- ベストアンサー
15歳のダイエット方法とは？朝は十七穀米、バイトの日は夜ご飯を抜く！
meegoo7の回答
- meegoo7
- ベストアンサー率20% (2/10)
好きな異性ができてダイエット頑張っていらっしゃいますね。 中2のときの食べないダイエットは危険ですね。 今のダイエットプログラムは概ねよいような気がします。 大事なのは落とした後の体重・体型をキープすることでしょうね。 長続きするようなプログラムだとよいと思います。 基礎代謝をあげるのは筋肉量ですから、活動的な生活と無理のない筋トレが大事でしょうね。 年齢から考えてもこれから体質が変わっていきますので、焦らないことが肝心だと思います。 筋トレの方法ではヨガがお勧めです。インナーマッスルのトレーニングになりますから、体が引き締まります。細いけど筋肉で締まっていて、なおかつ立ち姿も美しくなれます。 今のダイエットプログラムに取り入れてみても良いと思います。 頑張ってくださいね！！
関連するQ&A
- 縄跳びダイエットと
縄跳びダイエットと フラフープダイエットを始めました。 縄跳び毎日30分 フラフープ毎日30分を 半月ほど続けました。 ですが体重は１キロ減ったと思ったら リバウンドしてしまいました。 長く続けないと効果は 見られないのでしょうか？ 中学３年生の女です。 受験勉強をしなければいけないので、 それまでになんとか 体重を落としたいです。 長文すみませんでした。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なわとびダイエット
17歳 161センチ/63キロです ダイエットには運動もしなくてはいけないのでなわとびダイエットをはじめました。 今日500回とんだところでバテました（笑） これからのばしていこうと思います。 ダイエットの期間は決めていません ・なわとびはどれくらいの時間、どれくらい跳べばいいでしょうか？ ・なわとびをする前や後、筋トレやストレッチなどをしたほうがいいでしょうか？(詳しいやり方教えてほしいです) ・有酸素運動は３０分くらいしてから脂肪が燃えてくるとききました。 犬の散歩がてら１０分(おばあちゃん犬なので１０分が限界です)ジョギングしてからなわとびをしたほうがいいですか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 長期的に見て効果的なダイエット方法のアドバイスをください。
いつも回答を参考にさせてもらっています。 今回ダイエットをしようと思ったのは、昨年の１１月ぐらいから２月ぐらいまで、無性にお腹がすいて結構無駄食いをしていたときの付けが回ってきてしまい、 ５キロ～７キロほど太ってしまったためです。 身長は165cm体重69キロ19歳です。 去年の夏ごろまでは大体いつも６３キロほどでした。 現在では６９キロぐらいになってしまい、６キロも太ってしまいました。そこでなんとかダイエットを始める決意をしたのでアドバイスをください。 ちなみに２年ほど前も無性にお腹がすく期間がありその時も太ってしまったのですが、その時は３ヶ月ほどで７キロほど落とすことができました。当分の間(２年ほど)体重を維持していたのですが、さすがにこの前の空腹期間はたえられませんでした。 以前やっていた時のダイエットは・・・ 朝は軽くごはんをたべて、昼食は普通の母が作る弁当を食べ、夜は鶏肉と野菜を食べる。 運動に関しては、夜風呂に入る前に、縄跳びを１０分ほどやり、若干の筋トレをしていました。 こんな感じでだんだん減っていきました。 今回も似た感じで行おうと思うのですが、さらに健康と効率を考えて効果的な方法を教えていただければ幸いです。 あと縄跳びを１５分ぐらい続けることって効果があるのかも教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて教えてください。
ダイエットについて教えてください。 160センチ53キロです。 ここ最近、53キロから50キロ辺りを増えたり減ったりという状態でなかなか40キロ台へいきません。 おなか周りや太ももあたりに肉が結構付いています。 毎日夜ごはんは、サラダだけは駄目ですよね？ 朝はパン、昼は適当に、夜はサラダだけ。こんな感じ。 一人暮らしなのであまりご飯も作りません。お米も買ってません。 ウォーキングはできません。そのため部屋で筋トレやストレッチをしているぐらいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの方法を教えてくだい！
23歳 女 身長148 体重48 ぽっちゃり体系で下半身太め。 一番痩せているときから、4キロ太ってしまいました。 今まで食事制限のダイエットやサプリメントなどでダイエットしてきて、最大で10キロ位は痩せたと思います。散々食事制限でダイエットして、体を壊したりしたのでこれではダメだと思い、安全なダイエットをしたいです！ 今は毎日15分体にいいという筋トレというか、エクササイズをしています。２ヶ月位やって足が引き締まってきている気がします。 ただ、食事が今までベーグルにはまって食べまくっていたのでそのしわ寄せが今きていてぽちゃぽちゃしています。 今は食べる順番ダイエットがいいと聞いたので、野菜を最初に多めにとってご飯を食べています。 夜はご飯より蕎麦のがいいと聞いたのでサラダとそばです。 ただほんとにこれでいいのか、夜などダイエット中の食事はどんなのが理想でしょうか？？ お昼は自分で作ったお弁当です。 朝と夜のダイエット中のオススメメニューを教えてください。 目標は６月までに4キロです！！
