• ベストアンサー

朝まで

ぐっすり眠れる方法がありましたら教えて下さい。 途中で目が覚めて寝れなくなって困っています。 ぜひよろしくお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (17724/29606)
回答No.1

こんにちは 軽い運動、例えばウォーキングを早い時間にしてみては いかがでしょうか? そして、寝る3時間前に食事を済ませて お風呂も2時間前にはゆっくり入って その後は、携帯、パソコンの電子機器は使わないほうがいいです。 後、出来ればテレビも・・・。 蛍光灯の白熱灯もよくないので 明かりもゆったりしたろうそく位の明かりがいいと思いますが・・・・ これは無理ですよね? いずれにしても、さあ寝ようってさっと寝るのではなく 寝るまでにゆっくりとした時間を過ごすといいと思います。 私も眠れないことが多いのですが 上記を守ると、まあままよく寝れます。 眠れるようになるといいですね。

htttky22
質問者

お礼

毎朝40分ほどウォーキングをしていますが、その後あまり動かない生活をしています。 風呂上がりには必ずテレビを寝る前まで見ているので良くないですね。寝るまでゆっくりした時間を過ごすというのは、なるほどと思いました。 言われたことを参考にさせていただきます。 ありがとうございます。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 朝起きると・・・

    これは他の人もそうだと思いますが、 朝起きると、目が眠そうというか、ちゃんと目が開いてくれません。 そういう時は、目を暑いお湯につけると、 ちゃんと目が開くようになるんですが、まだ目が眠そうな時があります。 目薬をさしてみましたが、意味ありませんでした。まぶたが原因だと思います。 朝起きてから3時間ぐらいすると、普通の目になってきます。 ちゃんと目を開く方法とかありましたら、教えてください。

  • 朝 どうしても眠い・・・

    朝、起きれることはおきれるのですが、起きてからずっと眠いです。 睡眠時間はきちんと取ってるのですが、どうも目がさえません。 10時ぐらいになってからやっと目がさえるって感じですが・・・ 6時におきてるっていうのに、この4時間が無駄に感じます。 日光に当たるとかも試してみたりもしましたがあまり効果はなかったです。 何かいい方法はないのでしょうか? 朝、もう一度寝たりとかもしてみたりもしてますが、あまり意味がなかったです。

  • 朝、死にたいと思う。

    朝、目が覚めた瞬間【死にたい】と思います。理由はありませんが心やあたまが勝手にそう思わせてる感じです。不安が強いため動けません。朝でなくても目が覚める時はいつでも【死にたい】です。 1時間かけてゆっくり起あがります。 朝の不安がなくなるよい方法があれば教えて貰いたいです(._.)

  • 朝起きれない

    中1女子です。 朝がすっごい苦手で、なかなか起き上がれません。 目が覚めても眠たいし、体がだるくて動きません。 体がだるくなかったら、だいぶ楽に起きれると思うんですが…。 何か良い方法はありますか?

  • 朝なかなか起きられない

    最近朝になってもなかなか起きられません. 目覚ましで一度は目を覚ますのですが,それから布団の中にじっとこもったままになってしまいます. 一度目覚めたらすぐ起きれるような,何かいい方法はないでしょうか.

  • 朝起きるとよく目がはれてしまっています。

    朝起きるとよく目がはれてしまっていて、 目がすごくきつく見えます。 夕方になると、はれもひいて 二重になるのですが、 いつも二重でありたいです。 目がはれない方法や はれてしまったとしても、 何か改善方法など(マッサージなど) ありましたら、どんな事でもいいので 教えて頂きたいです! 本当に悩んでいます。 よろしくお願いします。

  • 朝起きられない!あいうえお

    朝起きられない! 何か良い方法はないでしょうか。 一般論でも奇抜な案でも、構いません。 実践中リスト ・朝日の光を取り入れる。 ・いろいろ目覚まし、たくさんあちこち。 ・運動を適度にやって、早く寝る。 ・Eメールもしくは電話をくださいな。 ・お夕飯、少なめにして負担減。 眠れなかったり、途中で起きたりはしないんですよ。

  • 朝起きたくない

    ここ数ヶ月 朝どうも目が覚めても 起き上がる気がなく 二度寝 三度寝は当たり前になってます どうも辛いです 毎日目標が無いのが第一の原因だと思いますが…。 何か起きたくない 衝動を打破できる方法はないものでしょうか?

  • 朝の痛み

    20代の男性です。憂鬱な毎日を送ってるせいか、朝方に目が 覚めたときに不安と孤独感の入り混じったような心の痛みを 感じてしまいます。時間がたつにつれ無くなっていって 1時間くらいしたら治まっていきます。どうしてこういう 症状が出てくるのでしょうか。治す方法はありますか?。

  • 朝までぐっすり眠れない

    対処方法ご存知の方教えてください。 11時に寝て7時に起きる生活をしているのですが、2時半に毎日絶対目が覚めます。 そして、トイレで用を足し、もう一度寝るのですが、睡眠が浅く寝てるのか寝てないのかわからない状態で目が覚めます。 ここ一ヶ月以上もずっとこの状態ですごくしんどいです。 朝目に光を入れるなどの対処方法は毎日してるのですが、効果がありません。 なにか対処方法ご存知でしたら教えてください。

専門家に質問してみよう