最低限の体力のつけ方はありますか？

質問

閲覧ありがとうございます。

私はもうすぐ２３歳になるのですが、精神的な病気がなかなか治らなかったため、ほぼ自宅にいっぱなしで、もともとなかった体力がさらになくなってしまいました。

学生の頃に人生で初めて一人暮らしをしましたが、徒歩通学時間片道１時間を毎日くり返し、専門の課題も多く、その他もろもろもあり、授業も起きていられず、学校が終わった夕方から体力の限界で自室で床で夜中まで爆睡。という事がほぼ毎日でした。
体力的問題もあり、結局学校と一人暮らしはやめてしまいました。

現在は仕事を探しつつ、自宅で家事の手伝いをしています。
ですが、買い物に徒歩ででかけたり、家事を一通り軽くするだけで疲れてしまい、横になってすぐ寝てしまいます。
ほぼ毎日１～２時間の散歩をするように心がけてはいます。

やる気があっても体がついていかなくて困っています。

これから仕事を始めなきゃいけないけれど、まず何より体力がなければやっていけないと思い、なんとかしたいのですが、こういう場合はどうしたらいいでしょうか？

また、精神的に落非常にち込みやすい体質なので、気持ちが疲れると何もできなくなってしまう部分もあります。

お金のかからず、無理のしすぎない方法がありましたら是非教えてください。

回答No.4

ginga3104

本来はスポーツクラブに行かれるのが良い。スポーツクラブに有るようなエアロバイクには、その人の体力に応じて負荷が自動的にかかるるようなプログラムが有るから。だいたい30分も漕げばいいようになっています。

また、スポーツインストラクターとはその名の通り、トレーニングのプロなので、その人の要望に応じてトレーニングメニューを組んでくれますし、補助をしてくれます。ですから、全く身体を動かした事が無いのなら、基礎から勉強する意味でもある程度投資だと思ってそういうところへ行かれたら良い。

しかし、最近では地区のスポーツセンターなどにもそのような器具を置いて有るようだし、インストラクターもいるようです。公的なところであれば、一回、数百円で利用出来るところが多いから、探されたら良いと思う。

また、本屋や図書館で健康法やトレーニングの本なども読まれたらと思う。

今の時代を生きて行く上で最低限の体力。
製造業などの軽作業のラインではだいたい２時間毎に10分位の休憩が入ります。それを、一日４回。
これが基本になるでしょう。

で、これでぐったりしていては、家事や遊びが出来ませんから、プラスαの体力と気力が居るでしょう。
先ずは、持久力と回復力をつけましょう。まだまだ若いから大丈夫。

よく、体力は貯金に例えられます。３年かけて作った身体は何もしなければ３年で元に戻ります。でも、1年でつくった身体でも、毎日少しずつ手入れをすれば、生涯その身体を使う事が出来ます。まぁ、実際には老化が伴いますから、手入れをしていても体力は少しずつ落ちて行きますがね。

これを機に生涯を共にする身体を自分で整備されて、仕事に恋にと楽しんで欲しいなー。と思います。