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- ダイエットについて教えてください！
ダイエットについて教えてください！ 高1男子です。 かなり太ってきたので、ダイエットをしようと思います。 5月にダイエットをしたときは168/78→168/70を1ヶ月で落としました。 見た目は腹筋はうっすら割れ目が見えるほどまでにはなりました。 そこで満足してしまい、スパッとやめてしまってストレスでやけ食い。服薬している薬の影響で太りやすくなり、また78まで戻りました。 以前のメニューは縄跳び1日1000回でした。 また同じメニューでも良いでしょうか。 腹筋ローラー、5kgの鉄アレイ×2があります。 股関節が悪くランニングなどができません。 縄跳び1000回は毎日するべきですか？ また、縄跳びに合わせて筋トレもしたほうが良いでしょうか？ 回答おねがいします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエットについて
私は３日前からダイエットを初めて なわとびとヤーナリズムをやりはじめました。 なわとび２０００回くらいで３０分、ヤーナリズム３０分くらいやっています。 なわとびは効果も早く痩せると口コミなどが多く私も続けられそうなので始めました。 ダイエットはカロリーなども気にしなきゃいけないと思うんですけど、食べることが大好きな私にとって食事制限はできません。 一応DHCのキトサンをたまに飲んでます。 また夜はバイトで遅くなって夕飯が１０時過ぎになっちゃうんですがサラダだけとかでも大丈夫ですかね?? 食べることが大好きな私ですがなわとび３０分くらいで痩せれると思いますか？ なにかプラスしたほうがいいことや、アドバイスなどあったら教えて下さいm(._.)m 長くなってすみません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットストレスにより最近過食気味・・・
16歳64キロの女子高校生です。 4月までに55～59キロあたり(大体5キロ)に落としたいと思い、今は毎日自宅でサーキットを９セット、縄跳びを一日300回しています。 食事のほうは主食に玄米(たまに十六穀ブレンド)・キャベツなどたっぷりのポトフを中心にとっており、日によって変わりますが煮魚などを食べています。(肉類は極力さけています) 食事の量は以前よりも減らし運動のせいもあってか体重の変化はないですがウエストが10ｃｍ減り体も多少引き締まりました。 しかしここ最近今までご飯茶碗1杯で満腹だったのが今では全然足りずすぐにおなかがすいてきてしまいます(だからと言っておかわりはしません) 社会的ストレスも要因だと思うのですが、ここ最近ダイエットしても意味がないんじゃないかと思うようになりついつい食べすぎてしまいます。 過食を抑えるにはどうしたらよいか、また小さい頃からかなりの便秘症で便秘にもなやんでいます。 なにか良い方法がありましたら教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 夜抜きダイエット
今までは食事を少し減らすだけで2日で１キロ、一週間食事を少し減らすだけで５キロは減っていましたが、リバウンドとダイエットを繰り返し確実に体重が増えてきました 夜、食欲がなくて夕飯抜きダイエットを始めました。今４日目です。 朝、卵、食パン、ヨーグルト、フルーツ、豆乳 昼、ご飯、スープか味噌汁、メイン料理 間食なしです 筋トレも始めましたが体重に変動がないです このままのダイエット、いつ頃から効果が現れてきますか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 縄跳びダイエット
最近4キロ太ったのでさすがに見た目も やばいなと思いダイエットしています。 食事面は気を付けてますが、運動は筋トレとかです。 ジョギングやウォーキングはしたいのですが 田舎なのでどうも人の目が気になります、、 なので庭でできる縄跳びがいいかなと思うのですが 縄跳びで痩せることは可能ですか？一応運動なので続ければ 効果はありますよね？ やったらいい時間の目安や、縄跳びするにあたって注意とか色々あれば 教えてほしいです!!後、胸って実際落ちますか・・・？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
では、焦らずゆっくりこのダイエットプログラムでいきます！徐々に落として、キープしていきます(*^^*) ヨガ、とりいれてみます！ありがとうございます！