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寝付き悪いです。眠れる方法ありますか？
子供の授乳で2回起きます。夜中1時起き、子供は寝ても私はすぐ眠れません。 マンション隣の部屋のいびきが気になってしまうともっと寝れません。 また朝方5時くらいに授乳で起きます。 今度は5時半からはじまる隣の洗濯機の音で寝れなくなります。（管理会社に直接注意してもらったけど効果なし） その時はイヤホンをしてヒーリング系の音楽を聴いてます。 子供は9時半から寝るので同時に布団に入りますが、すぐ寝れません。 ここですぐに寝れれば1時までの3時間くらい睡眠がとれるのですが・・ 寝る前にホットミルクを飲んで、メグリズムのアイマスクをして寝ます。 他にこれは効くという方法ありませんか？？ 夜中起きてもすぐによく眠れる人がうらやましいです。 毎日フラフラです。
- sirasu963
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補足
その通りですね。 育児だけで起こされフラフラならいいんですが、隣のいびきと洗濯機が余分に疲れます。