クロールの息継ぎについて
- クロールの息継ぎが苦しくて苦しい。吸う時間と吐く時間が違うのはなぜ？喘息との関連はある？
- クロールの息継ぎが苦しくて苦しい。吸う時間と吐く時間が違う理由や喘息との関連について解説。
- クロールの息継ぎが苦しくて苦しい。喘息の影響や吸う時間と吐く時間の違いについて詳しく調査。
- ベストアンサー
クロールの息継ぎについて
宜しくお願いします。 子供の頃に水泳教室に通っていました。 ２０数年たった今、市民プールに通い始めました。 クロールの息継ぎが、苦しくて苦しくて・・・。 子供の頃も、２５メートル泳ぐのがやっとでした。 ネットで検索して、息を吐ききってから息を吸う、というのを見て、その通りやってみました。 でも、苦しいのです。 私が思うには、吐く量と吸う時間が、違いますよね。 吸う時のほうが時間が短いし。 でも、普段の生活では、吐く時間と吸う時間って、同じですよね。 私、喘息なのですが、それが関係してたりするでしょうか。 息が浅い、とか。 ２５メートル泳ぐと息が上がってしまい、しばらくは泳げない状態です。 ターンで１回立ってもいいから、連続で泳いでみたいのです。
- wintomo
- お礼率80% (46/57)
- 水泳
- 回答数8
- ありがとう数22
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＞ ネットで検索して、息を吐ききってから息を吸う、 ＞ というのを見て、その通りやってみました。 ＞ でも、苦しいのです。 水泳を始めて３年もした頃、息を吐ききっていると 思っていたのに、実は吐ききっていなかったことが 判明しました 呼吸の仕方はコーチによって何通りもあって、ここで 書き切れないほどです 例えば、 （１） 口から空気をパッと吸って ウーンと息を止め、 水の中で鼻からブクブク息を吐いて 口が水から出たらパッと吸う （２） 口から空気をパッと吸って 水の中で鼻からブクブク息を吐いて 口が水から出たらパッと吸う （１） と比べ、息を止めません 地上と同じように ずっと息を吸ったり吐いたりしてた方が 力が抜けるというコーチがいます でも、水の中で息を止めることを 覚えた方が良い。肺にたくさん空気を 入れておいた方が浮き袋になって良い というコーチもいて、好きな方で良いです （３） 口から空気をパッと吸って ウーンと息を止め、 水の中で鼻からブクブク息を吐いて 口が水から出たらパッと残った空気を 吐ききると、自然に空気が吸わさる （１） と違い、口が水から出たら パッと空気を吐きます それは水の中ではなかなか空気を吐ききる のが難しいので、肺に残った空気を吐き出す のが目的です 肺に残った空気を吐ききれないと浅い呼吸に なり苦しくなります wintomo さんは もしかして （１） の呼吸出ないですか？ そうだとすると （３） も試してください また、「皆さん泳いでいる時、顔が怖いです。顔が怖い と体に力が入ります。もっとリラックスしましょう」 という コーチも何人かいます ウーンと息を止める時、顔中の筋肉に力を入れ、 口をすぼめるのではなく、軽く口を閉じる位にして、 口を開ける時は大きく、プァーッと言いながら、息を 吐ききってください 顔に力を入れてヒョットコみたいな顔になるとおかしい です。人によってはヒョットコみないな口を左右に寄せて 水から出してる人がいますが、すごい可笑しいですｗ ＞ 私が思うには、吐く量と吸う時間が、違いますよね。 ＞ 吸う時のほうが時間が短いし。 ＞ でも、普段の生活では、吐く時間と吸う時間って、同じですよね。 ＞ 私、喘息なのですが、それが関係してたりするでしょうか。 ＞ 息が浅い、とか。 喘息の発作の時は、気管支が細くなり、息をスムースに 吐き出せず、ピーピー音がして吐く時間が長くなります 水泳でも水中で息を吐くのは難しく、空中で息を数時間と比べると 長くなります その点では一緒ですが、水泳の呼吸は体に悪いわけでは ありません ヨガでも ヨガ呼吸法。INDEX http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/prnayama/ | （４）吸息：保留息：呼息の理想とする割合は、”１：４：２”ですが、 と吐く時間の方が長いです 顔をずっと水の上に出しておけられる背泳ぎでも、鼻から水が 入らないよう吐く時間の方を長くして、パッと口から吐ききり、 空気を吸います ただ、背泳ぎだとずっと顔が出てるので、地上と同じよう、 なんも考えないで、普通に呼吸していても大丈夫です 平泳ぎも自己流で海と同じようにずっと顔を上げて泳いでる 人もいます 喘息には胸を開いて泳ぐ背泳ぎ、平泳ぎが良いと書いてるサイト もあり、背泳ぎ、平泳ぎも良いかもです 特に背泳ぎは慣れると、全然 疲れずいつまでも泳いでられます （僕は２年でずっと顔が出て脚も沈まず、全然 疲れなくなりました）
