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二の腕がたれる
noname#5222の回答
手を振った時に二の腕がプルプル揺れて恥ずかしい・・と よく女の人が気にしますが、あまり気にしなくてよいと思います。 二の腕の上腕三頭筋という筋肉は、腕を伸ばすと弛緩するのです。 筋肉は固く引き締まっているモノというイメージがありますが 弛緩しているときは、ぜい肉のようにプヨプヨして柔らかいのです。 だから、腕を伸ばした状態の時に 二の腕を触るとだらんと柔らかいのは仕方ないことなのです。 ひじを90度に曲げた状態で、まだプルプル揺れる部分があれば それはぜい肉ですから、筋トレしたほうが良いですけど。 ↓運動については前の方が紹介した通りで、 ダンベルを持ち、肘から先の部分を後方に曲げるのがポピュラーです。 両手でやっていましたが、 ○最初は片手ずつのほうがやりやすいと思います。 片腕を耳にそうようにまっすぐ上げ、もう片方の手で肘をおさえ、 肘が前後に動かないように固定します。 ○道具を使わない方法としては腕立て伏せがあります。 腕立て伏せは、普通に、肘を横に張り出すようにすると バストアップに効果があるのですが、手をつく位置を肩幅くらいにし、 わきを締めて肘が後ろになるようにすると二の腕に効果的です。 ・・が! 普通に腕立て伏せをするよりもハードなので あまりムリしないように頑張ってください。
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