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気について
buranの回答
- buran
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私は高校の体育の先生に聞いたのですが、 １．正座して背筋を伸ばし、目を薄開きにして手を座禅のように組む。 ２．ゆっくり腹式呼吸で息を大きく吸う（５～１０秒かけて）。 ３．おへその少し下にある丹田（たんでん）を意識して、そこに吸った息を送り込むようなイメージを浮かべて息を止める（５秒ほど）。 ４．ゆっくり腹式呼吸で息を吐く（５～１０秒かけて）。 これを繰り返すと気が集中すると言われました。実際にやってみるとそんな感じがするので、ぜひお試しを。
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