体力をつけて痩せる！小6女子が取り組む運動とダイエット方法
- 小6女子が体力をつけるために取り組んでいる運動とダイエット方法について紹介します。学校の体育や放課後練習会、ナイターのスキー練習などを行っています。また、家でのエクササイズやストレッチも取り入れています。最近ウエストが太くなってきたため腹筋も始めています。体力をつけるための運動を毎日続けることで効果があるのか、体力がつくのか、また痩せることができるのかという疑問もあります。
- 身長156.7~9cm、体重42.6kgの小6女子が顔の体操も取り入れて痩せたいという目標を持っています。お菓子や間食の摂取も減らしていますが、1日どれくらいの量が適切なのか疑問があります。中学に入る前までに痩せたいという思いから、筋肉もつけて体力をつけたいと考えています。しかし、モデル志望のため一定の細さも求められます。取り組んでいることが無意味であるのか、体力がつくのかという疑問について回答を求めています。
- 小6女子が取り組む運動とダイエット方法は体力をつけるために効果的な取り組みです。毎日続けることで体力がつき、痩せることも可能です。ただし、食事の管理も重要なポイントです。適切な量のお菓子や間食を摂取し、バランスのとれた食事を心掛けましょう。また、顔の体操も痩せる効果がありますが、一度のみではなく継続して取り組む必要があります。モデルになりたいという目標に合わせたトレーニングや食事管理を行いながら、体力をつけつつ痩せていくことができます。
- ベストアンサー
体力をつけて痩せたい！
小6女子です。今ダイエットというか、 体力をつけるために運動しています！ 学校の体育・放課後練習会・ナイターでのスキー練習。 （ナイター2時間・体育2時間・練習会2時間）※1日おき 家で腹筋・エア自転車・スクワット・階段往復・ストレッチ・マッサージ （寝る前と、お風呂上がりで2回にわけて） だいぶ、足に筋肉がついてきたのですが さいきんウエストが太くなってきたような気がします。 なので腹筋も始めました！うえに書いたスキー練習は 結構ハードです（タイムレース・40分走・スピードトレーニング） まぁ私は最近、練習に本格的に参加するようになり 大会に向けて、土日の練習とかもしています。 ↑の事を毎日続けています。（練習とナイターは別だが、毎日スキー練習はある） これだけで、体力がない私に 体力が付くと思いますか？あと、最近運動をしていないので けっこう身体とかに脂肪がつきました。なので、痩せたいです。 156.7~9cm 42.6kg です。 顔も痩せたいので、顔の体操もしています。 どれくらい効果がありますか？ あと、今までお菓子を毎日食べていたので、かなり減らしました。 1日どれくらいお菓子や間食をしても、脂肪にならないっていうか、太らないのでしょうか。 今は、セノビックとか、ヨーグルト、チョコ粒（小さい袋の）を1個までにしています。 中学に入る前までには、痩せたいです！ 筋肉もつけて、体力をつけたいです。 でも、モデルになりたいので ある程度細くなりたいです！ 私が今やっていることは、無意味でしょうか？ 体力付きますか？ 質問多いですが、回答お願いします！
- yuukadokuro
- お礼率6% (50/716)
- ダイエット・運動
- 回答数2
- ありがとう数12
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その体重だと太ってるまではいかないですね。 私も中学生になる頃に40kgになってしまったので気持ちは分かります。 あなたの年頃は成長期に入る頃なので気にする必要はありません。 けれど気になるものは気になりますよね。 無理に食事制限するよりは、よく眠り、早めに食事をとり、運動をすることです。 運動することは食事制限しすぎるよりは効果があります。 一緒にがんばりましょうね。
その他の回答 (1)
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
身長を20～24cm伸ばせば、 スーパーモデル級になります。 成長期にダイエットをしますと 極めて宜しくないので、 体重などは気にしないことです。 どうしてもダイエットをしたいのであれば ドクターや管理栄養士さんと綿密に 相談をしながら続けてください。 Good Luck！
関連するQ&A
- これで大丈夫？
