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水泳ダイエットのかわり
meegoo7の回答
- meegoo7
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頑張っていらっしゃいますね。 ウォーキングは有酸素運動なのでいいと思いますよ。1時間くらい、少し大またで早く歩くぐらいのウォーキングが良いと思います。運動開始後30分くらいから脂肪が燃焼しますので。 雨だと屋外の運動は難しいので、その時はヨガはいかがでしょうか。 体幹のインナーマッスルのトレーニング、柔軟性のトレーニングになりますし、 自律神経を安定させストレス緩和します。 頑張ってください!!
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