その他の回答 (7)
- onosuke
- ベストアンサー率67% (310/456)
「息継ぎ苦しい」と一口にいっても、 実は「体が沈むので、顔(口)を水面に出すのが大変で苦しい」だったりしませんか？ 一度、息継ぎの練習を忘れて、 体を浮かせる練習 - けのび - 息継ぎしない、1~2かきしたら体の力を抜き、そのまま浮いて進む。息苦しくなったら立つ、の繰り返し。 - 立った状態から、ざぶーんと前にスタート。体の力を抜き、そのまま浮いて進む。息苦しくなったら立つ、の繰り返し。 などを行った方が効果的かもしれません。 -動かなくても体が浮く人 -とにかく動き続けないと体が沈んでしまう人 では、息継ぎの大変さが全く違うので、是非試してみてください。 体を浮かせることを覚えれば、 きっと、ものすごく楽に息継ぎできるようになりますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 身体が沈む、とは全く考えがありませんでした。 遠い昔にスイミングスクールに通っていたので、沈まないとは思っているのですが、遠い昔なので、もしかして浮かなくなってたりするかもしれませんね・・・。 試してみます。
- shuu_01
- ベストアンサー率55% (760/1366)
No.5 です。調べもせずに回答してましたが、 気管支喘息.net に詳しい説明がありました 喘息に水泳は本当に効果あるの？ http://気管支喘息.net/喘息に水泳は本当に効果あるの？/
お礼
そんなサイトがあってのですね。 とりあえず私はダイエットの為にプールに通っているので（というか基礎体力の向上？）、やはりクロールを泳ぎたいです。 ありがとうございます。
- shuu_01
- ベストアンサー率55% (760/1366)
気管支喘息は常に呼吸が苦しい訳でなく、 発作の時に、気管支が細くなり、息を吐くときにすんなり空気を鼻・口から吐けず、ピーピー音がする病気です その時は気管支が細くなるのを抑えるような薬を吸入したり、点滴したりで治療します 普通、発作がおさまると、気管支は元の状態に戻ります（慢性的になると、器質的な変化がないとは言えませんが） ですので、発作を生じてない時の水泳は問題ありません（発作の時に水泳になんか行きませんよね） ただ、プールにより塩素濃度が高く、髪の毛、皮膚、目など痛めることもあります プールに行って、喘息の発作おこるようなら控えた方が良いですが、そうでなければ水泳で心肺機能あがるのでお勧めです 確かに水泳で息を吐ききるのは難しいですが、喘息とは間径なしにみんなそうです 初心者クラスでは泳ぐ前にボビングといってプールに立った状態から息を吸って、膝を曲げて水中に潜り、鼻から息を吐いて、水から出たら空気をパッと吐いてまた吸うという呼吸法を練習します 友達が初心者の時、あちこちのプールの初心者クラスで何回も何回もその練習をさせられ、「バカにして！」と怒ってましたが、何年か泳いでも呼吸が下手な人がいて、大事な練習です
お礼
回答ありがとうございます。 私の場合、発作が起きると、息を吸うのが苦しいです。 普通と違うのでしょうか・・・。 やっぱり呼吸が大事なんですね。
- shuu_01
- ベストアンサー率55% (760/1366)
いろんなスポーツありますが、本を見てもそうはうまくなりません スクールだと特に初心者のうちは行く度に上達し、楽しくなります 市民プールにスクールある所が多く、しかも安いので探してみると良いです ただ、週１回だとあまり上達しないので、週３回以上 行けると上達が実感できると思います
お礼
回答ありがとうございます。 私が通っているのは市のスポーツ施設にあるプールです。 教室だと、１回の利用料＋教室代なので、結構な料金になってしまい・・・。 まあ、ジムなどよりは安いのでしょうが。 週３回くらいですか。 頑張ってみます。
- kingyo_tyuuihou
- ベストアンサー率30% (1237/4119)
たぶん泳ぎ方が悪いだけです。 例えば歩いている時は息ができないなんて人はいませんよね。 でも、ジョギングならどうでしょう。 ペースを上げるとちょっと息が切れてきて呼吸がしにくいですね。 ５０Ｍを全力疾走してみましょう。息ができますか。 普通はできないですね。 質問者さんの泳ぎは５０Ｍダッシュのそれと同じなんです。 だから深く吐こうが浅く吐こうが関係ない。 ぜーぜーはーはーいっているのに息ができるわけがないんです。 私はよく歩くように泳ぐって言ってますが。 本当にゆっくり泳ぐように心がけます。 足はほとんど使わない。少なくともそれで進むような 足の使い方はしません。バランスをとるだけです。 