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筋トレ
私は中学生男子です。 中学生でもかなり筋力がつくような筋トレのメニューを教えてください。 中学生なのでできるだけお金がかからない方がいいです。
- ダイエット・運動
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- 1mercury
- ベストアンサー率16% (1/6)
腕立て伏せ、懸垂などが良いと思います。 食事も非常に大事です。たんぱく質の多い食べ物を積極的に食べると良いです。
- frontwing
- ベストアンサー率1% (1/56)
基礎代謝をあげるために 筋トレをするまえに ランニングをすると いいですよ 筋トレのあとはタンパク質をとってください 筋トレ応援してます
- oshiete-kaitou
- ベストアンサー率0% (0/43)
腕立て伏せと腹筋がいいと思います。
- everyday39
- ベストアンサー率3% (14/394)
筋肉つけながらプロティン摂取したら筋肉質な身体になるよ！
- mawwwa
- ベストアンサー率5% (1/19)
まずなぜ筋肉をつけたいかです ただ単にマッチョになりたいのなら 背筋、腹筋、スクワット、腕立てを限界までやるといいと思います がんばってください
- nnksrn
- ベストアンサー率0% (0/1)
これはどうでしょうか。 かなりきついようですが 成果はおおいきようです。
- atttty
- ベストアンサー率15% (2/13)
中学生ということなので、まだまだ身長が伸びる時期だと思いますので、器具を使用せず、自分のからだのおもさで行うトレーニングがおすすめです、腕立て伏せ、スクワット、背筋トレーニングの３つを中心的に行うべきです。 筋力がつくようなトレーングということですが、自分の体重を利用したトレーニングと、あとしっかりとした食事（良質なタンパク質を中心としたバランスのとれた食事）をとることで、成長期ということもあり、確実に筋力はつきます。 がんばってください。
- 1101maron
- ベストアンサー率1% (10/506)
腕立て、腹筋、スクワットなんてどうでしょうか
- tdash
- ベストアンサー率4% (8/187)
筋トレは回数よりも限界と感じるところまでやるのが効果的です。 筋肉を痛めつけて、それが治ることによって筋肉が増えていきます。 筋肉痛が治るとき筋肉が増えます たとえば腹筋などすばやく回数をこなすよりも、非常にゆっくりと負荷をかけていくのが非常に効果的です 回数をきめてやらずに、回数はすくなくゆっくりと、もう限界・・・という所までやるのが非常に効果的です
- lucky_117
- ベストアンサー率4% (27/591)
腕立て、腹筋、スクワットなどがお勧めです。
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