• ベストアンサー

自転車トレーニングのギア

自転車トレーニングで走り込みする場 合ギアはどのくらいがいいですか？ KHSのf20rgです 一応家の周り2kmくらい坂込みのコー スです

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

　基本は「ペダル回転数を変えずにこぎ続けられるよう状況に応じてギヤを変える」です。理想では毎分90回転というけど、それは競技やる人のレベル。軽いかなと思うぐらいで早く回してやる感じで。

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. スポーツ・フィットネス
  4. その他（スポーツ・フィットネス）

関連するQ&A

  • 自転車トレーニングについて

    F20RGの自転車トレーニングでケイデンスと持久力鍛える目的で一番軽いギアで走り込みをしようと思っているんですけど駄目でしょうか？

  • 電動アシスト自転車のスピード

    f20rg金欠で修理できないので電動アシスト自転車のEZ(20インチの三段ギア)で自転車トレーニング(アシストなし)したんですけど一時間10km程度しか走れないんですけどこれは遅いんでしょうか？ タイヤも太いタイヤです

  • 都内坂道トレーニングについて

    都内で坂道のトレーニングをしてみたいと考えてます。 坂ミシュランなどにある短い「激坂」よりもちょっと 長めで登れる坂を探しています。 今のところ、目黒行人坂、赤坂江戸見坂、東京タワー周辺 岡本の坂、などを考えていますが、あまり交通量が多くなく、 道幅の広いところがいいかとおもっています。 どなたかトレーニングをされている方、教えて下さい。 自転車はトレック2.1　平地で100kmほどは乗れます。 ULTEGRA PD-6700 SPD-SLペダルに変えて3ヶ月ほどです。 どうぞ宜しくお願いします。

  • 自転車での体力づくり

    お世話になります。 現在、体力に非常に不安を感じています。 高校時代は体力は人並み程にはあったと思うのですが、大学時代に全く運動をしなかったため、 自転車に乗るのもきついほどになってしまいました。 何とか来年春あたりまでには、10,20kmぐらいの距離を軽々乗れるようになりたいと思っています。 体力面は、数十メートル軽く走っただけで息がかなり切れたり、2時間程度立ちっぱなしだっただけで 次の日に筋肉痛になったり、傾斜7,8度の坂を自転車で数十メートル上っただけで 吐き気を催したこともありました。 これでは日常生活にも支障をきたしそうなので、何とか改善しようと、 自宅から駅まで往復8km程度を毎日自転車で通おうと考えています(ママチャリ、ギア3段階)。 しかし、かなりアップダウンが激しい道なので今のままでは長続きするか分かりません。 そこで何か家で簡単に出来るトレーニング(今はスクワットを考えています)や、 自転車になるべく疲れずに乗るコツなどがあれば教えて頂きたいです。

  • 熱に強い電動自転車ってあるでしょうか？

    いつも回答参考にさせてもらってます。 約１０年ほど前に電動自転車を購入し、バッテリーを３回交換して 今使ってるバッテリーも、ヘタリ始めているので、そろそろ 思い切って電動自転車を買い換えようかな～と思っています。 １０年前に買った当初は、トップギアのまま家まで帰り着くことができていた のですが、４，５年前にリコールがあって、修理してもらった後くらいから トップギアのまま坂を上がっていると、坂の途中で（電池残量は十分 あるにも関わらず）急にペダルが重くなるようになりました。 修理店に問い合わせたところ、電動自転車の内部の温度が上がるのを 防ぐ為にアシストが弱くなってるので、坂を上る際はトップギアではなく、 ギアを落として走行するようにと言われ、そのようにしたら重くなることは なくなったのですが、やはりギアを落とすとその分時間がかかってしまうので 新しく買うときは、熱に強い電動自転車を買いたいと思っています。 そんな電動自転車ってあるのでしょうか？ または急坂にも強い電動自転車を教えてください。 よろしくお願いします。

