。

補足

返事が遅れて済みませんでした。貴重なご意見ありがとうございます。なんとなく分かったような気もするんですが、実際に自分で体現できないと正直完全には納得できないって感じなんですが。どのようにすれば母指球→足首→膝→腰→背筋（背骨）→肩→肘→手首→指への力の伝達及び、シンキョウ反射の軽減ができるんでしょうか？どんなことでも構わないのでコツを教えてください！是非お願いします。