- 締切済み
立ったまま180°足を上げるには
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- kanetou4
- ベストアンサー率46% (77/167)
片足上げＹ字バランスが出来る様になるには１つ難関があります。 Ｎo１さんも言われている通り股割りをしないといけません。 股割りは大人２～３人で無理矢理押して関節をほぐしていく方法です。 激痛がすごく、泣いてしまう子がいたり、すぐに痛みが取れなかったりします。 ここから毎日ストレッチを積み重ねるとＹ字バランスになります。 Ｙ字以上に柔軟性を身につけるには折りたたみのイスを２つ用意し 足を前後に開脚した姿勢で足首をイスの上に乗せ イスとイスの間の床に座ってそのまま姿勢をキープする方法があります。 また背中で足首を手で持つ技「バックル」のストレッチとして 足首にゴムチューブをかけ、そのチューブを引っ張り姿勢をキープする方法があります。 バックルの技の写真を参考用に添付しておきます。
また割り
関連するQ&A
- 軟体になりたい
立った状態で片足を後ろや横や前から180°以上あげられるようになりたいのですが、そのためにどのようなストレッチをすればいいのでしょうか？ http://pds.exblog.jp/pds/1/201211/03/94/b0038294_7202779.jpg
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足をかかとを上げずに、そのまま座り込むことができますか？
こんにちは。 両足を揃えて、かかとを上げずに座ることができますか？ あの、コンビニの前で背の低い不良が座ってるようなカッコウです。（大またで） 女性の方は結構できるようです。 両足揃えて、お尻下げてひざをしっかり曲げてそのままキープの姿勢です。 私はできません。 男性です、できるようになりたいのですが、どうストレッチすればいいものでしょうか・・・。 何か知ってる意見あったら教えてください。
- ベストアンサー
- アンケート
- 柔軟をしたい。。
このサイトを使って色々柔軟方法を調べて実践してるのですが 少し分からないところがあるので教えてください。 まず、片足だけで立って片足を後ろにそらしたえびぞり？のようなポーズをしたいのですが、 それはどのようにストレッチなどをして柔らかくしたらいいのでしょうか？ それとも元々体が柔らかくないと無理なのでしょうか？ それと、足は前後に180度開くのですが 横には150度くらいまでしか開きません。もう少しなのがとても悔しいです。 どうすれば180度開くようになるでしょうか？ どなたか柔軟に詳しい方がいれば教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足を細くしたい！＞＜
今、私は足が太くて細くしたいと思っています すごく太っているわけではないのですが、やはりなぁといった感じで・・・ それで、寝る前に横に寝っころがって片足ずつパタパタさせたりしました けっこうそれはそれで太ももの外側の筋肉をよく使っていました。疲れました ちなみに片足３０回ずつです あとはうつ伏せになって、水泳みたいに足を浮かせてパタパタさせたり それは太ももの後ろ側の筋肉を使いました 色々やってみました まあ、すぐに効果がでるとは思ってません！ でも、これは効果がありますか？ 筋肉をつけたいのではなく細くさせたいです＞＜ あと、走るのは筋肉がつくだけですかね？ 私が今までしていたのに効果があるか もしくは、他にいいのがあるか教えていただきたいです 回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチで脚を痛める・・・。
開脚して体を前に倒したり、脚にそって体を横に倒すストレッチをしていると、ひざの内側のスジ？がひどく痛みます。 それはストレッチ特有の痛さではなく細胞組織が切れそうな痛さなんです。 やり方が間違っているんでしょうか？ ちなみにストレッチを始めて４年になりますが、最初から痛みはありました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足がつりまくりで固まります。たすけて
助けてください。 数日前にひどく脛をつり、その後から足の痛みが続き、とうとう両足の脛、指、足裏とつりやすい状態になりました。筋弛緩剤や漢方薬は飲みましたが、横になるとまたつる為、眠ることも出来ません。ストレッチするとつりを誘発します。 お風呂につけて温めることもしています。ポカリやマグネシウムサプリもとりました。 ずっと違和感がとれずパニックです。 明日は娘の卒園式なのに。 どうしたら良いのか教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- Ｏ脚を直す方法
Ｏ脚を直したいので、寝る前に軽いストレッチをしたいと思いますが、私の部屋は狭くてストレッチが十分にできる広さがありません。 そこで、足を開いたりしなくてＯ脚を直せるストレッチってありませんか？。 仰向けに寝て足を上に上げたりするのは問題ないのですが、足を横に開いたりするのは問題です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチ
おはようございます。 私は太ももの前をストレッチをする時に、仰向けになり片足づつ正座してストレッチしていきます。 が、この時に膝～膝上辺りが物凄い引っ張られるのです。 太ももの前もストレッチされてる感覚が無いことは無いのですが・・・。 それ以上に膝～膝上が引っ張られます。 何かやり方が間違ってるのでしょうか？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 【痩せたい】脚を横から見ると太い。。。
私が痩せても痩せにくい部分・・・脚の厚みです。 厚みって言うと変ですかね^^; 私の脚のシルエットを見た場合、 １ 前 ２ 後ろ ３ 横 の順にシルエットが悪くなっています。 前から見たシルエットを１としたときの釣り合いがとれてないんです。 そこで脚を横から見たときのシルエットを良くする ・シェイプアップ法 ・ストレッチなど、 ・勿論ヒップアップも歓迎！ を教えてください。 な～んか太ももやふくらはぎが横から見ると太いんです。。。涙。 引き締まってないというか、結構前からこの傾向がありました。 突然なったわけではありません。 体系は長身で、体重は平均以下です。 またこの部分に効くダイエット器具などもご存じでしたら 教えてください。 よろしくおねがいしますm(__)m
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脚がむくんだまま戻りません・・・
もともとむくみやすい体質で、大抵毎日多かれ少なかれ脚はむくむのですが。 数日前に脚がむくみ、いつもよりかなりぶよぶよだなあと思いつつも、いつも寝れば起きた後にはすっきりしているので、今回もそう思っていました。 ところが。 寝ておきて布団の上で脚を見るとまだぷよぷよみむくんでいます。 数日経ってもまだむくんだままです。 だんだん特に寝る前はぱんぱんになってきました。 メリロートなどが入ったむくみ対策のサプリを飲んでも効きません（以前はてきめんに効いたのですが） どうしてなのでしょう。 今回こうなった原因と、何かむくみを取る方法がありましたら教えて下さい。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
お礼
丁寧な回答ありがとうございます＼(^o^) 参考になりました！