体力づくりには・・・・

運動以外で、足を早くする方法について、走るフォームを研究されてはいかがでしょうか。今週放送された『ナンだ？』という南原清隆さんの番組で、４スタンス理論という、自分の体の重心に合ったフォームを推奨するスポーツ理論が紹介されていました。ざ・たっちの2人で実験したところ、100m走ってほぼ全く記録だったのに、かずやさんにその４スタンス理論のフォームを身に付けさせたところ（30分のレクチャー）、２度めの100m走では、かずやさんが1秒以上早くなっていました。テレビの受け売りで申し訳ないのですが、図書館で本を借りてみてもよいと思います。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%9F%E3%81%AF%E6%9D%BE%E4%BA%95%E3%81%8B%E3%80%81%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%81%8B%E3%80%82%E2%80%95%E9%87%8E%E7%90%83%E9%9D%A9%E5%91%BD-4%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%B9%E7%90%86%E8%AB%96-%E5%BB%A3%E6%88%B8-%E8%81%A1%E4%B8%80/dp/4262163008/ref=sr_1_1/250-3131286-1344208?ie=UTF8&s=books&qid=1185599325&sr=8-1

あとは体育祭までに、自分にあったシューズを選んで履き慣らしておく、という方法もあると思います。デザイン抜きで色々なメーカーや色々な種類のシューズを履き比べてみると、本当に自分の足に合ったスニーカーというものが見つかるはず。その中で、グリップ力が強く、軽いものを選べば良いと思います。

でも結局、これらのフォームを身に付け、シューズを履き慣らすには、ちゃんとした走り込みが必要です。週4日か5日は、1日1時間のランニングと、10本の100mダッシュを続ければ、それなりに効果は出ると思います。ちゃんとストップウォッチで計って、毎回記録をつけていくと、進歩が具体的に目で見えてヤル気が出ると思いますよ。

投稿日時 - 2007-07-28 14:46:10

走りこむのが一番の近道かと思いますが・・・
運動以外となると知識を蓄える以外ないのでは？！
でも知識があっても実践できるとは限りないのでやはり練習では？？

投稿日時 - 2007-07-28 12:32:42

毎日１時間のジョギングはどうですか?
いきなり１時間はキツイので、最初は１０分。
次の週は１５分。と、一週間に５分ずつ時間を延ばしていくとキツクないと思います。

あと、懸垂15回と背筋運動も追加してみては?

投稿日時 - 2007-07-28 12:31:15

スクワットいかがですか。しゃがんで立って、15回ワンセットくらいで一日二回程度から。

投稿日時 - 2007-07-28 09:52:59