手も遠くからゆっくり引き込んで、膝の先まで できるだけゆっくりプッシュします。 これをするためには身体が曲がったりすると 水の抵抗になりますから、身体が沈んでしまいます。 ストリームラインをキープするように注意します。 ２５Ｍ泳いで次泳げないのは、 ５０Ｍ全力ダッシュしたら次走れないのと同じなんです。 当たり前といえば当たり前ですね。 普段からトレーニングしてる人はできるんですが、 普段運動不足の人はできないというただそれだけ。 http://swimwater.net/nareru/post_17.html 運動不足の人が１キロ走れなくても、 ゆっくりなら３キロくらいは歩けますね。 それと同じ理由でゆっくり泳げるようになれば、 １００Ｍや２００Ｍくらいは簡単に泳げるようになります。 慣れた人なら１キロくらい連続で泳いでますよね。 まずはビート板をまたに挟んで息継ぎの練習。 ビート板をもって片手クロールの練習からしてみては。 それと息継ぎの時に頭を前にあげてたら抵抗が大きいですから、 かく力がかなり余分に必要になるので、しんどくなります。 身体をローリングさせて、肩から後方を見るように 呼吸をします。泳いでいる時もへそのほうを見ます。 ストリームラインがきれいにできているかどうかを 確認するにはけ伸びでプールの半分くらい進めるか どうかでわかります。下手だと５Ｍくらいしかいきませんし。 http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/swim_kenobi01.html
お礼
回答ありがとうございます。 確かに私、走るのもダメです。 すぐに息があがります。 それと同じなんですね。 息継ぎの時の顔の上げ方は気をつけてやっています。 普段の顔の向きは気を付けてませんでした。 やってみます。
- zzzz228
- ベストアンサー率30% (4/13)
昔、授業で習ったのですが、息を吐くときは短く思いっきりはくのだと思います。息をはいた反動で吸う感じ。 私もそうですが、慣れないとそんなすぐには息継ぎは楽にならないものです。徐々にです。継続して練習すればうまくなっていくと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 慣れ、なんですね～。 毎週通って、慣れるように頑張ります。
それは単に体力がないだけでは？
お礼
そうかもしれません。 普段から歩くくせはあるのですが、体力はないです・・・。
関連するQ&A
- クロールの息継ぎ
クロールの息継ぎについて質問です。 息継ぎする時に、１０m泳ぐと息が吸えなくなります(全然泳げません)。 息が満タンになる感じです。 １5m辺りになると、先程まで「スゥーっ」と吸えていたのに、「スッ」で終わりになります。 わかりにくくてすいません... そのうち息が続かなくなります。けど満タンな感じです。 よくわからないのですが、とにかく苦しいです。 ２５mも泳げません。 明日学校で水泳があるのですが、泳げないと恥ずかしいです。 明日までにお返事願います。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- クロールの息継ぎがしんどい
こんにちは。水泳初心者です。 スイミングに通っていて、なんとかクロールを泳げるようになったんですがまだ息継ぎが出来ません。 コーチや一緒に習ってる生徒さんからは「形や泳ぎ方は凄い奇麗だから後は息継ぎを覚えるとすぐ２５ｍ泳げるよ」と言われるのですが、泳ぎは奇麗でも息継ぎが出来ません。 ちゃんと横向きに顔を上げて、口も水面から出てるんですが息を吸うと物凄くしんどくなって立ってしまいます。 呼吸をするために息継ぎをするのに、息継ぎをした方が苦しくなるのはどうしてでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- クロールの息継ぎに関して
水泳初心者です。 クロールで息継ぎしようと頭を捻って息をしようと思っても、頭が水中にあり水を飲んでしまって息継ぎできません。 何かコツなどあれば教えていただきたいです。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- クロールの息継ぎ、片側だけ・・・。
幼稚園の頃から中学校の半ばまでずっと水泳を習っていたのですが、 その後５年くらい、ほとんどと言っていいほど泳ぐ機会が無く、 最近になってプールに通って再び泳ぐようになりました。 先日クロールを泳いでいて、いつもは左側だけで息継ぎをしていたのですが、 両側でした方が体のバランスに良いのかなと思い、交互にやろうとしてみたところ、 右側で息継ぎをすると、体が沈んでしまってうまく息を吸えないことに気付きました。 どうにか直したいと思うのですが、どういう練習をすれば良いのか分からず困っています。 どなたか、ご教授いただけないでしょうか、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- クロールの息継ぎの教え方
