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体重が落ちない

私は中3です。 身長159センチ、体重が56キロです。 朝は、バナナや、パンを食べ、豆乳を飲んでいます。 昼は、給食、 夜は、炭水化物を食べないようにしていて、牛乳ときなこを混ぜた、飲みものを飲んでいます。 運動は、 腹筋、300回。腕立て、100回。 足ぱか、200回。を、寝る前にやっています。 部活はバドミントンをしています。 なのに、体重は減らないし、 増える一方です。 どうしたら、痩せますか？

みんなの回答

回答No.3

運動に関しては、 ＮＯ１の方と同じ意見ですね。 スロトレのほうが効率がいいです。 それと筋トレの効果が出やすいのは筋肉が太いところ。 つまり腹とももです。 やせる効果を出すには縦の腹筋だけじゃなく横の腹筋もいれる。 くびれができるので痩せた気になれます。 http://kintore-fitness.com/menu/menu10.html 足ぱかも様々な方向で。 http://howtodiet.jp/archives/246 筋肉をつけると痩せても体重は増える場合がありますから、 体重で一喜一憂しないように。 それと一日の食事バランスが極端に悪いです。 野菜量が極端に少なさそうなのが気になります。 痩せるための食事は、総カロリーを減らす。 食べ方を変える。(野菜を先に食べる。ゆっくりよく噛んで食べる、 炭水化物は脂質と一緒にとらないなど) 総カロリーを減らすだけで体重を減らすと、筋肉量が落ち、 結果的にリバウンドしやすく、かえって太るという 失敗を繰り返す女性がたくさんいますから美しく痩せるように 頑張りましょう。 まずは１食４０分かける。１回口に入れたら３０回くらい噛む。 そういう食べ方に変えていくとよいと思います。 http://diet-carb.amase.biz/?p=24#more-24

0124lovet
質問者

お礼

ありがとうございます！！ 野菜をとり、 横腹筋！参考にします（＾ω＾）

noname#194289
noname#194289
回答No.2

体重より健康のほうがはるかに大切です。健康で勉強や運動するのが何よりです。

  • chancer
  • ベストアンサー率0% (0/0)
回答No.1

筋肉がつけば体重は増えます。体脂肪率が低ければ問題ないです。個人的には筋肉のある女子も好きです。 筋トレは回数こなすよりスロトレのほうがいいです。ゆっくりゆっくり腹筋とかするやつです。 あと、炭水化物はとってもいいです。脂質さえなければ。炭水化物はグリコーゲンとなるので、脂肪にはなりません。さらに、筋肉をつける補助的役割も担ってくれます。

0124lovet
質問者

お礼

ありがとうございます！！ 炭水化物、、、は 食べるようにします！！

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