トラウマを忘れる方法

質問

トラウマを克服する方法は探せばいくらでもあると思いますが、

あなたが実践して実際に成功した方法があったら教えて下さい。

回答No.3

ayeaye（@heriotoro-pu） · ベストアンサー

トラウマを克服するために２つの試行錯誤を経験しました。

★その(1)環境をスッパリ変えました。

落ちこんでいても仕方がないので、
好きなところ（都内のお気に入りの場所）に行って、気分転換。
いい空気を吸いました！
いろいろな人を観察したり、ガンガン新しい交流を創るようにしました。
なるべく、楽しいところ、きれいなところ、面白そうなところに、顔を
出すようにしました。

熱心に勉強している人たちが集まる場所や、講習会に積極的に参加して、
熱意や熱気、いい影響を受けました。
いいエネルギーを補充しながら、自分の目標もきちんと再設定し、
１日１日、少しづつ課題をこなしながら努力し続けた結果、目標はほぼ達成
することが出来ました。

そんな、こんなで忙しくしているうちに、トラウマから卒業できた
ような気がします。

自分１人で、トラウマを克服するのは、なかなか難しいものです。
また、トラウマは抱えればかかえるほど、視野が狭くなりがちです。

外の空気を吸って、いろいろな人たちからのいいエネルギー、いい影響を
受けるといいと思います。

★その(2)自分の悪いところを素直に認めて、反省しました。

トラウマを抱えた頃、私は、自分がどこか調子に乗っていた感じだった
ので、いろいろ反省しました。

自分は、未熟者だ～と思い、
欠点や弱点、悪いところなど、１０ケくらい、ノートに書き出しました。

スタートラインに戻る、いわば自分の足元をみつめる作業をしました。
「トラウマは外傷だ」というイメージがありますが、そうではなく
「自分の中にある弱点」なのだと思います。
自分に欠けているところ、弱点を謙虚に認めたほうが意外とスッキリします。

以上、(1)外から　（2)中から、いろいろ働きをかけることによって、トラウマ
から離れ、生まれ変わることができた？というわけです。

自分に本当の自信がついたとき、
１つでも弱点を克服したとき、
自分の目標を達成させたとき・・・・・

現実問題とちゃｊんと向き合って下さい。

自分の殻を破ったときに、トラウマを乗り越えることが出来ます～

お礼

詳しく書いて頂きありがとうございます。

大変参考になりました。

私ももっと外に出ようと思います。

回答No.10

ayeaye（@heriotoro-pu）

たびたび、申し訳ありません。

大事なことを忘れていました。

自然に触れるとよいようです。　山や、海、花、樹木、昆虫、動物、、、、

ハイキングや、散策におでかけするとリフレッシュします。

自然公園や、植物園でもいいと思います。

人とふれあうには、街へ

生き物とふれあうには、自然散策

気楽に、1人でもでかけられますから、よかったらお出かけ下さい。

失礼しました。

お礼

いえ、ありがとうございます。

参考になります。

回答No.9

ayeaye（@heriotoro-pu）

恋愛や人間関係のトラウマであれば、比較的、答えやすいのですが

親子関係や、いじめのようなものは、専門家でなければ難しいです。

軽度なのか、重度なのか、具体的な内容がわからないので、

思い思いの回答になりますし、迂闊に答えられないところがあります。

回答No.8

pct10968

じじいです。

＞あなたが実践して実際に成功した方法があったら教えて下さい。

その当時の記憶の一切を封印する事です。

記憶は、思い出す事で新たに更新され続けていくのです。

トラウマに繋がる鱗片に触れた時のための、心のスイッチング回路を準備して置くのです。

それは、直ぐに切り替えて居心地の良い記憶。

最初は上手く行かず、練習が必要でした。

スイッチングしないと、速やかに記憶が更新されて行きます。

５０年も過ぎた今は、もう思い出す事すら出来ない程何も残っていません。

記憶は、封印した記憶だけかろうじて残った程度です。

お礼

スイッチング回路ですか・・・

長年の貴重な意見ありがとうございます。

回答No.7

mikemikesan

ごめんなさい
質問の回答ではありません
一言にトラウマと言ってもいろいろです
軽度なのか生きることも辛いほどなのか
実際に生活にすら支障がでているほどならプロの助けが必要です
この質問では回答者同士のトラブルになりますよ
（って言うかなっていますよね）
書かれている内容のみで回答する人
書かれていること以上に心配し回答している人
最近では日常で傷ついたことをトラウマと言うようで
私のような考えではトラウマ＝PTSD
を想像してしまいます
そこをできれば詳しくお願いします。

回答No.4

goyoumatu

本当に心的外傷ストレス障害なら
素人療法などアテにせず、
医者にかからなければ悪化させてしまいますよ。
病院に行ってくださいね。

そうではなくイヤな思い出があり
それが忘れられないというのなら
時間的解決を待ちましょう。
生きていれば記憶は眠る度に整理され更新されていきます。

お礼

ありがとうございます。

時間的解決ですか・・・

回答No.2

noname#205122

motemoteoさん、こんにちは。

　タイトルの「」ですが、そんなものはありません。「トラウマ」でなくても、忘れられないことというのは沢山あるのに、「トラウマ」を忘れることなんて出来ません。それが「トラウマ」です。

　ただ、ご質問の内容は「トラウマを克服する方法」となっているので、タイトルとは少し異なるかも知れません。

　「トラウマを克服する方法は探せばいくらでもある」……いくらでもあるでしょうか？？？あれば「トラウマ」で悩む人はもっと少ないと私は思います。心の傷は体の傷とは全く違うと思います。一生背負わなければならないのです。

　私の「トラウマ」を具体的には記述しませんが、結論から言うと、「いろいろなトラウマを抱えながら、自分らしく生きる」ということではないでしょうか？ そのことによって、一時的には、トラウマを、克服するとまでは言いませんが、忘れることは出来ます。私は、人生というのは「自分らしさ」を探す旅だと思っています。

　でも、大変興味のあるご質問ですので、私も他の方のご回答が楽しみです。良いご回答があれば、参考にして、活かしたいと思います。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

kaitara1

虎馬という馬は頭の中を走り回っていますが、外界の現実世界にはもはや生きてはいません。現実を見ていればその時は忘れられます。しかし頭の中にはこれからもずっと生き続けています。あまり増えないでほしいと思っています。

お礼

ありがとうございました。