小学校１年生の子供と毎週遊びで温水プールに行ってます。面かぶりクロールで息継ぎ無しで５メートルくらい泳げます。 それで、この先息継ぎをして上達する方法がわかりません。遊びながら教えてやりたいと思うのですが、教え方、または、教え方を教えてくれるサイト、教え方のわかる本を紹介してもらえないでしょうか？よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 小学校
- クロールについて
ダイエットの為水泳をはじめたのですが、クロールの息継ぎがなかなかうまく出来ません。息継ぎ無しなら25メートル泳ぎきることが出来て、さらにターンの時に顔を少しあげて呼吸して（この時には出来るのです）25メートル泳ぎきることが出来るのですが、コースの途中で息継ぎしようとするとタイミングがうまくいかずいつも立ってしまいます。どうすれば息継ぎがうまくいくでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- クロールの息継ぎについておしえてください
運動音痴の私です。クロールの息継ぎができません。息継ぎがなければ１５メートルくらいは何とかなります。顔をあげ過ぎないようにとか、気をつけていて、最初の一回だけはできます。二回目に上手に吸えないと苦しくなっておしまいです。水の中で上手に息をはけません。心肺機能が今ひとつなので、よほど深呼吸するくらいでないと苦しいのに、ほんのちょっとしか吸えないのです。 平泳ぎはなんとか３、４０メートルは泳げるようになりました。 こういう練習をしたらよいとか、こつをおしえていただけませんでしょうか。
- ベストアンサー
- マリンスポーツ
- クロール 息継ぎのときの頭の位置
水泳初心者でクロールやっと２５ｍ泳げるようになりました。 コーチから息継ぎのとき頭をあげているのでその癖がつくと直すのが たいへんなので息継ぎをしないで（息は立ってする）練習したらどうかと言われました。 正しいフォームができれば息継ぎは自然にできるようになるというのです。 たしかにコーチの息継ぎは頭を横に向けて口が少し水につかったくらいで していますが現在の私には無理です。 私としては息切れしないで２５ｍ行くので今の形を少しずつ直す形でいけたらと 思うのですが、この方法で改善できるか先輩の方々のご意見をいただけたら うれしいです。 ちなみに私の目指す泳ぎはひたすら疲れない泳ぎです。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- マリンスポーツ
- クロールができません(-_-;)
初めまして。私は高校一年なのにクロールができないんです・・・。幼稚園の頃から小５まで近所のスイミングスクールに通っていて、当時はクロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ、何でも泳いでいました。 それからスイミングスクールをやめても、中学校のプールの授業では普通に泳げていました。そして、今年の春から高校生になり、先週から高校生になって初めての水泳の授業が始まりました。しかし・・・泳げると思っていたクロールが全くできなくなっていました。水にもぐったとたんに息が苦しくなって、２５ｍの半分もいかない所で立ってしまいます。何度やっても息継ぎなどがうまくいかず、この前の授業ではあまりにも苦しくて途中で保健室に行ったぐらいです。 私は本当に体育が苦手なんですが、水泳だけは唯一得意で泳ぐことが楽しくて仕方ないくらいでした。でも、今は・・・。皆気持ちよさそうに泳いでいるのに、２５ｍも泳げないこんな自分がなさけなくて、泣きそうになります。こんな急に泳げなくなることなんて、あるのでしょうか？そして、どうすれば上手にクロールが泳げるようになるのでしょうか？アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
お礼
回答ありがとうございます。 いろいろ書いて下さってありがとうございます。 息継ぎ、最初は１でした。 でもネットで、水中から顔を出したらパッと口から吐いてから息を吸う、と書いてあったので、やってみたのですが、それでも苦しいです・・・。 息を止めるのは、苦しそうです・・・。 喘息、私の場合は、息を吸う時が特に苦しく、吸っても吸っても息が入って来ない感じです。 もしかしたら、通常時も気管が狭いのかな～なんて思ってしまいます。 平泳ぎで、ずっと顔を出していても、苦しくなります。 なんなんでしょうね。 ただ、体力が無いだけなのでしょうか。 いろいろな方法、試してみます。