ダイエットをしようと思っているんですが 筋肉や体力は落とさずに・・ というか筋肉や体力をつけ、脂肪だけ落としたいんです。 そのために ・食事制限 ・運動 を頑張ろうと思っているのですが 例え運動をしても食事が少ないと筋肉や体力はつかないのでしょうか？ 私は今高校生なので 筋肉と体力が落ちると体育などについていけなくて困ります;;; もともと運動音痴なので今以上に筋肉と体力がなくなるのが恐いです。 ちなみに運動は 腹筋・背筋・腕立て伏せ・縄跳び・ジョギングをしようと思っています。 これで大丈夫でしょうか？ アドバイスお願いします!!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力の付け方
中学2年女子、新体操をやっています。 私はとにかく体力が無くて困っています。 3時間の練習でくたくた、5時間超えるともう大変なことになります。 なので体力を付ける方法を教えてください!!! ただ、もも上げのような運動は太ももに筋肉が付き過ぎて太くなってしまうので… できるだけ余計な筋肉が付かないような方法をお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 筋肉・体力が無さすぎる・・・
こんばんは。 私は身長158cm、体重43～44kgですが 最近筋肉や体力が無さすぎると感じます。。 体脂肪計で計ると、筋肉量スコアが-3でした。（-4,-3,-2,-1,0,1,2,3,4の段階があり、-4が最低で4が最高） 少し動いただけで疲れたり、翌日筋肉痛になったり・・・。肩にも筋肉がないからか、肩こりも酷いです。 今は家で仕事をしているので、ほとんど運動する機会が無いのですが、近々会社で働こうと思っているので体力をつけないとと思っています。昔から筋肉が付きにくいタイプで、どんなに食べても太らず、体重の増減も身長が止まってからほとんどありません。運動をしようにも、体力が無いからすぐ疲れて続かず悪循環で・・・。なにか簡単な事から始められる運動や、体力をつけられる事ってないでしょうか？（ちなみにジムに行く事は事情によりできません。。） よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力が無さすぎて困っています。
タイトル通り、体力が無さすぎて困っています。 軽めの運動はできるのですが、持久力がないため、調子に乗ってはしゃいでたりするとフラフラしてきて意識が遠のいていきます。 1時間ほど歩いたりするのもきつかったりします。モールとかでのショッピングも大変です。 なんとかして体力をつけようと試みてはいるのですが、体力をつけるための運動でヘロヘロになってしまうのでなかなか続けられません。 身長は150くらいで体重は45.7、体脂肪率が23.1%(年齢は17です)なので、平均的っちゃ平均的な体型はしてると思うんですが、やっぱり筋肉が足りてないのでしょうか？ 正直日常生活に支障をきたすほど体力がないので、来年の大学受験が心配です。勉強していても、勉強した時間と同じ時間休憩しないと倒れそうになります。勉強は好きなのでずっとしていたくて、学校の休み時間とかにもやったりしますが、それもせいぜい一週間続けるのが限界で、その次の週は毎日保健室利用してしまいます。 これは根本から体質を変えなければならないでしょうか？ 何かアドバイスがありましたら、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 普段トレーニングとかする時間はあまりないけど、体力をつけたい。
超がつくほど運動不足です。 高校を卒業してから、全く動いてないので、血液もどろどろでした・・・。 普段の生活で、運動する機会も時間も多くありません。 今家で自分なりにできるだろうなー、と考えているのは、腹筋と腕立て伏せ。 今のところ、それぞれ１０～２０回くらいしかできません・・・。 こんな体力も時間もあまりない人が、普段取り入れられる運動は何かないでしょうか？（できればストレッチも取り入れながら） 毎日必ず作れる時間は１５分～２０分くらいかな？ 何かをしながらできるものであれば、３０分くらいは大丈夫です。 どうせするなら、ある程度のプロポーションは作りたい。 結構やせてはいるけど、筋肉が全くないので、ほどほどにきれいな体を作りたいです。 助言、宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 家の中で体力をつける方法
