夜になると辛くなる…気分の沈みがひどくなってしまう理由とは？
- 今年になってから急に気分の沈みがひどくなるようになりました。夜が大変で、寝る時に部屋を暗くすると「死にたい」と少し考えてしまいます。
- 夜になると辛くなり、感情が無くなるような感じになってしまいました。中度の鬱の可能性があります。
- 精神科に通ってお薬も頂いていますが、どうすればいいのか迷っています。親に相談しても迷惑をかけるのではないかと心配です。
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夜になると辛くなる・・・。
私は、今年になってから急に気分の沈みがひどくなるようになりました。 それで、今までは泣いたりできていたのですが 今は一人の時は感情？が無いに近い感じになってしまいました。 人前ではなんとか出せているのですが・・・。 今では特に夜が大変で、寝る時に部屋を暗くすると、 「死にたい」と少し考えてしまいます。 で、インターネットとかでその事について調べたりもしてしまいます。 昼間は全然大丈夫に近いんです。 でも夜になると・・・。 それで鬱チェックとかすると、中度の鬱の可能性、とか 鬱の可能性とか出てしまいます。 精神科には通っていて、お薬も頂いてます。 どうすればいいのでしょうか？ 親にも相談した方がいいのでしょうか・・・？ でもこれ以上迷惑はかけられません。 今も迷惑を私はかけているのに・・・。 それに前よりはこれでもましになった方なのです・・・。 でも死にたいとは思ったりしなかったです。 文がおかしい、カテゴリ違いだったらすみません。 お時間がありましたらよろしくお願いします。
- mugimumu
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おそらく 自律神経が少し乱れてるだけですよ♪ そんなに 気にしないほうが良いですよ☆ 自律神経の整え方は 後で書き込みますね！ ＞鬱チェックとかすると、中度の鬱の可能性、とか 鬱の可能性とか出てしまいます。。。 ほとんどの方が その様な結果になると思いますよ。 何かしんどいな～と感じるのは誰でもあることです。 そんな時に チェックすると 必ずそうなりますよ☆ 安心して下さいね♪ 「自律神経」とは交感神経と副交感神経の２つからなりたっています。 交感神経は 朝～夕方。。つまり「活動期」 副交感神経は 夕方～朝。。。つまり「休息期」 要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを ↑↑ 整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね） 「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね 椅子等に 腰掛 リラックスしてから 鼻からゆっくりと 吸い込みます いっぱいになれば 少しだけ 止めます 口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に １回 １０呼吸ほどするだけですよ 私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆ しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪
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