  • 電動自転車の不具合について

    質問です。私の自転車はYAMAHAの2008 PASの電動自転車です。今年の3月に自転車をこぐ度にカチカチ音がなり自転車修理屋さんに行ったら後輪のどこかはわかりませんが少し締めただけで治りました。それから3ヶ月したら平地はカチカチ鳴らないのですが坂でこぐとかなりカチカチいいます。場合によってはガチ!!と突かかった音がします。ペダルを後ろに回すと音が同じように鳴ります。 最近ではギア2が電動なのにすごく重く感じ、スピードも出ません。スムーズに走れないです。仕方なくエコ外して3の強で何とか走ってます。バッテリーは通勤が往復18Kmで二日で切れます。直してもらう以前もギア2がスムーズに行きませんでした。前と同じ状況です。直してもらった時は上記の通り後輪のどこかを締めるだけで直りました。仕事で明るい内には帰れないので修理屋には行けないので何とか自分で直したいと思っています。後輪の締めでギアは直るのでしょうか？ それと締める場所とやり方など画像などもあれば教えて頂きたいです。

  • 子供乗せ自転車のギアは必要か

    子供乗せ自転車購入を検討しています。 家の周りは坂がなく真っ平らなのですが、それならギアは不要でしょうか。 それとも子供乗せ自転車って前のタイヤが小さいので、ギアがないと坂じゃなくてもこぐのが大変なんでしょうか。

  • ルイガノ　LGS TR2のギヤ比

    ルイガノ　LGS　TR2を購入して１ヶ月になります。 ダイエットするなら　クロスバイクがよい、と聞いて、一目ぼれで衝動買い。 平地なら結構走るし、片道15kmの通勤は問題ないんですが、坂道になるとしんどいです。 一番軽いギヤにしても、少し坂が急だったり、距離が伸びるとモウダメ。 もともと基礎体力も、脚力も、心肺機能もないのが原因だとはわかっているんですが、自転車自体のスペックとして「上り坂をもう少し楽に上がれる」ギヤに変更するとかは　可能なのでしょうか？ ちなみにスペック表？でみてみると、前42T　後　11-28T　ということなので、一番軽いギヤ比は1.5、という見方であっているのでしょうか？？ となると、他のクロスバイクなどでは　ギヤ比が1を切るようなものもあるようで、そっちの方が軽く漕げるということですよね？？（すみません。よくわかってなくて）

  • 自転車のチェーンにクレ5-56を差しました。

    高校通学で毎日往復12km程を自転車で走行しています。 道は3分の1ほどが坂で、他は平坦です。平坦なところでも坂でも6変速目（一番重いやつ）で走り高校入学してからもう1500km程走っています。 そのためかチェーンが錆び、チャリチャリ音がし不快だったので家にあった普通のタイプのクレ5-56を差しました。軽くチェーンに1週吹き付けました。 しかし、ネットでクレ5-56を見ているとチェーンに差すと余計に錆びたりと良くないとの評価で、不安です。大丈夫でしょうか。

  • 電動アシスト自転車について

    住宅を購入した為会社までの距離が片道5kmと少し遠くなり、かつ通勤途中には緩やかながら坂があるので、電動アシスト自転車の購入を考えています。 そこで質問ですが、電動アシスト自転車の乗り心地はいかがですか？ 具体的には、 ・本当に坂道を楽に走る事が出来るか？ ・どの程度の坂までなら座ったまま漕いで走れるのか？ （一般の自転車で立ち漕ぎしてもツライ坂でも余裕でしょうか？） ・バッテリーの充電は面倒ではないか？ その他、メリット、デメリットあれば教えて下さい。 ちなみに現在検討中なのは、YAMAHAのPAS（CITY-Fリチウム）26型です。 コチラに関しても、その他にオススメの車種があれば教えていただけると嬉しいです！ よろしくお願い致します。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する