私は驚くほど体力がないです。。 病気と、性格がなまけ者ということもあり、５年くらい、たまに体育の授業をするくらいでまともな運動はしてないです。 体力が同年代の子に比べてかなりないのは知っていましたが、 最近、自分の体力のなさを痛感しショックを受けました。 ど～しても体力をつけたいです！！ でも今は冬だし、冬でなくても外でやるのは恥ずかしいので家で何かやろうと思っています。 運動するマシンのような物を買いたいのですが、場所もお金もなくて無理です。 音が立ってしまう事も、家族が嫌がるので無理です・・・。 残ったのは腹筋や腕立て伏せ、スクワットなのですが、こんな事でも体力はつきますか？ つくとしたら、どのくらいの回数でしょうか？ お金がかからず、音を立てることのない体力のつく運動法があれば教えてくださいm(__)m よく、テレビでやってる「○○を５分間３セットで」というやつは、すぐに忘れるので、そういうの以外でお願いします・・・。 筋肉はついてもつかなくてもＯＫです。 家でできることなら何でも良いので、よろしくお願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 体力をつけたいです
中2女子です。 タイトル通り、体力をつけるにあたっての質問です。 まず体力をつけたい理由を説明させていただきます。 私は、「トリマー」になりたいと思っています。 「トリマー」は体力勝負なので、学生のうちから体力をつけて おいたほうがいいと思いました。 学校では、部活は茶道部で、運動は全然しない部活です。 私はある心臓の病気があるので、主治医の先生のほうから 激しい運動はさけるようにいわれています。 なので、あまり激しすぎる運動はしたくありません。 また、そこまで激しくなくても、いきなりキツい運動を始めると 続かない気もするので、少しずつレベルアップしていく形でやりたいです。 今は、とりあえず一日に腹筋・背筋・腕立てを15回やっています。 「少な（笑）」と思う方もいらっしゃると思いますが、 いきなり多くやっても続かないかもしれないということで、 体育の授業で毎回10回ずつやっているので 一番なれているその回数から始めただけです。 あまり外でジョギングというのはやりたくないです。 できれば家のなかでやりたいと思っています。 「この方法がいい」とか、私が今やっている腹筋・背筋・腕立て についてのアドバイスなどありましたら 是非教えてください。 長文になってすみません。 文章力もないのでガタガタですが・・・。 回答お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 体力を1週間で戻せますか
もう1年以上寝て食べるだけの生活をおくってきました 駅の階段を登るだけで息切れします 体力全くありません 一週間後、学童保育の指導員をすることがきまっており 今のままだと少し動いただけで倒れてしまいます スクワットや腕立て伏せ、腹筋を1週間の間に何時間もやれば 体力はもどってきて走れるようになりますか 私は肥満でめちゃくちゃ太っています 脂肪肝です 家で運動していますがすこしやって 休もうとすると脳がざわざわいってるというか 頭がすごくくらくらするのです 一週間のうちに運動しても頭がくらくらしないようになりますか 学童保育の仕事は初めてです 7時間くらい8月は働くことになっています ついていけるでしょうか ドッチボールも1試合しかでれないとおもいます とにかくスポーツは苦手です 審判もできません 一週間のうちに体力はしっかりついているでしょうか いまは腹筋も腕立て伏せも一度もできない 状態です 児童指導員は務まるでしょうか マスクをしながら運動するんですか 7時間のうちスポーツをする時間はどのくらいあるでしょう スポーツは10分が限界です 学童は何年生が多いんですか いじめが多いらしいですが 本当ですか
- 締切済み
- 小学校
- 体力がない…
こんにちは。18歳の男子です。 私の悩みは体力が無いことです…。クラブ等でちょっと無理して練習ををつめるとすぐに体調を崩してしまいます。 バランスの良い食事を摂ったり、十分な休養をとることも必要かとは思いますが、やはり基礎的な体力をつけないとこのような体質は改善されないような気がします。 また私は体つきもいい方ではなく、友達によく「ひょろい」と言われるのも悩みです。 基礎的な体力をつけ、体つきももっとよくするにはどのような運動が効果的でしょうか? 体つきに関して具体的にどのようになりたいかと言うと (1)腕が細いのでもっと筋肉をつけたい (2)体が薄いので胸筋、背筋、腹筋をつけたい というのが主です。 家で手軽にできるエクササイズ的な物を教えて欲しいです。 回答の方、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 体力づくりには・・・・
もうすぐ。夏休みが終わったら体育祭があるんですけど 夏休みの間に、体力や足を前よりもはやくしたいんですけど、運動以外にありませんか？（インチキなしで） 今、わたしがやっているのは風呂上りに腹筋を15回 腕立て15回やっているんですけど。ありませんか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
