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二の腕がたれる
chewbacca1757の回答
- chewbacca1757
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これから先の季節、二の腕の引き締まりは非常に大事な要素ですよね。 家でもできそうな簡単運動として、やはりダンベル運動をおすすめします。 最初は500mlサイズのペットボトルに水や砂を入れて、それでひじの曲げ伸ばしや、腕をおろしてから肩まであげる、といった運動をされるといいのではないでしょうか。 最初から無理をすると、筋がいたんだりするので。 余裕がでてきたら、一番大きな(1リットル?)ペットボトルに代えたらいいでしょう。 かなりの重量はあると思います。 わたしは実際高校のクラブ活動で、それを使って筋力トレーニングをしていましたから。 テレビを見ながらでもできるのがいいです。 腕立て伏せなんかもいいと思います。
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